很多宝宝对一字马有着迷一般的执着
　　可奈何柔韧性就是不过关
　　想练习又不知道如何下手
　　常常看着身边会下一字马的女生感叹
　　为什么有这么多人都这么喜欢
　　或者想练成一字马呢？
　　难道只是为了向别人展示才艺吗？
　　其实不仅如此
　　练习一字马还有许多好处！
　　众所周知，一字马属于柔韧性训练
　　因此，它不仅能够锻炼韧带
　　还能有效帮助我们拉筋
　　有句俗话是这样说的：
　　＂筋长一寸，寿延十年＂
　　＂骨正筋柔，气血自流＂
　　来来来，跟着舞者小姐姐学起来！
　　第一个动作
　　动作要领：
　　左腿向后撤一步
　　右腿前脚掌踩地
　　膝盖不超过脚尖
　　后腿摆正、髋部下沉
　　背部挺直，坚持30秒
　　第二个动作
　　动作要领：
　　前腿伸直、脚尖回勾
　　后腿大腿、小腿呈90度
　　用腹部去贴大腿
　　坚持30秒或者坚持到你的极限
　　第三个动作
　　动作要领：
　　保持后腿不变
　　前腿向前延伸
　　直到极限位置
　　坚持30秒
　　循序渐进，坚持练习
　　一周就可练成一字马！
　　练习前记得充分热身哦！
　　比如说，利用小跑步使体温增加
　　使肌肉与肌腱处在备战的状态
　　如此一来，拉筋的成效会提高
　　也可以减少不当拉筋反而受伤的几率
　　如果对自己的柔韧性
　　不是很放心的宝宝
　　还可以辅助练习青蛙跨
　　来训练腿的柔韧性
　　青蛙跨
　　青蛙跨主要是帮助开大胯，青蛙跨的练习技巧：
　　1.脚背要绷起来，不能因为疼就放松脚背，达不到练习的效果；
　　2.大腿和小腿成90度直角；
　　3.两膝盖、胯成三点一线；
　　4.身体摆正，屁股慢慢去找地板。老师和家人可以辅助将屁股往下压。
　　注：趴青蛙重点在于耗，坚持练习，一次练习至少五分钟。

小学成绩差，初中没救了吗？找对方法可逆袭家长对于自己的孩子都有着很高的期望，希望他们能够得到最好的教育，未来有更好的发展，所以在孩子的教育问题上家长都十分重视。现在很多家长盲目跟风，不管学生是否能接受就让孩子学习很多的内资深教师总结学习语文的经验之谈，学生照着做，成绩提高很快近期有关教育部门提出了大语文的概念，以后的语文想考高分，只靠书本上的内容是无法达到的。这就让语文的学习变得难度很大，因为试卷的考题有限，但是内容却可以进行延展。如果没有好的方法来进尖子生都同张脸？考上985大学的学生，有着类似的长相众所周知，985大学是指985工程院校，是我国政府为建设若干所世界一流大学和一批具有国际知名度的高水平研究型院校而实施的高等建设工程。每个家长都希望孩子能金榜题名，能考上985的学考研倒计时，掌握政治复习方法，考研事半功倍政治作为每年研究生入学考试的必考科目，不少考生在复习过程中倍感苦恼，因为政治成绩与复习投入往往不成正比，从而导致很多考生在备考时忽略政治科目。一年一度的研究生入学考试，已经进入倒计学生上的公立还是私立幼儿园，上小学有明显差距，教师一目了然幼儿园可以说是孩子离开父母进入的第一个学习环境，在这里他们将慢慢适应集体生活和学习，为下一步升入小学做准备。为了让自己家的学生得到更好的照顾和教育，家长们在挑选幼儿园的时候也是费尽拒绝假精致，晒晒我家初中生的早餐，简单营养能管饱，超级美味哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人前两元宵节，试试这个鲜肉馅的汤圆，软糯可口，比黑芝麻的好吃哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人每年孩子们放寒假，早餐别发愁，这七套早餐拿去照着做，天天不重样哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人各地早起20分钟给初中生做早餐，上桌很快被吃光，网友这是买的吧哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人孩子往糯米粉里加把奥利奥，搅一搅，烤一烤，出炉外脆里糯，零失败哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人往糯化解99婚姻中的矛盾，关键是这两个问题01hr没有一段感情，能够永远甜蜜。度过浪漫期后，就会迎来矛盾期，每一段婚姻都是如此。就算是电视中甜得掉牙的爱情片，也不会一直发糖，又甜又虐的剧情才好看，矛盾基本上是甜蜜的助推器。