深入解读孩子沉迷手机的内因，以及解决方法

　　如果你的孩子＂沉迷手机＂，你对此束手无策，这篇文章一定不能错过！我会先从孩子沉迷手机最本质的内因说起，这点有很多科学性的知识，懂了内因你所一直苦恼的事就变得简单，你会知道原来这背后还有这样的科学依据；然后针对这个让父母棘手的现象给一些解决方法和建议。
　　那么我们开始吧，首先从 ＂多巴胺系统——奖励中枢＂ 说起： 大脑奖励回路
　　科学家发现我们人的大脑中存在一种＂奖励回路＂，其中有想关键部分：一是 多巴胺 ，二是 感受多巴胺的受体 。 多巴胺的作用就是：当你遇见特定的事物时，脑中 就会产生多巴胺，反馈给大脑：＂这件事很重要，要继续做下去＂。
　　就像我们喜欢美食的人，看到美食就会停留，一吃美食就可能停不下来；像喜欢下象棋的老人，在路上闲逛，看见路边有棋摊有人正在对弈，就会不自觉地停下来专注下棋者的每一步，自己也会思考深入，感受不到时间的流逝；孩子每次玩游戏，一深入就像完全变了个人似的，就是因为 多巴胺不断给大脑反馈信息，让孩子上瘾。
　　而 多巴胺受体就像传感器一样，它是多巴胺的传感器，而这个传感器越多，孩子所能感受到的多巴胺的效率就越高，孩子也就会更容易满足。即便只有一点点多巴胺，孩子就会感受到很快乐，不需要很多的多巴胺，所以孩子不容易上瘾。
　　那些玩手机上瘾的孩子  就是这个传感器＂受体＂减少了，所以不容易满足，想要追求更多的快乐，就只能不断延长看手机的时间，不断让大脑产生更多的多巴胺，这样才能反复刺激数量在减少的受体。  就像孩子吃冰激凌，有的孩子一个就够了，有的孩子需要吃两个甚至更多，就是因为他需要吃更多的冰激凌制造更多的多巴胺来弥补受体的不足。
　　孩子越上瘾，多巴胺受体就会变得少。
　　有研究人员在实验中发现，对毒品、酒精上瘾的人员中，多巴胺受体会明显地减少，并且在戒除很长时间后，该受体依然没有恢复到之前的水平。
　　这说明，大量地服食毒品或酒精会让人的多巴胺受体变少，从而为了获得相同的快乐，大脑就会命令他摄入更多的毒品或者酒精作为补偿，而更多的酒精和毒品又使多巴胺受体减少。 上瘾就变成一个恶性循环。
　　所以有人把手机、游戏、短视频称为＂当代的精神鸦片＂也是不无道理的，因为对 这些东西上瘾的本质和对毒品酒精是一样的，只是形式不一样。
　　这也是我为什么我在给大家讲这个主题，会把多巴胺系统这样晦涩难懂告知大家。 第一  是让大家对孩子手机沉迷的本质有所了解，孩子很多时候也是无意识身体本能的反应，并不是他们不听话，和家长作对； 第二  是我们也要防范，因为我们同样会面对这些的上瘾问题。
　　改变环境，可以改变多巴胺受体。
　　研究人员做了一个猴子和可卡因的实验。实验中，有一批被单独关在各自笼子里的猴子，实验人员对其喂食可卡因，并且猴子对可卡因产生了依赖性。
　　然后把这批猴子放到几个大笼子里群养，一段时间后，有的成了各自笼子里的猴王，剩余的大多数成了被统治的阶级。
　　经过研究发现：成了猴王的那些猴子，大脑里的多巴胺受体变多了，然后对可卡因的需求变少了，因为他们在新的环境里得到了更多的注意力、更多的梳毛，更多的食物。
　　反而被统治的猴子，大脑里的多巴胺受体减少了，对可卡因的需求量开始变大，因为他们的生活环境不如以前了。
　　从猴子身上可以观察到， 正面的环境让它们的多巴胺受体变多了，减少了对可卡因的依赖。而负面的环境让多巴胺受体变少了，增加了对可卡因的依赖。
