这种喝水方式太坑娃!80的家长都中招
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今天咱们聊聊"喝水"的问题,不爱喝水的宝儿请举手!
就冲着武汉"火炉"的名号,这天气就算下雨也是闷热得不行,大人都会觉得口干舌燥,更别提孩子了。于是乎,让孩子多喝水成了一个问题~
有的孩子就不爱喝水,你让他喝水就跟追着他喂药一样难有木有?其实"追着让娃喝水"这件事,其实真大可不必!咱们得分实际情况来!
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01.不同年龄的宝宝,
有自己适宜的喝水量
孩子每天需要的补充的水分,和年龄、性别、运动程度、身体状态甚至生活环境等因素,都有关哦!
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中,给出了 0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议 :
● 0-6个月
宝宝从母乳或者配方奶中,已经得到了所需的所有水分, 不需要再额外补充。
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● 7-12月
宝宝每天的总水摄入量为900ml左右。其中540ml左右来自母乳或配方粉,剩下的需要从辅食和饮水中摄取。
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● 1-3岁幼儿 推荐每天要摄入1300ml的水。其中奶量占大概500ml,一日三餐占大概500ml。剩下的300ml需要喝水来补充。
● 4-6岁儿童 每天总水适宜摄入量约为1600ml,其中包括每天的饮水量800ml,一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。
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另外,宝宝运动出汗量多的时候,也要适当补充水哦!饮用水钧妈建议用白开水,少喝果汁,虽然果汁酸酸甜甜口感好,但是宝宝要是养成了习惯,可是会龋齿的哦
但是不要强迫孩子定时喝水,应该注意观察孩子是不是有缺水的表现,适时安排宝宝饮水。
02.怎么判断宝宝需不需要喝水?
看尿色
在宝宝水分摄入足够的时候,尿液颜色会呈现 清亮微黄 ;如果孩子的尿液 特别黄,甚至味道重 ,不用犹豫,赶紧让孩子喝水吧!
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看换纸尿裤频率
6月龄以上 的宝宝,间隔 4个小时左右换一次纸尿裤 , 24小时换6块或以上 的纸尿裤是正常的。
如果 白天 宝宝 超过6小时才换一个纸尿裤 ,甚至1个纸尿裤都没有尿满的时候,要注意给宝宝喝水了!
看宝宝口唇
如果宝宝口干舌燥,嘴唇变干,时不时舔嘴唇,这是宝宝给你释放信号呢!喝水!我要喝水了!
03.2种喝水方法不推荐
1)用饮料、糖水代替喝白开水
上文钧妈也提到,不建议果汁或者糖水来代替白开水,若是从小养成喝水就和果汁饮料的习惯,那后面就更加不喜欢喝白开水了!宝宝长大以后,龋齿和肥胖的几率也会更大哦!
当然,宝宝生病吃药的时候,还是可以适当用糖水引导宝宝喝药的,偶尔几次也是OK的啦!
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2)强迫宝宝喝水
谁也不喜欢被强迫,宝宝也一样,喝水这件事,重在引导,而不是强迫哦!你越强迫,宝宝越反感,觉得喝水是一件"任务"一样。
有的宝宝每天喝水不多,但也没什么不健康的表现,这时家长不必太焦虑地追求每天固定的饮水量哦!
只是密切观察宝宝可能缺水的表现,适时鼓励、引导宝宝适量喝水就可以了。
最后,教你4招, 轻松应对宝宝不爱喝水问题 。
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钧妈叨叨叨
其实,关于喝水的问题,只要宝宝喝奶和饮食正常,宝妈们也不用过于焦虑,宝宝不爱喝水怎么办呀?
我们能做的,就是以身作则,和宝宝一起喝水,家中常备凉白开,不要当着孩子们面喝含碳酸饮料,更助于帮助宝宝们养成好习惯哦!