人生总是会遭遇不同打击，有可能是比赛失利，有可能是朋友争吵，甚是有可能是亲人离世。 生活就如同带刺的玫瑰，总是芬芳诱人，想要前行索取，不免会被刺痛，或许手上的创伤我们可以让别人为我们包扎，但心灵的伤痛就要靠我们自己去修补 下面心理君据此整理了一份书单，希望大家在阅读中疗愈自己。相信我们自己终会战胜困难。 以下，Enjoy： 心理君|有话说 01
《身体从未忘记》 ＂受过伤的人，怎么就不能过好这一生？与其困在过去，不如抱着伤口前进。＂这是樊登老师在解读《身体从未忘记》这本书时候的推荐语。 一部分人出现过激的情绪是可以正常的，如果这种负面情绪持续过长会影响心理健康，合理排解，并积极寻求专业人士的帮助，能够有效帮助大家纾解情绪。 迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联…… 每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系…… 这是因为，虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。 除了传统的药物和谈话治疗之外，本书提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等），这些方法可以激活大脑自然的神经可塑性，重新连接被创伤扭曲、失去功能的大脑回路（尤其是那些与快乐、投入和信任有关的脑区），一步步重建＂感知当下＂的能力。这些治疗方式也能提供新的身体体验，消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉，让人们重获自我控制。 02
《拥抱你的抑郁情绪：自我疗愈的九大正念技巧》 如果你正在与抑郁情绪做斗争，这本书可以帮助你自我疗愈创造积极新生活。本书从接纳承诺疗法（ACT）、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁， 将帮助你制订一些具体的、积极的行动计划，让你避免再度陷入抑郁。 很多人都有可能陷入抑郁状态。抑郁可能来自儿时或者成年后的创伤、失败的人际关系、夫妻离异引发的自我怀疑、问题不断的子女、＂压力山大＂却收入微薄的工作等。 本书将从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角，重新解读抑郁，帮你了解如何用抑郁来启动积极的生活方式。 抑郁是生活失去平衡的信号，也是行动的号角，它反而可以帮助你创造更美好的生活。本书将通过简单、实用的方法，逐步指导你解决而不是逃避生活中方方面面使你感到抑郁的问题。书中基于接纳承诺疗法和积极心理学的技术和工具，将帮助你制订一些具体的、积极的行动计划，让你避免再度陷入抑郁。 阅读本书，你将学会： 转换视角，以更恰当的方式审视抑郁。 提升自己的活力感、目标感和意义感。 在情绪低落时，仍然活在当下。 在遭遇不完美、挫折或失败时，仍能自我关怀。 抑郁在个人头脑里和现实生活中是如何运作的。 制订具体的、积极的行动计划，避免自己再度陷入抑郁。 更为正念、更加灵活地应对生活中的挑战。 03
《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》 人们在深受苦痛折磨时试图做些什么来让自己好受些，一个经历创伤的人可能会靠喝酒来应对噩梦，或者靠寻欢作乐来抚慰内心的痛苦。 创伤问题致使人们发展出成瘾行为——这是重要的事实，但不是继续成瘾行为的合理原因。我们应当学着不以成瘾行为来应对创伤问题。 创伤与成瘾是人们面临的最常见的两个难题，但直到近年人们才发现它们之间是相互联系的。针对这两个问题，该领域权威专家娜佳维茨博士提出一种名为＂寻求安全＂的疗法，经科学证实有效并得到广泛使用。她专门为大众读者撰写了这部自助书，不但解释了成瘾和创伤之间的联系，而且提供了基于科学的自助策略，无论在复原的哪个阶段都可以使用。 本书是一部内容丰富的资源手册，提供了诸多应对创伤与成瘾的实用方法，使用精心设计的问题、练习和测验来促成思考和改变，并且记录了许多复原者鼓舞人心的故事和话语。 你可以从本书中学习到： 如何抛弃过去糟糕的问题应对方式，培养全新的应对方式。 如何抛弃童年接受的不健康信息，保留健康的信息。 如何选择自我同情，而不是自责和羞愧。 如何鼓励自己成长和学习，改善大脑功能。 如何探索更好的自己是什么样的，并找到方法去努力。 如何运用想象和创造力，获得更多方法和资源。 …… 04
《危机和创伤中成长：10位心理专家危机干预之道》 10位心理专家亲述危机干预和创伤疗愈的故事。10份危机中的智慧，让我们在创伤后得到滋养和成长。 点击购买 2020年突如其来的新冠肺炎疫情，给我们带来了前所未有的危机。本书基于方新老师组织的心理危机干预＂万人公益大讲堂＂，由国内10位知名权威心理专家：童俊、曾奇峰、徐凯文、方新、马弘、樊富珉、杨凤池、张海音、赵旭东、刘天君主讲。 10位专家围绕创伤疗愈和危机干预这一主题，既讲述了理论知识和实操方法，又分享了亲身的心理危机与创伤干预经历、思考和感悟。专家们的讲述中有丰富的理论知识和实操技能可供学习，也有动人的创伤中成长故事可给予你生命的力量。 05
