即使没有做什么一天都会觉得很累,内耗严重的人或许有心理疾病
生活中有一些这样的群体,每天上下班在别人眼里看都是很轻松的事情,可是自己却很累。有的时候自己也不知道为什么会累,就是没来由地觉得很疲倦。回到家里先躺一会儿才能做家务,满脸愁容,别人很难从自己的脸上看到笑容。
这类人多数是一群内耗的人,也就是说内心冲突,为了应付外界对自己的看法,自己拼命地伪装完美。然后自己还需要隐藏自己内心的黑暗的部分,怕别人看到会瞧不起自己,会嫌弃自己远离自己。
那么如果你是一个内耗严重的人,就需要从这几点来改变。
一、只有完美的人才能受到别人的认可和肯定,所以我必须完美。
他们特别在乎别人怎么样看待自己,很少关注自己的内心感受。别人对自己的评价很重要,原因是自己不能正确看待自己,自己需要别人的认可。所以自己就不能表达自己的想法,因为表达想法会和别人有冲突。怕被别人误解,所以显得有一些畏首畏尾。做事总想左右逢源,最后才发现是左右不讨好。
他们害怕自己工作中犯错,所以工作起来总是在紧张的状态中,这样就很难专注在工作上,所以工作起来会很累,因为自己总是顾及别人的脸色和眼神,太容易受别人左右。自己做对了是正常的,自己做错是不应该的。自己做好也是正常的,根本不允许自己有不善的一面,即使自己做了自己认为不好的,自己也会羞愧内疚,甚至隐藏不想让自己看到。
所以我们看到,越是追求完美的人越害怕犯错,害怕犯错就失去了挑战。自己的内心野心很大,应对外界事物上又胆小怕事,不允许自己平凡,可是又害怕做不平凡的事。想去挑战自己内心又没有勇气,害怕过一成不变的生活,可是内心又害怕变化的世界。因为不变的世界才是安全的,变化的世界总是充满未知,未知是自己不能掌控的,所以要求完美的人总会有一些强迫。
二、隐藏自己的攻击性,一个人就会变成一个受害者,就会通过无意识表达自己的愤怒。
有一个女孩儿来到我这里咨询,她总是觉得别人不尊重自己,所以遇到别人怠慢的时候,自己就会很愤怒,有的时候甚至一点就爆。在她的内心世界,觉得别人都是不尊重她的,不管是工作中和同事之间,领导之间,都会觉得她们给自己的工作是刁难自己。比如单位有事儿,领导突然让她加班,她内心一下就崩溃了,觉得领导是不尊重自己,领导没有素质,没有教养。
有的时候即使上超市,服务员如果没有来得及回答自己,自己都会和服务员吵架,甚至找到领导交涉。她满脸严肃,总是能发现别人的问题,而看不到自己说话的冷硬。实际上,咨询者的妈妈就是总爱讲道理的人,妈妈从来没有尊重她的感受。可是妈妈身体不好,自己在单亲家庭长大。对妈妈攻击自己内心很是自责,所以自己就会泛化,认为所有人都不尊重自己。自己一定捍卫自己的权利,实际上就是划清自己和妈妈的界限感。
所以咨询中我鼓励女孩儿说出自己的感受,表达出对自己妈妈的不满,表达出自己对朋友的不满。我们所有的情绪都需要被看到,生活不是一个公式,不是非黑即白,爱妈妈,我们也可以对妈妈不满。允许自己爱朋友,也允许自己有时候会讨厌朋友,不要逼着自己非得和别人的思想一致,慢慢这个女孩能表达自己了,自己和同事领导也就没有那么多的冲突了。
三、解决好内心冲突,一个人就不再内耗,紧张才会消失。
人们总是证明自己的聪明来掩盖自己的愚蠢,因为人们普遍认为愚蠢是不好的,当然,一个人证明的过程,会让自己越来越优秀。那么他带来的问题就是一个人越来越焦虑,越来越紧张。相反,当一个人能够接受自己的愚蠢,一个人才能允许自己享受生活,一个人才能允许自己浪费大把的时间,一个人才能允许自己以不知道的方式应对事物。
就像一个父母,父母首先认清自己,懂得什么不懂得什么,如果父母不懂硬装自己是懂的,用很肤浅的答案应付孩子,孩子终究会发现父母在欺骗自己。所以一个好的父母要承认自己有些是不懂的,可是有很多爱好面子的父母,不懂装懂,对孩子指手画脚,就容易变成过度干涉,最后孩子反抗和叛逆就变成是自然地。
有弹性的方式就是既接受自己的坚强,又接受自己的脆弱。既接受自己的大方,也接受自己的小气。既允许自己宽宏大量,也允许自己斤斤计较。而不是逼着自己必须坚强,必须大方,必须宽宏大量。这种方式才是一种割裂的方式,所以分裂的思想才造成内心冲突,才让一个人患上心理疾病。所以很多人的精力都消耗在内耗上,而不是怎么去学习和工作。
三清老师是国家二级心理咨询师,国际催眠师,今日头条签约作者,老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题,在老师的心中,没有谁是不正常的,没有谁是病的,心变世界就变。喜欢老师的文章,可以关注我。
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