孩子近视怎么办？名中医教你这样做，让孩子摆脱小眼镜

　　达·芬奇说过：＂眼睛是心灵的窗户，通过眼睛人们得以拥抱和欣赏世界的无限美好，灵魂得以安居于体内。＂足见一双＂明亮＂的眼睛对我们有多重要，应该毫不夸张地说天下所有的父母都很关注孩子的视力问题，都希望孩子拥有健康明亮的眼睛，而现实中近视已成为全球发生率最高的屈光不正眼病，近视的治疗已经成为一项全球的公共健康问题。
　　现代医学主要采用屈光性手术、阿托品药物、验光配镜、佩戴角膜塑形镜等方式防治近视，存在手术创伤大、药物副作用多、经济负担重等问题，祖国医学主要采用推拿、中药、针灸等方法进行干预，具有简、便、效、廉、验的特点。其中推拿可以免除针药之苦，具有舒适安全、无创伤、依从性强、便于推广等特点。推拿外治疗法治疗目疾历史悠久，早在战国《庄子·外物篇》就有＂眦搣（音为mie，按压）可以休老＂的记载，即按摩眼眦周围组织对眼有保健防衰之功，西汉张家山汉墓出土的《引书》中有我国现存最早的眼保健操文字记载。现代研究也表明眼保健操可改善眼部血液循环，缓解视疲劳。小儿对服药、针刺等方法依从性较差，难以坚持，而推拿在防治儿童青少年近视方面具有舒适安全、无创伤、效果显著、依从性强、便于推广等特点，已作为补充疗法成为儿童青少年近视防治的主要方法。
　　谈到推拿防治儿童青少年近视就不得不提到一位名医于娟，她是山东省中医院小儿推拿中心科主任，主任医师，教授、医学博士、是目前国内在职专业从事小儿推拿的博士生导师。
　　于娟这个名字，你可能会陌生。但提起她的推拿手法，没有人不称赞的：  全国小儿推拿的领军人物；
　　她主编的书，是大学  十四五教科书  ；
　　给  外国总统医疗团队  展示推拿过程；
　　给  香港首任行政长官董建华夫人  做过推拿保健；
　　从全美第一的  梅奥医疗  ，到墨西哥  总统顾问团队  ，到带教的  意大利、巴西  等国外留学生，都曾到于娟教授科室参观交流学习。
　　然而， 更厉害的，是她那双灵巧的手 。
　　于娟教授，是国内首位在职专业从事小儿推拿的博士生导师。 她曾在双盲实验的情况下，被电视台拍到了小儿推拿治疗近视的全过程。
　　像这样首次推拿后效果就很显著的病例，在于娟教授门诊上数不胜数，于教授精湛的医术也被广大家长们称赞，山东省中医院小儿推拿中心是山东省儿童青少年近视防控基地，每天从全国各地慕名而来的患者络绎不绝。
　　而她本人，也是山东省中医院名医堂专家。在国内，也是为数不多的小儿推拿权威。
　　她，2019年建国七十周年之际，作为中国代表赴联合国总部瑞士日内瓦，参加中医药走进联合国万国宫活动；
　　向国际社会展示小儿推拿外治疗法。
　　为了让更多有需要的家长看到小儿推拿的＂神奇＂，把小儿推拿发扬光大，她接受新华网等媒体采访，推广普及中医外治疗法。
　　她将多年临床经验进行总结，写入 十四五国家教材。
　　她发表学术论文  30余   篇，主编、副主编著作7部。出版的 《小儿推拿独穴疗法》一书 ，受到广泛好评。
　　于娟教授常说，学好推拿，可以＂  以手代针＂  、＂  以手代药＂  、＂  以手代术＂  ，帮助孩子长出好身体，使孩子免受病痛的折磨。
　　眼睛保健的小妙招
　　第一，养成良好的用眼习惯
　　1.书写姿势要正确，牢记＂三个一＂：眼离书本一尺远（约33厘米）；胸离书桌一拳远（约6—7厘米）；手离笔尖一寸远（约3.3厘米）。
　　2.读书姿势要端正，应采用坐姿，不要躺着看书，不要在走路或乘车时看书。
　　3.改善不良学习环境，读书、写字时光线很重要，采用左侧采光，不在强光下看书；学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。
　　4.控制用眼时间，用眼时间不可太长，不要超过40min，必须有间断性休息，可以采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。
　　5.少看电视、电脑和手机，减少视屏时间。
　　第二，多进行有益眼睛的运动
　　1.贴墙站立，后头部、肩背部、臀部及足跟部紧贴墙面，双前臂上举外展，肘关节屈曲90°并紧贴墙壁站立3分钟，站墙的同时转眼球，先顺时针缓慢旋转6次，再逆时针缓慢旋转6次，较大年龄患儿可适当增加至12次。
　　2.积极参加户外运动，有研究证实，6-12岁的学生户外活动时间与近视发生明显相关，通过增加光照强度促进视网膜多巴胺的释放，抑制眼轴增长。户外活动的增加，紫外线照射能增加维生素D的吸收，能有效预防和延缓近视的发生发展。
　　第三，养成良好的饮食习惯
　　近视时眼球的主要改变是眼球的前后径拉长，这种改变与巩膜的坚韧性不足有关，适当增加含有蛋白质、脂肪、钙、磷这些营养成分的食物，对维持巩膜的坚韧性有一定意义。
　　1.蛋白质。平日适当增加富含蛋白质的食物，其中鱼、蛋、奶、瘦肉以动物性蛋白为主，豆类食物以植物性蛋白为主。
　　2.钙和磷。牛奶、豆类、坚果、虾皮、海带、核桃和南瓜子中含量较多；富含维生素D的食物，如蛋黄、奶油、鱼肝油等，可加强对钙、磷的吸收。
　　3.铬。铬不足时，会影响胰岛素调节功能，血糖升高，眼球晶状体、房水渗透压上升，使屈光度增加而导致近视。故应多摄入含铬的食物，如牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳、黑木耳等。
　　4.减少甜食的摄入。甜食在消化吸收的过程中消耗了大量维生素B1，产生大量酸性物质导致血钙降低，易引起眼内房水渗透压改变,晶状体凸出,造成视力模糊，所以应该降低甜食的摄入量。
　　山东省中医院小儿推拿历史传承悠久，是国内小儿推拿临床与教学的龙头单位，1985年即受国家卫生部委托承办全国小儿推拿师资培训班，目前国内多位小儿推拿界知名专家均曾在山东省中医院进修或学习过。