伤筋动骨一百天，焦虑抑郁需半年

　　抑郁症康复是有标准的（点击），抑郁症的康复过程是可感知的（点击）。很多白领高管患上抑郁症后没有回到原来的工作岗位，而是做了所谓的心理咨询师，实际上根本就不算是康复。很多人＂康复＂后看似正常，之后又复发，实际上同样是没有真正康复！
　　人一旦骨折，医生把断骨接上后，还要上石膏，避免断骨处受力。中国医生通常会建议病人多吃瘦肉、虾皮、骨头等含钙的动物食品。即使一切顺利，骨折康复也至少需要3个月时间，所谓＂伤筋动骨一百天＂。比骨折难康复的是腰肌劳损。因为人无法完全控制肌肉运动，而且腰肌还要控制上肢运动，属于带伤康复，所以康复时间既取决于治疗和营养，也取决于人是否经常卧床休息。如果内脏器官受损，比如肝炎、肾炎，不仅康复慢，需要长时间休息，而且摄入高质量的营养更会成为康复的主要方法。
　　和肢体内脏受伤后有对应的症状相比，大脑异常的症状极为复杂，属于＂牵一发而动全身＂。大脑异常不仅反映在不正常的意识思维情绪上，而且还会体验到各种难受：从头痛头晕内脏疼痛和四肢涨麻，到全身肌肉懒散无力或僵硬抖动，甚至血液生化指标都会表现异常。如果不是外伤或细菌病毒侵入的大脑异常，大脑通常会通过高质量的营养和充足的睡眠很快从异常调节到正常。但是如果人经常废寝忘食地紧张学习或工作，而且出生成长在不幸福的家庭、充满敌意的社会环境中，因为贫穷或某些原因长期缺乏高质量的营养摄入，再因为某个事情刺激几天失眠，那么人的大脑会从量变到质变，＂突然＂，失去把异常调整到正常的功能！西方精神医学认为人的大脑异常是精神病，用精神病的躯体化解释内脏躯体的各种难受。中医则是一体化，脑是元神之府。神乱了、元气伤了，从头到脚、从里到外必然难受异常。
　　除了二者都有的宿命论（基因论、体质说）之外，中西医根据自己的理论思路决定了不同的解决方法。精神医学假设大脑异常是和某些微量生化物质（神经递质）的缺失或利用效果差有关，一直在探索各种化学药物修正这些生化物质。不过无论试图解决哪种生化物质的多少，精神类药物的作用主要就分三类：一类是神经抑制剂，比如碳酸锂；一类是神经兴奋剂，比如百忧解；一类是影响大脑睡眠系统的药物，比如各种安定。在精神类药物大规模应用之后，精神科医生一度认为药物完全可以取代心理治疗和咨询。几十年过去了，医生们发现药物并没有根治大脑异常，只是缓解异常的程度或者用其它小的异常（副作用）替换令人难以忍受的异常。即使用物理电流刺激大脑干扰破坏神经网络，也解决不了根本问题。所以现在有流行药物＋各种心理疗法。之前流行的是认知行为疗法（CBT）。现在又有新的疗法出现。只是这些治疗组合依然不能根治大脑异常。
　　中医认为大脑异常的原因是各种虚、湿，需要养神、补气血、打通气血通道和排毒，同时也在诊疗过程中提供话疗服务（现代门诊式中医基本没有了）。中医几千年来总结出的治疗大脑异常的理念无疑是正确的，但是方法却不适合当代社会文化。原因一是导致大脑异常的原因复杂了，二是中医补气血的药方主要是碳水化合物，适合过去绝对饥饿的社会，不仅不适合现代疲惫不堪的大脑对高质量营养的大量需求，反而因为摄入了额外的碳水化合物导致人变胖。
　　当前各种化学药物不能根治大脑异常，中医的传统药方也解决不了大脑的营养需求。研究大脑的神经科学有了新的突破！根据当代神经科学最前沿的研究成果，人类所有的大脑活动和言谈举止都是基于神经网络的建立和维护的基础之上。神经网络是由上百亿个神经细胞连接而成。神经细胞通过伸出神经突触与其它细胞伸出的神经突触连接构建成复杂的网络。神经突触的伸出过程连接需要蛋白参与！如果蛋白供应不足，神经突触会缩回，导致已经建立的神经网络断裂！如果人长期缺优质蛋白质摄入，肝脏无法合成出足够的蛋白质供应大脑，神经细胞不仅很难建立新的网络，而且已有的网络也会出现大范围甚至是不可逆的断裂，大脑异常的症状就出现了。
