有人说，观看奥运会游泳比赛，是在同时欣赏运动员们的实力和颜值。赛场上的游泳运动员们，肌肉线条清晰，让很多人直呼＂这就是完美身材＂。 正在火热进行中的东京奥运会上，有不少精彩瞬间，男女游泳运动员们都展现出了超有型的身材↓ 汪顺获男子200米个人混合泳金牌 张雨霏获女子100米蝶泳银牌 中国队获女子4×200米自由泳接力金牌 游泳有什么健康好处？哪些人更适合这项运动？游泳时怎么才能更＂安全＂？采访专家，为你一一解答。 游泳带来9个健康变化 游泳是一项男女老少都可参加的运动项目，那些经常游泳的人，身体悄悄获得了以下健康好处。 1 合理锻炼肌肉和四肢 游泳可全面锻炼身体各部分肌肉，使体形匀称，肌肉结实。 在协调全身肌肉的同时，也能增进肌耐力与灵活度，各招式的游泳动作，可加强手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身体各处的肌群训练。 2 提高肺活量 游泳时呼吸频率要和动作有节奏地配合，迫使每次呼吸都吸得深一些，增强了肺组织的弹性和胸廓活动能力。 3 控制体重 水的传热性约为同温度空气的28倍，在水中热量散失比陆地快得多，能促进体内代谢过程和营养物质的消化与吸收。 由于水中阻力较大，游泳时所消耗的热量更多。进行30分钟自由泳或仰泳，可以消耗约264千卡的热量。 4 有利于血管健康 英国谢菲尔德哈勒姆大学在《美国心脏病协会》杂志上刊登的研究指出，游泳等水上运动就如同给血管做按摩，有助降低心血管病发病风险。 研究人员建议有心血管病的人可进行一些水上运动，但要注意运动量，循序渐进。 5 增强抵抗力 游泳时由于冷水的刺激，使人对气温变化的适应性增强，有利于人体免疫调节能力的提高。 6 帮助缓解便秘 长期进行游泳锻炼，能促进肠蠕动，缓解腹胀，还可辅助治疗便秘。 7 有益大脑健康 研究人员表示，水下运动有助于改善血管健康，增加大脑血流量，提高认知能力。 8 有助青少年长个 成长中的青少年要进行全面锻炼，适当做些力量练习，可促使全身各处骺软骨新陈代谢处于相对旺盛状态，令全身匀称生长发育，可选择游泳等运动方式。 9 对于抗癌有好处 我国著名肿瘤外科专家汤钊猷院士曾提出观点：最好的抗癌运动就是游泳。 实验证明，适度游泳可以有效延长癌症生存期，而过度游泳则适得其反。 汤钊猷援引了科研文献发表的结果认为，适度游泳可以提高体内的多巴胺水平，但过度游泳则会降低多巴胺，而多巴胺具有抑制肿瘤和免疫调节作用。 游泳并不适合所有人 游泳虽好，但并不是所有人都适合游泳，盲目进行，反而会损害健康。以下几类人最好避免。 严重心脏病、高血压患者 游泳对心脏负荷要求较高，心脏病患者由于心肌收缩不力、心脏供血困难，易在游泳过程中昏厥。 高血压病人血管弹性不足，被低于体温的泳池水一激，血管收缩，血压升高，易引起心绞疼甚至心肌梗死，或引发脑血管疾病。 传染性疾病患者 患肝炎、传染性皮肤病、结膜炎、沙眼、足癣、肺气肿、肠道传染等疾病者，可能会加重病情。皮肤有破损的人最好也不要游泳，以防感染。 耳部患有疾病者 耳聋者中耳内调节平衡的器官会受到损伤，从而削弱身体平衡力。鼓膜穿孔者游泳，水会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔，引起急性中耳炎。 妇科病患者 患有妇科病时，往往自身生理状态较差，免疫力低下，池中细菌可能进入阴道，加重病情。处于月经期、孕期、产后2个月内的妇女也不要游泳。 空腹、饱腹人群 空腹游泳影响食欲和消化功能，也会因消耗过大而血糖过低，产生头晕乏力。饱腹游泳也影响消化功能，可能发生胃痉挛、呕吐、腹痛等情况。 喝酒后的人 酒后人体中枢神经麻痹，心脏收缩功能降低，此时游泳会产生恶心、头晕、呕吐等症状。此外，酒后血管扩张，体温迅速流失，能量消耗加快，易溺水。 游泳时做好7件事 除了不宜游泳的人，其他人在游泳时要怎么做才能既起到锻炼的效果，又能保证安全？游泳前、中、后要做好以下几件事。 游泳前 热身要充分 推荐几个热身运动：头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。 单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。 单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。 双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。 一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重复。 两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。 一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。 