想要让孩子猛涨个,这4个方法缺一不可
春天到了,万物生长,人体新陈代谢加快,呼吸消化功能变强,血液循环加速,激素分泌量上升。特别是生长激素分泌量增加,正是孩子长高的黄金期。那么,父母该怎么做才能帮孩子长高高呢?赶紧拿出小本本,一起来学习吧~
带孩子多晒太阳
我们经常看到一些晒得黝黑的孩子,不仅长得高大壮实,而且很少生病。因为他们通过晒太阳获得了一个重要"营养元素"——维生素D。能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运,同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。故而,春季让孩子晒太阳,如同让植物在阳光下进行"光合作用"一样,是非常有助于孩子增高的。晒太阳时间应该由短到长。例如,可由10分钟逐渐到30分钟。春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。需要提醒的是,晒完太阳后记得给孩子补水。
做到合理膳食
不要以为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡,才能促进孩子长高。坚持合理膳食、保证营养均衡。
父母应坚持以下几个原则:首先是饮食多样化,优质的饮食,绝对不是以量取胜的,而是多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养,每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等,少吃辛辣油腻食物。
其次是少吃多餐,孩子的运动量大,但是消化能力却远远不如成人,最好坚持少吃多餐的原则,让孩子在正餐之余有适当的加餐。
提高睡眠质量
春季,很多宝贝夜晚睡不好、早上起不来,白天睡不醒,甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。这些都是"春困"的典型表现。孩子出现"春困",睡眠质量会明显降低。
据相关研究数据显示,在晚上21:00—凌晨01:00,早晨05:00—07:00,孩子的生长激素分泌会达到最高峰。并且,生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。故,提高孩子睡眠质量,保证孩子进入深度睡眠,是春季增高的关键。
让孩子多多运动
生命在于运动。对孩子而言,更是如此。运动不仅能增进孩子食欲,还能促进其生长激素的分泌,让孩子骨骼组织供血增加,从而促进孩子骨骼生长发育,孩子自然能更快长高。另外,运动也是解决孩子"春困秋乏"的好办法。当孩子每天达到足够的运动量,夜晚不仅入睡快,且睡眠质量也会提高。睡得好,孩子的精气神就好,也就能够顺利避免"春困"的干扰。当然,不同年龄的孩子,应该选择不同的运动。
1-2岁的宝宝:可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2-3岁宝宝:可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁-6岁的幼儿:应把运动与游戏结合起来,既能增加孩子们的运动兴趣,又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
6岁以上的幼儿:可进行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次,每次20-30分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。
说到最后,除了积极的带孩子去运动,家长们也要在孩子发育的时候给孩子补充营养,小编之前在自己孩子生长期的时候,就不知道该给孩子吃啥,还好同事给我推荐了布瑞弗尼4段奶粉,促进儿童多维领域发育,体格更健康,机能更完善,给我家宝宝吃了一段时间,效果非常的不错,胃口也变好了!
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