《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》 在本书中，我们将学习和实践去拥抱全然灾难的艺术。我们这样做是为了不让生活的风暴破坏或者掠夺我们的力量和希望，而是让它来教导我们，如何在这个充满变动，有时是充满巨大伤痛的世界里，去生活、成长和疗愈，生活的风暴会令我们更加坚强。 点击购买 正念既可以作为一种正式的心身练习，也可以作为一种生活之道，让我们持续一生地学习、成长、疗愈和转化。《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金的经典著作。它系统而详细地阐述了八周正念减压课程的方方面面，及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。 卡巴金博士的研究专注于身心相互作用的疗愈力量，以及将正念训练运用于压力和慢性疼痛的临床研究。在本书中，他结合自己多年的临床实践，对如何运用正念应对压力、创伤、疼痛、疾病等进行了详细的讲解。 本书自1990年出版后，一直长踞美国亚马逊畅销书榜。2013年，卡巴金博士对本书进行全面修订，大幅增加正念的最新进展与研究成果。这部简体中文版即译自2013年的第2版，由＂中国国际正念推广第一人＂童慧琦博士领衔翻译，多位正念领域专家审校。本书既是大众读者用于减压和疗愈的指南，又是正念修习者的系统指导手册。 【直播预告】 活动预告 | 中国首届＂成长的朋友·科学养育国际大会＂8月15日盛大开播 观看多位国际+国内儿童心理学大咖的演讲 学习最新科学育儿知识 做理性不盲从的父母和教育者 加入华章心理读者群 小编会在工作日定时通过好友申请
父母的格局发现第三种力量，破解养育难题01hr在父母和孩子的这场相互养育中，我们总是用力过猛每到寒暑假，疯狂给孩子报各种辅导班，不管孩子愿不愿意学习孩子的衣食住行，全部给孩子一手包办，不愿孩子是否有自理的能力孩子只要提尿床歌走红！宝宝尿床？了解这3个阶段，尿床不再是大难题最近一首尿床歌红遍全网，在尿床后理直气壮地回应别人的嘲笑，令人捧腹大笑，但是关于宝宝尿床问题，也引起了家长们的热烈讨论。有很多家长在对自家宝宝如厕自理这件事情上，都有过或大或小的烦吉他爱好者的学习态度摆正心态我们生的时候不知道为什么要来到这个世界，也不知道来到这个世界可以做些什么，更不知道在这个世界上还会遇到谁，与谁成为朋友，与谁成为仇敌，享受什么样的快乐，遭受什么样的痛苦，我们曾经一读绘本，学英语，早教启蒙家教老师多合一牛听听读书牛礼盒版晒单俗话说得好，不养儿不知父母恩。我家小祖宗现在已经快两岁了。在这两年不到的时间里，我这个爸爸为了他的身心健康德智体全面发展操碎了心，当然他老妈也费尽心思。早教课吃穿玩只要是对他有益的耳机选动圈or动铁？小孩子才做选择题圈铁我都要。试听南卡T2从2016年苹果取消3。5mm耳机接口开始，人们开始慢慢的将耳机关注重点转到了真无线蓝牙耳机。从此真无线蓝牙耳机在一路爆红的路上越走越远。老牌大厂江湖新秀纷纷施展拳脚各展神通。大多裸眼视力纳入中考成绩考核，家长们该重视啦裸眼视力纳入中考成绩考核从2022年中考开始执行！在2019年6月，山西省长治市宣布从2022年开始，本市中考将增设学生综合素质评价50分，其中身体素质占20分。这20分包括10分高三一年怎么提高分数高三怎么提高成绩1不盲目刷题其实做多少题是次要的，最主要的的是你能够从每一个做过的题中提炼出考核的知识点。课本上针对知识点的例题与解析都是最简单最经典的，要先把课本上的知识点学透，向30多位育儿能手学经验，找到最适合自家的养娃方式01hr生活中，下面的场景是我们经常碰到的孩子饭桌上不好好吃饭，父母上来就是呵斥或打骂孩子和别的小朋友闹矛盾了，家长就开始进行思想教育无论孩子想要什么，父母总是以富养为理由不断地满今天的高考，和持续1300年的科举考试有何异同？01hr又是一年高考季，路过学校门口，就像是回到了自己高考的那一年。高考是每个莘莘学子都要经历的一个坎，放在十二载寒窗苦读来看，高考是为了这段时间画一个圆满的句号。倘若放在人生这个知识科普高考什么特长可以加分各省高考特长加分政策陆续取消，一些地区降低了华侨及其子女归侨及其子女和台湾省籍考生的加分分值。高考加分政策有哪些符合下列条件的应届高中毕业生考生，经审查公示后，可享受加分照顾。1高微淼商学院提升民众的财商思维，推进国民财商素养财商和我们的日常生活息息相关，每个人都无法逃避生活中的经济行为，每天我们都在跟金钱打交道。如果不能很好地处理自己每天的经济行为，做出正确的经济选择，就很容易降低自己的经济财富水平。