01 缘起 一份整合的工作 自2011年起，＂正念减压＂、＂正念认知＂、及＂觉知的力量＂等西方发展出来的正念经典课程渐次被引入华人社区。 在学习和教学过程中，很多人都看到了它们之间的相通之处。整合的工作自然而然地成了一部分人「在这世界上的工作」。 【美中心理治疗研究院】的第一期正念整合课程尝试了「正念减压」和「正念认知」两大体系的整合。这是一个鲜活而深刻的教学相长的过程！ 第二期课程，结合第一期学员及清华积极心理学联谊会等的反馈，决定把「正念减压」和「正念教养／育」作一个整合。 主要有两大意图： 1. 分享一套有科学实证支持的经典减压课程，助益大家更好地管理自己的压力。 2. 介绍正念教育和正念养育的核心理念和经典练习，为正念教育和养育的深入学习打好基础。 02 有关正念减压 一个干细胞课程 卡巴金在1979年所创立的＂正念减压＂课程是当代正念的一个干细胞课程。在不同领域的实践中，它又分化出了不同的课程，从而促发了全球范围内的正念主流化。 ＂正念减压＂课程可以为生活在压力下的人们提供切实可行的减压方法，以身养心，以心养身，培育专注和幸福，也提升明察和智慧，并发展出对己、对他者和世界更大的慈悲。 03 有关正念教育 一项教育大计 美国心理学之父威廉·詹姆斯曾说： ＂ 把游移的注意力不断带回来的能力是判断、性格和意志的根基。而一种能够提高这种能力的教育是最优越的教育。 ＂ 中国文化是重视教育的文化，而正念的学习和练习可以助益孩子在德、智、体、美各方面的培育，这是百年树人的教育大计。 （ KTSF-26 台 主播万若全就＂正念及正念教育＂访谈童慧琦） 04 有关正念父母心 一趟英雄之旅 卡巴金夫妇在90年代第一次提出了＂正念养育＂的概念。 （作者卡巴金和译者童慧琦《正念父母心》签名现场） 探索养育的最高意图并保持与之联结，可以在＂养育这条奥德赛般的英雄之旅＂中给予每一位家长以信心、勇气、能量和资源。我们要把什么样的孩子交給世界，又要把什么样的世界交给孩子？ 注：《正念父母心》简体中文版（新版）即将由机械工业出版社出版，欢迎关注。 05 关于本次课程 一份邀请 2020/10/11 历时11周线上体验 【正念减压+正念教/养育】整合课程 童慧琦博士首创+亲授 马上报名 首次 将乔恩·卡巴金博士的MBSR与正念教/养育整合在一个课程中，历时11周线上体验。 新增内容 正念教育:卓越教育的核心 正念父母心:探寻养育的最高意图 课程资质认证 ⭐完成本次课程者将获得【美中心理治疗研究院】＂正念减压+正念教/养育＂体验课程证书； ⭐本课程是进入斯坦福＂正念减压＂师资课程必备前提课程； ⭐参加本期课程的学员可优先进入【美中心理治疗研究院】正念教育及＂正念父母心＂课程下一阶段学习。 适用人群 ·生活在压力下的成年人，可能感觉疲惫、焦虑，有失眠和慢性疼痛等身心状况 ·期待掌握一套系统、有效的压力管理方法 ·期待更好地自我探索，自我理解 ·期待改善与他者、与世界的关系 ·特别适合既需要管理自身压力，也有兴趣进一步学习，成为正念师资的人 ·也希望了解如何把正念带入养育中的父母、祖父母和外祖父母等 ·还有热情与学生分享正念的学校老师和咨询师 暂不适合人群 本团体非心理治疗团体，不适用： · 有严重精神障碍患者发作期，稳定期患者请保持与原治疗者的密切沟通 · 认知功能受损者 · 各种情况造成现实检验功能受损者（如幻觉妄想、药物成瘾等） 06 导师简介 一位正念分享者 童慧琦 斯坦福医学院整合医学中心临床副教授正念项目主任 牛津正念中心访问学者 卡巴金认证＂正念减压＂课程培训师及督导师 美中心理治疗研究院创始人 上海市医学会行为医学分会正念小组顾问 作 品 卡巴金 正念减压经典《多舛的生命》合译者，卡巴金夫妇 正念教育经典《正念父母心》译者，MBCT经典《穿越抑郁的正念之道》合译者。 07 课程大纲 一份排期 课时 内容 练习 日期 第一周 正念－爱意觉知 正念进食、身体扫描 10月11日 9-11:30am 第二周 认知、情绪与压力 正念立姿伸展、坐姿冥想（呼吸）、身体扫描 10月18日 9-11:30am 第三周 当下的力量 正念卧姿伸展、坐姿冥想（呼吸、身体感觉） 10月25日 9-11:30am 第四周 压力：自动反应 正念坐姿冥想（呼吸、身体感觉、声音）正念行走 11月1日 9-11:30am 第五周 压力：正念回应 正念坐姿冥想（呼吸、身体感觉、声音、情绪与念头） 11月8日 9-11:30am 第六周 人际关系中的正念 正念聆听／沟通，正念坐姿冥想（呼吸、身体感受、声音、情绪与念头、无拣择的觉知） 