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女性为何更容易得抑郁症?

  根据中国精神卫生调查近日发表在《柳叶刀-精神病学》的研究表明: 中国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%,且女性患病率高于男性。
  对于这一研究结果我与大家分享我对这部分知识的了解:
  1、从社会心理学/进化心理学的角度来看,女性为何是发病率较高群体?
  ①女性的生理结构和男性不同 ,在月经期间、孕期前后、更年期等都是易产生抑郁症的时期,其生理激素水平更较容易引发抑郁症;
  ②遗传因素 提高了女性患忧郁症几率的女性染色体的特定基因异常容易让女性进入常年反复的抑郁症状态;
  ③女性受到社会环境的诸多影响 ,在社会地位、职场就业、家庭部分承受着多方面复合型的压力,这也导致女性成为发病率较高的群体。
  2、比起在城市,在农村的抑郁症患者该怎么去自救、去察觉?身边的朋友可以怎么做?
  农村的抑郁症患者需要多关注相关的科普知识,了解患病以后的就医渠道,身边的朋友可以:
  首先,最需要注意的是让ta觉得跟你们相处时,ta处在抑郁状态是可以的,是被接纳和允许的
  抑郁本身是一种疾病,但很多人对它有误解,也容易产生病耻感,患者对自己往往会有很多的否定、排斥和不接纳。
  作为ta身边的重要他人,不需要再提醒ta这件事,而需要让ta感觉到所处的环境是安全的,ta的任何反应、状态,都是可以被我们理解和接受的,让ta感觉到我们对他是不离不弃的,会一直在ta身边。
  其次,避免说一些"这没什么,很快就好的" 等积极话语,放下对积极回应的期待
  抑郁症的抑郁不是因为自己作或者懦弱造成的,而是生理、心理、环境等因素综合作用影响产生的,我们需要避免说下列以及类似的话语:
  其实每个人都有自己的问题要面对的。
  你想想开心的事,过去快乐的时光。
  试着摆脱抑郁情绪吧。
  试着振作一点。
  你有没有努力试过不那么抑郁?
  你看起来不错,也许明天就会更好了。
  这些都会让抑郁患者产生更加消极、负面的自我评价,从而加剧病情。我们可以尝试着用下列话语来表达:
  没事的,你继续说。
  我在听着。
  我理解。
  我就在这儿。
  甚至,我们不用有任何言语,只是陪着对方沉默,让ta感觉你的无条件支持足矣。
  再次,社会活动、心理治疗和心理咨询相结合
  如果对方愿意,可以陪同ta一起做一些曾经给ta带来乐趣的活动。
  坚持定期规律的睡眠时间,一周3-5次的体育锻炼都有助于缓解病情。
  如果条件允许,在ta进行固定服药,参加心理治疗的情况下,进行辅助性的心理咨询。有研究表明,心理治疗和心理咨询同步进行,有助于更好地帮助抑郁者走出疾病的困扰。
  以及,做好自我关怀
  陪伴抑郁症,需要耐心、爱心和恒心。
  在这个过程中,不免有精力耗竭的时候,因此,照顾好自己,做好自我关怀也非常重要:照顾好自己的起居饮食、发展属于你的良性人际互动和沟通,必要的时候寻求外界的帮助和支援,都是做好自我关怀的一些方法。
  作为朋友,可以做的就是深刻地理解和共情ta担忧和顾虑,并且对ta最终的决定表达理解和无条件的支持。
  3、对于大部分抑郁症患者来说,【帮助提升个人价值感】对稳定病情有用吗?为什么?
  抑郁症患者的个人价值感是比较低的,通过【帮助提升个人价值感】可以在一定程度上减缓病情带来的影响。因为,抑郁症患者的情绪在一定程度上受到负性思维的影响。一旦个人价值感提升以后,个人的情绪也会所转变,从而达到稳定病情的作用。
  4、中国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%,我们能做些什么?
