女性为何更容易得抑郁症？

　　根据中国精神卫生调查近日发表在《柳叶刀-精神病学》的研究表明： 中国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，且女性患病率高于男性。
　　对于这一研究结果我与大家分享我对这部分知识的了解：
　　1、从社会心理学/进化心理学的角度来看，女性为何是发病率较高群体？
　　①女性的生理结构和男性不同 ，在月经期间、孕期前后、更年期等都是易产生抑郁症的时期，其生理激素水平更较容易引发抑郁症；
　　②遗传因素 提高了女性患忧郁症几率的女性染色体的特定基因异常容易让女性进入常年反复的抑郁症状态；
　　③女性受到社会环境的诸多影响 ，在社会地位、职场就业、家庭部分承受着多方面复合型的压力，这也导致女性成为发病率较高的群体。
　　2、比起在城市，在农村的抑郁症患者该怎么去自救、去察觉？身边的朋友可以怎么做？
　　农村的抑郁症患者需要多关注相关的科普知识，了解患病以后的就医渠道，身边的朋友可以：
　　首先，最需要注意的是让ta觉得跟你们相处时，ta处在抑郁状态是可以的，是被接纳和允许的
　　抑郁本身是一种疾病，但很多人对它有误解，也容易产生病耻感，患者对自己往往会有很多的否定、排斥和不接纳。
　　作为ta身边的重要他人，不需要再提醒ta这件事，而需要让ta感觉到所处的环境是安全的，ta的任何反应、状态，都是可以被我们理解和接受的，让ta感觉到我们对他是不离不弃的，会一直在ta身边。
　　其次，避免说一些＂这没什么，很快就好的＂ 等积极话语，放下对积极回应的期待
　　抑郁症的抑郁不是因为自己作或者懦弱造成的，而是生理、心理、环境等因素综合作用影响产生的，我们需要避免说下列以及类似的话语：
　　其实每个人都有自己的问题要面对的。
　　你想想开心的事，过去快乐的时光。
　　试着摆脱抑郁情绪吧。
　　试着振作一点。
　　你有没有努力试过不那么抑郁？
　　你看起来不错，也许明天就会更好了。
　　这些都会让抑郁患者产生更加消极、负面的自我评价，从而加剧病情。我们可以尝试着用下列话语来表达：
　　没事的，你继续说。
　　我在听着。
　　我理解。
　　我就在这儿。
　　甚至，我们不用有任何言语，只是陪着对方沉默，让ta感觉你的无条件支持足矣。
　　再次，社会活动、心理治疗和心理咨询相结合
　　如果对方愿意，可以陪同ta一起做一些曾经给ta带来乐趣的活动。
　　坚持定期规律的睡眠时间，一周3-5次的体育锻炼都有助于缓解病情。
　　如果条件允许，在ta进行固定服药，参加心理治疗的情况下，进行辅助性的心理咨询。有研究表明，心理治疗和心理咨询同步进行，有助于更好地帮助抑郁者走出疾病的困扰。
　　以及，做好自我关怀
　　陪伴抑郁症，需要耐心、爱心和恒心。
　　在这个过程中，不免有精力耗竭的时候，因此，照顾好自己，做好自我关怀也非常重要：照顾好自己的起居饮食、发展属于你的良性人际互动和沟通，必要的时候寻求外界的帮助和支援，都是做好自我关怀的一些方法。
　　作为朋友，可以做的就是深刻地理解和共情ta担忧和顾虑，并且对ta最终的决定表达理解和无条件的支持。
　　3、对于大部分抑郁症患者来说，【帮助提升个人价值感】对稳定病情有用吗？为什么？
　　抑郁症患者的个人价值感是比较低的，通过【帮助提升个人价值感】可以在一定程度上减缓病情带来的影响。因为，抑郁症患者的情绪在一定程度上受到负性思维的影响。一旦个人价值感提升以后，个人的情绪也会所转变，从而达到稳定病情的作用。
　　4、中国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，我们能做些什么？
　　对周围和大众进行科普，消除对于这个疾病的病耻感而努力，也可以作为志愿者去尽自己所能，帮助抑郁症患者更好地度过这段阴郁的时光。