按摩肚子适应水温 入水前用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温，如在水中发生腹痛应立即上岸休息一会。 游泳中 时间控制在2小时内 时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起＂鸡皮疙瘩＂，甚至抽筋。此时游泳者要立即上岸。 游泳姿势要准确 泳姿不准确，会让肩部处于过度运动状态，造成肩外展时疼痛。自由泳、蝶泳、仰泳易出现＂游泳肩＂，蛙泳相对好些。游泳时要速度均衡，不宜过快过猛。 平时可多做俯卧撑，锻炼胸大肌上缘，通过加强与肩关节稳定有关的肌肉练习，缓解＂游泳肩＂症状。 抽筋、呛水别慌张 呛水不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。发生在深水区，又感觉疲劳，应及时上岸休息。 抽筋时若在浅水区可马上站立并用力蹬腿，或用手把足趾往上掰，并按摩小腿。在深水区，可采取仰泳姿势，尽量让抽筋的腿放松，待稍有缓解时，尽快上岸。 游泳后 休息后再洗澡 运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是老年人或者身体肥胖者。应休息十分钟再洗。 马上洗冷水澡，会使血管立即收缩，血液循环阻力加大。 马上洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足。 不要吸烟 运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会，使烟雾大量进入体内，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。
广州黑人男子调戏女生，并且殴打路人，网友谁给的胆子？有理走遍天下，无理寸步难行。人不分民族，不分皮肤，只要生存在地球上，总要讲究一个理字。形形色色的人，造就了五彩缤纷的世界，不同的语言，摩擦出了优美的歌声。以前出国就是幻想，见一个外女子在医院插队，称自己是急诊不排队，大爷发怒直接推开让去排队在公众场合文明排队，不插队，不抢道，这是中华民族的传统美德。礼让他人，与人方便就是与己方便。文明排队不仅仅代表的是个人素质，而是代表着整个大家庭，一个地方。所谓一颗老鼠屎坏了一锅汤女子被朋友请去吃饭，中途五人全部偷偷溜走，只剩女子一人俗话说出门靠朋友，多一个朋友多一条路，朋友多了路好走。就是说出门在外，朋友多了确实好，但是也得看交的是什么朋友，如果是狐朋狗友，那大可不必交往。这样的酒肉朋友只能同享福，不能共患难肉店刚开业，由于卖的猪肉比其他商贩便宜，遭到同行商贩围堵大路朝天，各走一边，你走你的阳关道，我过我的独木桥，井水不犯河水。做生意各做各的，价格各定各的，只要在法律允许的范围内合规经营，赔本也好，赚钱也罢，都由经营者自负盈亏，其他人没有权一女子在地铁上吃西瓜，怕弄脏衣服戴着手套，西瓜皮乱扔一地出行文明靠大家，和谐你我他。大家都是一个群体，生活在同样的环境下，需要大家共同爱护，大家生活也舒心。不管是在公众场合，还是在大马路上，我们都应该文明一点。不给别人添麻烦，不仅仅是有广西突下大雨，一男子躲在遮阳伞下躲雨，老板立即收起遮阳伞与人方便就是与己方便，帮助陌生人自己获得祝福。遇见别人有困难，主动帮助一下，别人不但感激自己，而且还会记着恩情。俗话说滴水之恩当涌泉相报。心善之人看见别人有困难都会尽力帮助别人，好女子面试未得到回复，去店里疯狂打砸，称让经理提头来见所有的工作都是公平的，对公司和求职者来说。用人单位和求职者并没有高低之分，用人单位在面试求职者的时候，也是求职者考察用人单位的时候。对于是否录取，或者是否去入职上班，都需要双方公平男子当众下跪求女子原谅，女子大声训斥这就是找小三的下场人与人之间最主要的是信任，两个人彼此信任对方，才能走得更远。夫妻间更是如此，两人如果不信任对方，经常疑神疑鬼的，夫妻感情很快就消失于无形。剩下的只有无尽的怀疑，导致家庭支离破碎。可两位老太太为了争捡垃圾，在雨中打架，网友生活逼的成年人的世界没有容易二字。哪有什么岁月静好，只不过有人替你负重前行罢了。小时候无论提出什么无理的要求，一般父母都会满足，那时候从没想过父母的不容易，以为觉得他们都是神仙一样，要啥有男子与女友姑妈同居三年，被骗十几万，女友和姑妈竟是同一个人网恋有风险，交友需谨慎。网络时代，线下都在拼命向线上扩张，争取流量，希望在乘上网络这一趟顺风车。然而在追求流量和方便的同时，有一些隐患和不足也随之而来。比如说买东西没有实物看，网上第一次见面女子消费两万多，女子被吓傻眼，中途借故偷偷溜走男女朋友吃饭消费很正常，但是如果遇到过度消费，你会怎么样？尤其是相亲或者约会，第一次见面，对方噼里啪啦点了价值不菲的一桌子菜，看完账单上万，这样场景会不会惊讶？一般情况下，男女初次