  对周围和大众进行科普,消除对于这个疾病的病耻感而努力,也可以作为志愿者去尽自己所能,帮助抑郁症患者更好地度过这段阴郁的时光。

多燕瘦分享全民健身时代已经来临,你准备好了吗你身边是否多了些健身达人,身边的人是不是都明显开始注意身材管理,身边的大妈大叔在公园处挑起了广场舞,在运动器材旁跃跃欲试,国家的文件中也越来越重视全民健身这个话题?如果有的话,你是看脸时代,如何阻止痘痘找上门做个美少女?看看馨漫之舍怎么说在此之前,来说说为什么越来越多的人仍然长痘痘,以前总说痘痘是青春期才会长,痘痘是青春,年少的标志,但是为什么很多不是青春期也会长呢?第一青春期痘痘型,也是内分泌系统失调紊乱引起,由汽车保养要用全合成,买普通矿物机油不一定省钱。哪个划算请看中国汽车保有量截止到上月月底已经达到了2。92亿辆,这是什么概念,这说中国十四亿人口除以三。每四个人里就有一个是有车一族,这么庞大的数字养活多少的汽车产业,这些都是后话了,今天要和深圳多个小区出现美女卖猪蹄的现象很难把美女与猪蹄联系起来,事实却是很多小区出现美女卖猪蹄的现象。DTA教练好奇询问,美女的第一个回答是好吃所以应该好卖。再回答是我自己特别喜欢猪蹄,感觉确实有紧致皮肤的效果。猪蹄这你的睡眠姿势说明了什么?古谚有云国王仰着睡,圣人侧着睡,富人趴着睡。请花一些时间回答以下问题。如下哪幅图片描述了使你感到最舒服的睡姿?完全婴儿式睡觉时身体几乎完全蜷缩。双腿向膝盖处弯曲,而膝盖又尽量靠近下宝宝抱着睡得香,一放下就醒?别急,这里的随便一招都能帮到你成长一个孩子,幸福一个家庭,影响一个社会。为什么每次宝宝在怀里,都能睡得香喷喷的,一放床上就醒呢?相信很多姐妹们都有同感,宝宝当真就这么敏感?怀抱和床能认得这么清楚吗?还是背后另有床单一周不洗,脏比马桶?教你3个妙招,干净又除螨你家多久洗一次枕套床单?是一周洗一次还是一月洗一次?别以为枕套床单表面上看着干净,没什么问题,不用勤洗!很多身上的小毛病可能就是不洗床单惹的祸!比如皮肤瘙痒头发又油又痒脸上反反复复宝宝的耳朵不能随便掏,耳屎太多怎么办?注意这几点宝宝耳屎太多到底能不能掏?隔多长时间掏一次?是大部分家庭都比较纠结的问题。经常给宝宝掏耳朵,怕对耳膜造成损伤影响听力。不掏的话,看到宝宝耳朵里的大块耳屎又觉得很不干净,而且宝宝的耳拍完嗝,宝宝还吐奶?图解2个正确拍嗝姿势,简单实用,看完就会宝宝出生以后,基本上是没有自理能力的,所以他们事事需要父母的帮助,就连打嗝这种简单的事情也不能独立完成。因此,宝宝每次喝完奶后,父母都要花长时间给宝宝拍嗝,幸运的话拍几分钟就打嗝了母乳喂养太难?宝妈掌握正确的喂奶姿势很重要!亲测有效不少新手宝妈在宝宝喂奶这件事上不知道要花费多久的时间学习摸索。从一开始抱宝宝的小心翼翼,到自己一个人也可以喂奶换尿布,这些都是妈妈们在实践中一点一滴积累出的经验,这个过程的积累当然奶瓶喂养不健康?宝宝不喜欢奶瓶喂养?宝妈解锁喂养新姿势提到喂养宝宝,妈妈们第一反应就是一定要母乳喂养。但有些妈妈因为乳头问题母婴分离宝宝吮吸能力较弱等原因,只能选择用奶瓶对宝宝进行喂养。不少妈妈也担心奶瓶喂养是否会影响到宝宝的健康发育
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