　　这个也就解释为什么哪些成绩好的孩子也同样爱玩手机或游戏，但是他们很少沉迷上瘾。因为 在学习上的正向体验和反馈远远超过了手机和游戏带来的快感，学习的正面环境让孩子的多巴胺受体变多了，这样就会减少对娱乐性玩耍的依赖。
　　而大多数孩子在学习上失利，可是学习活动还在一直进行着，这样孩子的负面情绪和感受不断累积，在这样的负面环境中多巴胺的受体就会变少，而人的天性就是追求幸福和快乐，所以这些孩子就会在其他方面寻找，在这个互联网时代，最方便最直接的就是手机，以及个或者能够互联网产品，所以孩子就会在手机上追求更多的多巴胺需求。
　　多巴胺受体的可逆性接着，实验人员把猴子们弄回了原来的＂单人间＂，猴王因为失去了原来的地位、梳毛、食物等待遇，它们的多巴胺受体开始减少，对可卡因的需求又开始上升。
　　而被统治的猴子在回到自己的＂单人间＂后，由于没有了被统治的压力，多巴胺受体开始恢复，对可卡因的需求开始降低。
　　多巴胺受体不仅可改变，并且可逆，关键在于环境的压力。
　　所以哪些沉迷游戏的孩子是可以引导到学习的，就是通过＂增加多巴胺受体＂的方式。
　　目前国家针对这些现象也已经开始有相应的规定和政策，＂双减＂和＂ 游戏防沉迷的加强＂，从根本上帮孩子减负，从实际上帮助孩子解决＂手机游戏上瘾的问题＂。
　　但是，不是说国家就已经帮助我们解决了孩子的问题，前面也说了，手机和游戏只是一种形式，就像我们成年人刷短视频、打麻将等一样，总会有其它事情会乘着机会让我们上瘾，根本问题在于解决＂多巴胺受体因为之前上瘾行为减少的问题＂。 接下来进入干货环节——怎样帮助孩子解决手机或游戏的问题？
　　首先我不建议父母直接就砸了孩子的手机，或者禁止孩子使用手机，所谓＂物极必反＂，这样做只是在违背＂孩子的思维＂，让问题处于更不可控的状态，让孩子更加失控和叛逆。
　　有一个《报告》：一位父亲和记者说孩子现在虽然在上学学习，但是学习已经是一塌糊涂，之前还经常考90多分，现在却只能勉强及格，有时候甚至直接就几十分。上课睡觉，开小差，没有兴趣；回家就玩手机玩游戏，不然就看电视，反正不会主动看书学习，我提醒他，他甚至还发火，前段时间还和他妈妈动手·····
　　我们要用科学的方法帮助孩子远离手机
　　1 因为上瘾会形成一个恶性循环，所以家长需要科学干预。
　　过于直接和粗暴的干预没用，但是可以＂将计就计＂，利用孩子爱玩游戏的心理通过 ＂心理诱导公式＂ 和 ＂游戏化思维＂ 来引导孩子回到学习上。
　　之前在知乎上有个问题很火＂为什么大多数孩子没有进化出学习的快感，而是游戏时产生的快感＂
　　其实已经有很多研究给我们证明了： 学习和不断探索未知是人的本性。
　　也就是其实 游戏就是利用孩子＂爱学习＂和＂学习时让他们产生的快感＂的力量！！！
　　游戏最重要的就是利用＂奖励驱动孩子＂，而这些奖励带给孩子精神和情感上的高度满足，如果你有自己观察电子游戏，就会发现每一个游戏奖励都是被精心设计的，矛头指向孩子的＂奖励系统＂也就是我们前文中所指的＂多巴胺系统＂，而这里就是孩子学习的动力来源！也就是说  游戏和学习本质上是一致的。
　　而我用了很长的时间把游戏设计者的套路以及＂心理诱导公式＂迁移到了孩子的学习环节设计中来了，并且经过四个多月的实践，通过一对一指导的方式已经帮助了 1200 多为家长，其实孩子的学习也能是一件很愉快的事情，也是能让孩子上瘾的。