　　建立新的和恢复已经断裂的神经网络不仅需要时间和营养，而且还要减轻对神经系统的刺激，减少其营养消耗！对于比较严重的大脑异常，比如重度焦虑、重度抑郁和轻度中度幻觉以及同时或先后出现的其它系统异常，根据初步统计，神经网络恢复正常至少需要6个月到2年时间！原因是：一、神经网络断裂多、时间太长；二、神经系统还要一直不停地工作；三、导致大脑负担的因素不可能很快消失；四、很多人从胎儿起就缺乏足够的动物蛋白质和脂肪摄入，导致神经系统脆弱；五、服用精神类药物时间越久、种类越多、药物越大，药物戒断反应就越严重；六、症状拖得越久，时间越长；七、少年儿童的神经细胞还没有发育完成，如果服用精神类药物，康复时间会长；八、苗条消瘦、手脚冰凉的人不仅康复时间长，而且极易波动反复；九、习惯吃碳水化合物导致的过于肥胖；十、被家人控制和影响。
　　基于神经科学和中医理念对大脑异常的解释和康复思路创立的神经-行为疗法，有望帮助大部分精神病，包括常见的焦虑抑郁偏执强迫，各种轻度中度幻觉，和同时出现的其它系统异常完全康复。具体思路是：
　　1，高质量的营养是基础。没有摄入足量的动物蛋白质和脂肪，大脑异常不可能完全康复，回不到原来的学习和工作状态、承担相应的责任了，更别提幸福的婚姻和亲密的亲子关系了。当然没有高质量营养的＂康复＂也许可以让人只做非常简单重复的工作，或者成为没有收入的志愿者。还有一部分人做了可以控制工作节奏和强度的心理咨询师；
　　2，大脑异常的出现不是好事，但是可以依靠爱把坏事变成将来的希望。如果青少年出现了大脑异常，父母需要反省自己的夫妻关系、亲子关系，甚至还要反省自己的成长经历，他们和父母的关系，家庭的营养误区。成年人出现了症状，既要检讨自己的营养误区，也要主动改变自己和父母及配偶的关系；
　　3，培养一定的兴趣爱好，让大脑真正得到休息。兴趣爱好可以让人专注于节奏可控的事情上，可以减轻来自记忆和外界的负面刺激。
　　4，出汗的运动。运动提高心率和血压、消耗血糖，有助于大脑吸收蛋白质和脂肪。但是没有摄入足够营养的运动只是消耗。
　　精神类药物（抑制剂）和各种心理治疗的作用是减少大脑活动，降低营养消耗。精神类药物（兴奋剂）会让神经系统多消耗营养。如果人在服药期间睡眠极大改善，饮食恢复原来的状态，而且停止原来的学习或工作，那么3个月到6个月会有所康复。代价是承受药物的各种副作用。中医用碳水化合物补充一些植物蛋白，可以改善轻微的失眠症状，对于非常轻微的大脑异常有效果。
　　抑郁症属于大脑异常中比较容易康复的症状。只要有爱有营养，6个月到1年就能基本稳定恢复正常。但是说易行难。因为绝大部分重度抑郁症患者会恐惧变化，而且他们因为长期缺营养导致唾液产生不足，嘴苦，不想吃喝。绝大部分人不爱吃鸡蛋、红肉、喝奶。而且有相当一部分人的大脑控制肌肉运动的部分功能减弱，导致咀嚼吞咽困难、懒惰运动和做饭。
　　营养强制摄入通常可以通过不同的烹饪方法是可以解决的。爱却需要人的悟性。没有专业人士的协助，没有爱的环境，人的大脑很难放松。可怕的是深受父母伤害的人根本就不相信世界上有爱，他们宁可在痛苦和减轻痛苦的循环中生活中，不是伤害自己就是伤害亲近他们、愿意帮助他们的人。这样的人在营养充足的前提下也能康复，只是需要更长的时间，康复过程的波动也更严重。
　　除了导致男女抑郁症的共同原因外，女性还有特殊的原因：1、被父母歧视；2、怕胖少食；3、月经损失营养；4、减肥少食；5、为了摆脱父母的控制和不输男性，拼命追求财物，废寝忘食学习工作。
　　绝大多数大脑异常者的日常饮食满足不了神经系统对动物蛋白质和脂肪的需求。很多人甚至从小就不爱吃或者没有条件吃鸡蛋、肉、奶。有些恐惧肥胖被误导不吃。大多数人被中医的脾弱、西医的胆固醇误导不敢吃；三、神经网络负担过重是其大范围断裂的主要原因之一。
　　中医、西方精神病学和心理治疗主要试图从当时人所面临的思维模式、学习或工作、人际关系方面去解决导致大脑异常的因素，但是中国社会和文化的特殊性不仅决定了记忆中恶劣的父母关系、成长经历、社会环境是大脑最主要的负担，而且这些负担导致了人出现了异常的思维模式和偏执的价值观念。而且因为神经网络需要建立大量新的网络以减弱或消除恶劣记忆对思维与意识的影响，所以仅仅依靠话疗、宗教乃至觉悟是远远不够的，还需要人比＂正常＂状态摄入更多的肉蛋奶为神经网络建设提供原材料！
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