谁在影响你大脑的决策？六个小技巧提升幸福，找到生活的更多意义

　　候机大厅广播突然响起来：起飞时间待定。一个带着孩子旅行的年轻妈妈一边抱怨一边走向餐饮区。职场精英平静地走向登机口，果断要求工作人员帮她改签。衣着讲究、头发花白的男人脸色铁青地叫嚷，仿佛伤害的只有他自己。穿着运动服的大学生仍然在摇头晃脑地听音乐，仿佛这一切与他没有关系。
　　面对同一件事情，为什么人们的反应差异如此之大？
　　情绪如何影响身体和行为？
　　当代最杰出的的神经科学家——戴维森对情绪的观察和实验发现：人们对各种事件情绪差异很大，差异根源在于不同大脑活动形式。不同的个体差异导致不同的大脑生活。
　　现代科学对于哮喘患者的研究发现：压力可以让身体过敏源显著恶化；最敏感的患者在情绪调整这个维度上靠近缓慢这个水平；而自我觉察能力下降对于哮喘患者有好处。积极情绪在很大程度上对于健康产生好的影响：积极情绪直接作用于生理机能抑制心血管系统、神经内分泌系统、荷尔蒙系统，还可以提高生长激素、催乳素和催产素；能够更有效地抗击感染，降低血压。所以：情绪风格影响人们生理系统进而决定健康。当然不存在，理想的情绪生活。一个人情绪风格比较极端可能会导致病态生活，比如抑郁症：抑郁症患者无法感受到快乐、满足、骄傲等积极情绪，积极情绪的缺失造成抑郁症患者难以制定计划、无法对未来作出预期、也很难向目标采取实际行动。情绪风格影响生活，大脑活动和各种生理机能存在密切联系。
　　大自然赋予人类大脑灵活性，使得人脑不断调整适应周围世界的要求。
　　怎样改善情绪风格？
　　第一种＂情绪调整维度＂。戴维斯通过研究发现，冥想这一行为能有效提升人调整情绪的能力。
　　调整情绪维度的第二种，是生活态度。意大利学者乔瓦尼•法瓦提出了一种＂幸福疗法＂，通过实验证明，能帮助人们变得更加积极乐观，提高人们保持积极情绪的能力。主要指经常了解自己的优点，表达对他人的谢意和赞美。
　　调整第三项情绪维度——社交直觉。要捕捉到社交线索，做出更恰当的反馈，我们需要对自己身边发生的事情保持注意——别人的语音语调、肢体语言、面部表情等等。一般来讲，只要多加练习就能提高。
　　调整第四项情绪维度——对自己的敏感度。可以对自己进行＂扫描练习＂，将注意力不断地在自己的身体各个部位转移，从而了解身体的感觉。
　　调整第五项情绪维度——情境敏感度。科学家们的研究表明：要改善一个人的情境敏感维度，可以让他逐渐适应给他带来焦虑或者愤怒的刺激物，做＂情境训练＂。
　　调整第六项情绪维度——专注力。可以尝试在一间安静的房间里坐下，睁开眼睛，找到一个小物体，可以是一枚硬币、或者是衣服上的一个纽扣。这里的关注对象必须是你能够看得到的东西，而不是你自己的呼吸或身体的各个部位。然后，将你的注意力全部集中在这个物体上，眼睛一直盯着它。