11月15日 9-11:30am 一日静修 止语静修 在静默中面对自己，与他人和世界联结：复习、巩固与新的学习 11月22日 9 am-3pm 第七周 正念智慧生活 正念坐姿冥想、换位思考、正念伸展、慈心练习 11月29日 9-11:30am 第八周 正念养育：最高意图的探寻与联结 建设正念原生家庭：代际创伤的修通及代际韧性的培育和传递，宽恕的力量 12月6日 9-11:30am 第九周 正念教育：卓越教育的核心 专注力培育在教育中的重要性，华人教育的传承与变革 12月13日 9-11:30am 第十周 正念永续的生活――回顾与展望 圆满：身体扫描，正念坐姿，感恩练习 12月20日 9-11:30am 注：本课程中部分练习会由美中心理治疗研究院教学组正念老师共同带领。 08 课程设备 上课地点：安静、舒适、不受打扰的独立空间，线上直播平台(www.zoomcloud.cn)请提前下载 上课设备：良好的网络、带有摄像头的电子设备 以所提供的会议ID登录即可 （备注：正式上课前会提前测试，测试时间另行通知） 09 报名方式 一条通道 课程价格 正价:5200元/人 早鸟价:(9月30日之前报名)4800元 首期【正念减压+正念认知疗法】学员复训价：2600元/人 报名通道 招生人数 本期学员拟招生80名 课程咨询 开课日期 2020年10月11日 专注·卓越教育的核心 美中心理
高考后，孩子紧张情绪如何释放？从3点出发，帮助孩子释放自己2020年对于这一届的高考学子们来说，是非常有挑战的一年，他们生于非典之年，考于疫情之年，这些都是大社会背景下的学子们被动需要接受的社会现实，所以今年的高考学子们，相对比往届，压力你知道吗？学霸除了自主学习能力强之外，还克服了4个坏习惯在面对孩子学习的时候，很多的家长反馈孩子不专心，粗心，拖延，心不在焉对学习没兴趣，这个对于很多家长来说，都是比较大的挑战，而且可能在一段时间内，家长和孩子斗智斗勇，不见成效。孩子出傅首尔奇葩说里谈育儿，不知如何陪伴孩子成长？可从3点开始网络上以及各大平台上都在讨论育儿，傅首尔曾经在奇葩说里谈到如果妈妈是超人，那爸爸就不是人。很多人都把妈妈神化了，似乎在育儿的道路上全部是妈妈的责任，妈妈要承载所有的压力，妈妈要有格一直担心孩子长不高吗？其实孩子能不能长高个儿，主要看4个方面孩子的身高一度成为家长关注的关键问题，身高对于一个人来说有着重要的作用，因为每个人都希望自己可以长高点，并且家长也都希望孩子可以更高些，于是市面上出现了很多关于孩子长身高的保健品，当孩子情绪崩溃时家长该如何应对？过来人称3个方面引导最有效不管大人孩子都有情绪崩溃的时候，当父母发现孩子情绪波动大，需要多注意引导，这个时候不要去刺激孩子，避免引起孩子情绪崩溃，孩子的情绪需要自我的调节，所以日常生活中大人的情绪对孩子也是如何应对孩子撒谎？家长从以下3个方面入手，正确引导孩子成长今年的暑假已经来临，尤其是一二年级的同学，很多妈妈也都是上班族，所以基本上白天让孩子自己在家能做的作业先做，晚上下班回去检查，有些孩子不懂得做的会放着等妈妈回来讲解，但是有些孩子却不想把孩子养成软柿子？至少要教会孩子3点，孩子不再被欺负前两天，接孩子放学的时候，有个宝妈给我抱怨，说她家姑娘欣欣太矫情了，我们多聊了几句，原来是她家姑娘不会拒绝别的小朋友，自己的遮阳伞很漂亮，同班同学小美也很喜欢这把伞，就同她借，结果孩子不爱聚群，可能是社交障碍惹的祸，家长注意5个方面做引导孩子的性格很大一部分的因素是因为家长，家庭氛围，父母之间的关系都会影响到孩子，对于喜欢社交开朗的孩子，大多数家庭氛围比较好，父母喜欢社交，并且孩子平时社交的范围也比较多，所以喜欢社9月入园怕孩子幼儿园吃亏？家长别急，4个方法教会孩子保护自己小朋友在幼儿园打打闹闹是常有的事，但是我们每个家长都希望自己家孩子可以不受到欺负。所以呢，我们今天就来告诉大家让孩子不受欺负的方法有哪些？我们可以一起来看看。首先要教会孩子分辨对方如何让孩子拥有内在美，养出好修养？别盲目，至少这4点不可缺少在当今看颜值的社会，外在美似乎可以给人争取第一印象，但是一个美丽的外壳终究不可能支撑自己成功，内在的修养可以帮助人提升气质和得以支撑的力量源泉，腹有诗书气质华，说的就是内在修养，一一个手机会毁掉一个孩子的好前程，家长别大意，这3个细节影响大有一种安全感叫手机，现代人似乎24小时都离不开手机，并且无时无刻的眼睛都在朝着手机看，在家里，在上班，在任何的场所，手机似乎除了通讯，成为了人们最亲密的伙伴，于是父母们每天刷着抖音