　　因为每个孩子的具体情况都不一样，所以， 如果你不知道怎么引导孩子，怎样科学干预＂孩子的手机＂，你可以私信我回复＂1＂，我会帮助你，指导你。
　　2因为正面环境可以增加孩子的多巴胺受体，所以父母也能主动、积极地给孩子创造正面的环境。
　　比如制造更多的家庭互动活动：
　　爸爸可以和孩子讲一些生活类比的小事情，比如对比学习和公司的食堂；引导孩子吐槽一下身边的同学，和孩子吐槽自己身边的同事；聊一聊最近有趣的新闻和电影，对比自己小时候的生活和玩耍方式；聊一聊自己小时候是怎样被爷爷奶奶教育的。
　　妈妈可以主动邀请孩子帮忙做家务；教孩子尝试做饭、做菜；甚至可以偷偷和孩子吐糟一下爸爸的各种行为（玩笑似的），这样既增加了孩子的参与感，也强化了孩子对于家庭的＂归属感＂。
　　周末带孩子去爬山，旅游等······
　　根据心理学家的研究表明：一般喜欢沉迷网络虚拟世界的孩子，一般都是在现实生活中，没有得到父母的爱和尊重，孩子玩游戏不过是逃避现实的一种方式。
　　所以 给孩子创造正面环境，就能帮助孩子走出来，这个环境的创造我想家长们都有自己的想法，只需要去实现就好了。
　　3过大的压力也会减少多巴胺的受体。
　　不要经常和孩子聊成绩和学习。 现在很多小学的孩子在公交车上就看书，甚至在颠簸中写作业；更有初中的孩子做作业到11点好像已经是日常了，有的孩子虽然现在不上补习班了，可是一对一家教还是可以的，周末也需要补很多课。所以这就造成了父母和孩子一聊学习、作业、分数，他们就会倍感压力。
　　周一到周日得到连续学习让很多孩子压力过大，这也是促使他们对其他事物格外沉迷甚至是上瘾的原因之一，当让现在国家双减，刚好可以环节孩子的这一问题，所以，我们要尽量少安排补习，或经常在孩子耳边提起这些。
　　4帮孩子排除诱惑
　　在孩子可以感知的范围内不要玩手机，也不要做娱乐性的活动。
　　孩子的生活范围主要是学校和家庭，学习有着浓厚的学习氛围，而且学校对电子产品管理很严格，所以学习基本没有什么诱惑；但是在家里，自由度比较大，所以当孩子在家里的时候，在没有必要的情况下，不要使用手机，手机游戏和抖音更是要禁止，这样就把对孩子有诱惑力的源头给切断了，孩子玩手机的欲望自然就降低了。
　　俞敏洪的孩子让他给自己买ipad，俞敏洪说：＂可以，这里10本书，你看完了我就给你买＂，当然，看书也不是潦草看完就可以了，看完了还要复述出这本书大致的内容，完成任务就满足孩子的要求。
　　当孩子在看书这个过程中，＂认知资源的专注＂就会从最开始的ipad转移到书本上，所以排除诱惑的另一个方法就是＂转移注意力＂——通过正向引导的诱导方式。
　　Ending(结语)
　　双减以前，让我们家长焦虑的孩子学习问题，我们还可以咬咬牙给孩子报补习班，双减后，对孩子来说这种空前的自由和减负，也是一种挑战，对于家长来说我们已经没有退路了。
　　或许对于大多数家长来说，教育孩子是让大家头疼的难题，有时候甚至觉得看不到一点希望。但是 教育是一项时间长久，较为复杂的过程，而面对这些复杂的问题时，首先就需要用科学的方法去拆解，当你看到问题的本质，距离成功就只剩下对时间和耐心考验了。
　　有时候我们家长缺的不是解决问题的能力，而是在出现问题时，没有及时发现，没有人及时提醒，如果你在教育上姓赵一个同行者，想在你你面对问题时，有人可以给你一对一指导，你可以直接私信我＂1＂。
　　愿各位在教育上都顺心顺意。