情绪啊情绪，你要如何稳定它？

　　前几天，我刷微博时看到一篇小朋友作文，作文题目是《大人总有理》，内容是这样的：
　　大人不讲理？错！大人，就是真理！大人骂你一名，那句话就是一句完美的话。大人打你一下，那一下就是完美的一下。大人看手机你写作业，不，不要怪大人，人家大人看手机比你学习累多了！而且还经常熬夜看，多辛苦呀！大人没有理由的对你大喊大叫，总是让无辜的小孩子伤心、委屈的同时又有些莫名其妙。就像我的一位英语老师，告诉我们不爱听课就干自己的事儿，只要不打扰别人就行。结果你知道吗？我还真就上了这位老师大人的当了！当天，我拿着一个我最喜欢的小本，在那写小说，结果这老太婆还真就把我这都不好意思让父母看的＂秘密＂给光明正大的＂抢＂走了！再也没有原给我......之后的一天，我发现她竟然极其过分的用这个本记东西！对呀！大人总有理！大人骂你，你哭了就会说你是个窝囊废，二百五！如果你不哭，大人也不会说你坚强，只会说你大萝卜脸不青不红的！那大 2 皮脸比城墙都厚......虽然我总有一天也会变成大人，但我也不要变成这样的大人！
　　由此，我想到刚在我们家发生的一件事。我吃自己米线时觉得咸味不够，跟孩子说：去帮妈妈拿下盐。女儿去厨房，把盐罐打翻了，我看她没有划到自己，说：＂小心点把地上的玻璃扫了。＂娃问：怎么你们都不骂我？我：这有啥好骂的？娃：可是你的米线放不了盐了。我：没事，我放点酱油。
　　然后，我发了一条朋友圈。
　　下面一位妈妈评论说，情绪稳定的妈妈是好妈妈。不知从什么时候起，情绪稳定成了评价一个人，尤其是妈妈们的标准。网络上随处可见这样标题的文章： 情绪稳定，是一个人的顶级魅力
　　如何成为一个情绪稳定的妈妈
　　情绪稳定是一个人最好的修养
　　每天做一个情绪稳定的成年人
　　情绪稳定的妈妈，才有高情商的孩子
　　......
　　说实话，我一直没明白情绪稳定是什么意思？是指面对万千世界，云淡风轻心无波澜吗？我可不是山中修行人。看到好看的云，我心生欢喜；听到悲伤的事，我泪湿眼眶；知道恶性事件，我愤怒不已；再看看玩着手机不赶紧做作业的娃，我心如猫抓......我，没法情绪稳定。
　　有很多妈妈说自己情绪来时，就控制不住自己了，特别容易冲孩子发脾气——大声吼孩子，甚至打骂孩子。她们说，自己不是情绪稳定的妈妈，不是好妈妈。
　　我完全不同意她们的观点。首先，我们要先梳理一下，各位妈妈所说的＂情绪稳定＂是什么意思？我想，大部分妈妈的意思是说，生气的时候会 控制不住 骂孩子，你所说的情绪稳定，就是控制不住。
　　我们真的没办法控制自己的情绪吗？
　　我最害怕老鼠。小时候，家里养的老猫生了小猫，它为了教自己的孩子学会抓老鼠，会抓了老鼠回来给小猫玩。一次，我想找小猫玩，却寻不见它，就去床底下找，趴在地上掀开床单，一只死老鼠躺在那里。我吓坏了，大声叫妈妈。妈妈用火钳把老鼠夹出来，扔在地上说，有什么可怕的？我吓得看都不敢看，面对墙跪在沙发上，哭着大叫妈妈快把死老鼠弄走。从此以后，遇到老鼠，我都扶着墙根走路，生怕它冲到我面前。如果用各位妈妈的说法，我就是控制不住地害怕。快毕业时， 我在一家位于郊区的工厂实习。有一次我去上厕所，一只老鼠出现了。它站在我对面，两个小眼睛定定地看着我，我没处跑，只能屏住呼吸定定地看着它。四眼相对了几秒钟，老鼠跑了。我迅速从厕所里出来，跑到办公室，大口大口地喘气，心咚咚咚地跳了很长时间才恢复正常。
　　看，情势所逼，我 能控制住 自己不跑，并且屏住呼吸，强装镇定。
　　综艺节目里，一位明星接受采访。他回忆自己小时候趁父母不在家，跑出去和小朋友玩，爬到一棵很高的树上，在树上玩的正高兴，爸爸回来了。他吓坏了，心想，我不下去就不会挨揍。谁知爸爸在树下很和蔼地说：快下来，我今天买了鱼，快下来吃鱼。他一听乐坏了，哧溜哧溜下树跟爸爸回了家。到家后，结结实实吃了一顿棍子鱼。
