还记得春天立下的flag吗？露肉前瘦10斤！你做到了没有？还在为减不掉肉犯愁？ 其实减肥没有那么复杂，只要能在睡前3小时，把握＂燃脂黄金期＂，在梦中都能高效燃脂！ 一、吃一顿科学合理的晚餐 晚餐时间：睡前3小时左右，吃的太早，晚上容易饿，吃的太晚，又会影响睡眠。 正确的晚餐应该是怎样的？ 必选食物：新鲜蔬菜+适量主食（有粗粮和细粮）、烹饪时少放油、盐、糖 可选食物：适量瘦肉、蛋、脱脂奶、鱼虾、豆制品及水果 （适量这个度要根据每个人要减重多少来计算、如果是预防肥胖的人群可以用拳头法粗略计算） 第二、饭后半小时再运动30-50分钟 如果白天忙上班、学习，抽不出整段的时间去运动，晚上就是大家运动的最好时间。 饭后半小时开始，做一些轻微的运动，中高强度的运动，建议在饭后90分钟。 睡前，也可以做一些简单的拉伸，或者瑜伽也是很好的选择 ，塑造完美体型 第三、睡前按摩、泡脚、冥想 睡前按摩、泡脚，不仅能够帮助入睡，还能促进血液循环，加速新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪；睡前冥想，不仅能够帮助入睡，还能够放松身心，缓解压力！ 打坐也是一种最好的方式。 第四：23点之前准时睡觉 睡眠不足，会导致第二天基础代谢降低、食欲更旺盛、更没有精力运动，此消彼长更容易胖！ 三件不宜做的事情 第一、不要睡前玩手机 1、培养睡眠规律 2、不要碰手机、手机散发出来的蓝光，会影响褪黑素的分泌，从而影响入睡。 第二、睡前不吃宵夜 晚上8点左右，是食欲最旺盛的时候如果觉得饿，可以喝一杯热牛奶，不要吃各种小零食、能量很高、都是减肥期禁食食品 食用牛奶既缓解了食欲，又不至于摄入太多的热量，还能帮助入睡。 第三、睡前不要喝太多水 睡前喝水太多，往往就要半夜去厕所，影响睡眠质量。 此外，睡前如果喝水太多，还会造成浮肿，早上起来脸至少大一圈，还影响正常的代谢，不利于减肥！ 如果觉得很渴，可以适当的喝200毫升左右、总之根据个人情况来、我们在减脂期要总结出对自己有益和有弊的一些方式从而做出改进！ 欢迎大家留言评论说说你们的减肥历程！关注二猫、一起学习更多的减肥知识！
宝宝缺水容易肛裂出血，纯母乳或奶粉喂养，补水量需达标有一些宝宝是用纯奶粉喂养，母乳也断了，其实恰恰需要给孩子补水。1补水补多少？如果是半岁左右的孩子，只是喝奶粉，奶粉中含有的水分，不代表是纯白开水。所以需要替孩子每小时补水1030毫孩子多大可以喝纯牛奶？喝纯牛奶好，还是喝奶粉好？有一位粉丝朋友给我的文章评论说孩子1岁之后，戒奶粉，喝纯牛奶比较好。但事实上孩子喝纯牛奶，又是另外一回事，不是想喝什么，他们就会喝什么。口感上味道不一样奶粉喝到1岁之后，他们从落地又一女孩与家人争吵后跳楼，青少年自杀事件频发，并非他们太脆弱文福林妈咪四川眉山一12岁女孩与家人争吵之后跳楼，经抢救无效死亡。又是一则青少年儿童自杀的消息多么年轻的生命，就这样逝去。令人感到十分痛心与惋惜。可是像这样青少年自杀的案件并不是个丁真实惨为什么别人火了进娱乐圈，他火了就得读书写字？你愿意让孩子去当丁真吗文福林妈咪丁真火了，很多网友都是被他那双清澈的眼睛吸引的。之后的一条评论一看就是一双没有经历过学而思猿辅导和奥数的眼睛，更是堪称11月最佳评论。丁真的火，是偶叫儿子叫了十几年，却发现孩子是女孩，转胎丸孕妈别乱吃文福林妈咪微博上一个名叫六层楼先生的健康医疗博主讲述了自己在临床上见过的双性病例。讲述了其中一个，诊断为假两性畸形的小患者。小病患的家人一直都是儿子，儿子的叫他，但是他的体内有一套7岁男孩领奖状内心戏在脸上，即使流泪也要鼓掌成才还要先成人文福林妈咪家长总喜欢把成才挂在嘴边，希望孩子有才，希望孩子优秀，却往往会忘记孩子也需要成人。有些家长认为成人是孩子成长的一个必然阶段，无需费心琢磨。反而成才，是需要后天的督促跟进才你家月嫂是否专业，6个入户细节就能看出，随便请月嫂未必能安心文咖喱编辑福林妈咪现在的年轻人呢，都秉持着能请月嫂就用月嫂，（或者去月子中心），尽量不用自己婆婆和妈妈的想法坐月子。原因很简单，我们都更爱自己了，更注重产妇身体健康了。请个更专业的熊出没七年不痒，没想到光头强竟是这样的爸爸今年过节不转悠，迈步电影院。和很多有娃家庭一样，兜妈家去影院看熊强是春节必备大餐，两口子和娃在影院里度过欢声笑语的两小时，毕竟平常工作忙也很难抽出时间陪娃看动画。去年特殊情况没看成当春节撞上月子别人吃香的喝辣的，你却清汤寡水流口水文福林妈咪说到过年过得惨的，可能很多还在上班的人会举起手来说自己最惨，但有这样一群人，在家啥也不用干，可还是很惨，那就是过年期间要坐月子的产妇朋友圈里一个高中同学，年二十八发朋友圈因手机被夺，少年夺走爷爷的生命，有的孩子养着养着就没了人性文福林妈咪最近一则案情刺痛了无数人的心，一名14岁少年，因为到了吃饭时间还在玩手机，手机被爷爷夺走，并被爷爷责骂，少年随之将爷爷杀害。仅仅因为手机被夺，就对亲人行凶？亲情哪里去？对第一批90后宝妈，头发正在脱光，过来人感同身受文福林妈咪现在的青年男女，过年前总得折腾折腾自己的头发，果妹儿反正也断奶了，我今年也想好好整整自己的头发了。美发店里等的吐血，好不容易轮到我了，坐在椅子上，Tony老师给了个iPa