Z世代悄然变成宅世代，孩子这一情况需要引起各方警惕关注

　　近日，教育部等15部门联合印发《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021—2025年）》，要求开展减轻学生学业负担、强化户外活动和体育锻炼、科学规范使用电子产品等八个专项行动，确保到2025年每年持续降低儿童青少年近视率，到2030年实现中国儿童青少年视力健康整体水平显著提升。
　　根据国家卫健委数据显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，也就是说，我国儿童青少年每两人就有一人近视。
　　同时，儿童青少年近视已成为中国视力损伤的主要原因。
　　及至2020年新冠肺炎疫情防控期间，大规模＂云端＂教学的开展，给儿童青少年近视防控带来了新的巨大挑战。据教育部对9省份14532人的最新调研显示，与2019年底相比，半年来学生近视率增加了11.7%，其中小学生近视率增加了15.2%、初中生近视率增加了8.2%，高中生近视率增加了3.8%。
　　而这一个增长，除了进一步加深了国家与国民对我国青少年儿童的视健康关注之外，也警醒了我们一个问题：＂Z世代＂悄然变成＂宅世代＂。
　　首先，现在的青少年学习压力还是不小的，每天除了在学校学习外，还要参加各种培训班、辅导班等，学习时间长对眼睛的伤害还是不小的，非常容易近视，且场地都被局限于室内；
　　另外，随着科技在发展，网络对青少年的吸引力也比较大，在紧张的学习中需要用眼，甚至会熬夜学习，而闲暇时间几乎也交给了电子产品，同样伤害着青少年们的眼睛，这一部分的时间也都让孩子长时间呆于一处，比如沙发上、床上；
　　这一切都导致不少孩子的户外活动时间不足。白天在学校，他们体育锻炼的时间，被考不完的试、写不完的作业一再挤压；放学后，孩子们又要上各种培训班、辅导班；加上现在教学和布置的作业中，部分学校过多依赖电子产品；孩子们放学后从校门出去就进了车门，最后便又进了家门，每天穿梭于＂三门＂之间，＂Z世代＂悄然变成＂宅世代＂。
　　同时，有些孩子户外活动的意愿也不强烈。
　　拼乐高、打手游、刷视频……在很多孩子眼中，这比户外活动有意思得多。其实，户外活动不仅能强健体魄，还能使大脑得到休息，从而提升学习效率。
　　此外，可供孩子玩耍的户外场地也有限，很多地方仅限于学校操场、社区公园、游乐场。除了场地不足，安全问题也困扰着家长。例如，户外游玩设施的维修能不能跟上？周边环境是否车来车往潜藏交通隐患？
　　有专家指出最主要原因是缺乏必要的户外活动和体育锻炼，而这也会导致青少年身体素质下降，并且已经成为众多孩子发生近视的主要原因之一。
　　根据国际顶级刊物《自然》上发表的一篇名为《The myopia boom》的论文，室外活动时间的多少，是严重影响视力的一个重要因子。2009年，一项测试增加户外活动时间是否有助于保护中国儿童视力的实验中，为期三年的时间里，在参与实验的900多个孩子里(6岁开始，跟踪到9岁)，多参加室外活动的孩子的近视率是30%，而室外活动少的近视率是40%。
　　因为户外光线可促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
　　户外运动并不是要求，孩子在户外运动，只要能保证孩子，有足够时间的自然光照就可以。即使孩子在户外坐在台阶上，看其他小朋友玩都是有效的。
　　户外的自然光，是比室内强度高的全光谱光，而且强度来回变化，有利于促进孩子的多巴胺分泌，多巴胺可以抑制眼轴的增长，缓解视觉疲劳和眼睛近视加重。
　　医学界给到的户外活动时间，建议值是2小时，最短的有效值是40分钟。也就是说2小时的户外活动，可以抵消孩子，一天的近距离用眼，带来的视觉疲劳和近视风险。