　　看，安全重要，明星的爸爸也 能控制住 自己不当场发火，回家安全了再揍孩子。
　　想一想，如果让你生气的是你的领导，你的同事，你的朋友，你一定可以＂忍住＂不骂人，转而用其他反应代替。对孩子，也是一样。
　　那么，怎么能够控制住情绪呢？
　　我们来拆解一下＂生气骂孩子＂这回事。 生气是情绪。 骂孩子是情绪反应。
　　情绪 和情绪反应 是两个层面的事情。同样是生气，我们会气地骂人，也会气哭了。气是情绪，哭是情绪反应。有时候，我们还会说，我都气笑了，气是情绪，笑是情绪反应。同一种情绪，可能有非常多的情绪反应。
　　我怕老鼠，害怕是我的情绪，躲着老鼠走路是我的情绪反应；明星的爸爸，看到孩子爬树，担心孩子安全，担心是情绪，把孩子骗下树，然后揍一顿是情绪反应。我们说控制住情绪，不是要你控制住自己不生气，或者生气了要忍着，而是控制自己生气后的反应。
　　道理你都懂，可你还是做不到，对吗？我知道这并不容易。难点，就在于我们有一条强壮的＂生气—骂＂的神经通路。
　　回想一下，你第一次骂孩子，结果是什么？我猜大部分时候，在你的骂声中，孩子屈服了，顺从了，认错了。可见，骂是有效的。虽然我们会后悔，可总归是解决了当时的问题啊！于是，我们就一直在生气时骂人。与此同时，我们在大脑中建立了一条＂生气—骂＂的神经通路。用进废退，由于反复使用，＂生气—骂＂这条神经通路越来越发达粗壮。慢慢地，＂生气—哭＂、＂生气—笑＂以及＂生气—说出自己生气及生气的原因＂等神经通路越来越萎缩细小。我们就真的忍不住，生气时只会骂人了。
　　怎么办？让那些萎缩细小的神经通路发达起来。用的越多，它们越发达。最初，你可能要指定一条你打算让其发达起来的神经通路，比如＂生气—说出自己生气及生气的原因＂，然后不停地用它。生气时，你提醒自己，我要用那条神经通路。可能，你会用十次＂生气—骂＂，才可能用一次＂生气—说出自己生气及生气的原因＂。但是，你每用一次，它就长的粗壮一点。渐渐地，当它足够粗壮时，你就可以随意选择。以后生气的时候，骂人，笑，哭，交流......就成了任你宠幸的嫔妃，愿选谁就选谁。
　　除了选择合适的情绪反应，我们还可以换种方式来面对我们的情绪。
　　焦虑，是大部分父母都有的情绪，被称为情绪稳定的我，在孩子中考前也体验了一回。
　　第二次模拟考成绩下来后，孩子和我们都吓到了。孩子的排名从前面一下子掉下来，实在不知道她将会考上什么高中，如果上不了目标高中，不知道要怎么办啊！我一下子焦虑起来——为孩子的成绩，马上要到来的中考，以及中考后的去向。如何评价一个高中呢？最直观的当然是学校的升学率、一本率以及 600 分以上比率。我去查了几所学校的数据，有的一本率在 70%左右，本科率在 90%左右；有的一本率在 40%左右，本科率在 60%左右。我心想，以孩子的学习能力，无论上哪个学校，至少应该是能够上一本的吧。再想一想，成绩是唯一重要的事吗？当然不是。我的孩子乐观开朗，团结同学，喜欢老师，有个好性格，已经初步具备幸福生活的能力，我担心什么呢？孩子能够幸福生活，才是我最想要的。
　　就这样，我焦虑了一天，就恢复了平静。我这种应对焦虑的方法，是通过换种方式看待情境来减轻焦虑，心理学家把其称为重构和认知重组，是一种积极的情绪应对策略。当然，我们还可以寻求他人的支持、适当地倾诉、放松和运动来应对我们的情绪。
　　正如我发的朋友圈，我们完全可以不像小朋友作文里写的那样不可理喻，我们能选择合适的情绪反应，运用积极的情绪应对策略，成为孩子们想成为的那种大人。烦恼即菩提。那些让我们苦恼的，正是我们要成长和改变的。祝你早日登基，做自己情绪的主人。
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