宝妈在月子里心情不好压力大，可以这样进行自我调节，很实用

　　原创：依科育儿
　　前几天跟一个朋友聊天，聊起月子里的经历，她说好像全家人都在围着自己和孩子转，可自己还是很累，压力特别大，一度感觉自己要抑郁了。
　　这或许是很多宝妈坐月子的共同感受吧！
　　身边围了很多人，看似是在帮忙，实则真正能帮上忙的时候没有多少。孩子小，大部分时间都是在睡觉，醒的的时候要么是饿了要么是大小便了。孩子饿的时候，如果是母乳喂养，直接抱过来喂就可以了，至于孩子拉了或者尿了，只需要一位家人帮忙就可以了，如果老公在，这事给老公做再好不过了。
　　而其他的人围前围后的，一来影响宝妈和宝宝休息，二来，有些情商低的，说错话，还会给宝妈添堵。
　　可是如果一切不可避免，导致我们很累， 感觉压力很大的时候怎么进行自我调节呢？
　　一、直接跟家人说出自己的想法
　　家人围前围后，也是关心宝妈和孩子，如果觉得他们的过度关心给自己造成压力了，不妨抽个时间， 心平气和地跟他们沟通一下 。就说自己最近感觉很累，想多休息休息，让他们尽量不要打扰。这样一说，大部分家人都会理解的。
　　当然，我们也要尝试着理解家人，特别是家里的老人很想看宝宝，那我们休息好，方便的时候也要适当邀请他们进屋看看。
　　二、抓住机会补觉
　　睡眠对人的情绪影响非常大 ，一个人如果总是睡眠不足，就容易产生疲劳，出现情绪不佳的现象。所以，在孩子睡了以后，宝妈一定要抓住机会补觉。
　　三、睡不着的时候看一会育儿书或者看搞笑视频
　　如果宝妈睡眠足了，不想睡了，这时候也不要把自己逼得太紧， 适度的放松放松心情也是会好很多的。 比如看会育儿书，学点东西。或者看一会搞笑视频，乐呵乐呵。
　　注意：
　　1、一定不要躺在那瞎想，特别是想一些不开心的事，这会给自己添堵的。
　　2、如果起来看手机，注意手机亮度调成自动模式，戴上耳机听，不要影响孩子休息。
　　3、同时注意看手机的时间，不要太长，以免影响视力。
　　四、积极的心理暗示
　　顾名思义，就是从心理告诫自己要想开心的、积极向上的事。比如，家人哪句话说得难听了，自己要生气了。 这时候，你就想我在坐月子呢，我要保持好心情，对宝宝好对我自己也好，我就不生气，哼哼哼！
　　经过这波心理操作，你就想开了，这事就不会对你造成心理压力了。
　　以上这四个方法，大家可以灵活运用，对您一定会有帮助的！好了，今天的分享就到这里了，大家还有什么更好的减压方法，也欢迎在评论区留言奥！ 文：依科育儿，想了解更多，欢迎关注我！
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