有些零食已上黑榜,为了健康,建议家长少买给孩子吃,自己也一样
环顾周围的孩子,你就会发现,明明差不多大的孩子身高体重却悬殊很大,有的长得壮壮的高高的,有的长得瘦瘦的小小的。其实,孩子长得怎么样,一方面受遗传因素影响外,饮食也很关键。遗传属于先天,我们无法人为改变,而孩子的饮食是可以人为左右的。
说到饮食,大家可能首先想到孩子吃的辅食和饭菜,没错这很关键,但是我们也不能忽略孩子的零食摄入,因为零食摄入正确与否会直接影响到孩子的主食摄入,孩子主食吃不好,健康便会大打折扣。
记得上次回老家,家里亲人看到孩子都很高兴,就买了好多零食给孩子吃,包括饼干、棒棒糖、雪饼等。孩子眼馋的很,知道家里有零食,一直在找,后来就少量拿给他吃了些。差不多一天一个棒棒糖,1小袋饼干,原本以为给孩子吃的零食也不多,没当回事。哪知道没过几天,孩子就变得不爱吃饭了。孩子爷爷做饭很好吃,看宝宝不爱吃,就问宝宝,是不是他做饭不好吃啊,那以后让妈妈单独给宝宝做饭,行不?
事实证明,我们真的想多了,我按照以前的方法给孩子做饭,孩子也只是吃一点就不吃了,说自己肚子被撑得鼓鼓的,不能再吃了。一听他这么说,我们就让他到一边去玩了。
他哪有心思去玩,他直接去找"好吃的"了。一会去拿雪饼或者饼干,一会去拿糖果或者酸奶让我们帮他开。总之,只要他知道家里有零食,他就心里总想着找出来吃,而不好好吃饭。
偶尔这样还没什么的,但是若时间久了,便会出现一系列问题,比如肥胖、蛀牙、营养不良等。
为了孩子能够正常吃饭,我们便私下做了一些工作:
1、不让垃圾食品出现在家中
什么是垃圾食品?
所谓垃圾食品,就是指那些为了满足口感,几乎没有什么营养,热量、脂肪、糖以及钠的成分都比较多,多吃还会造成肥胖、蛀牙、血脂升高的零食。这类零食常见的有:蛋黄派 、碳酸饮料、奶油制品、薯条薯片、方便面、爆米花、糖果、巧克力等。
其中,下面这两样很多家长容易忽略,那就是糖果和巧克力。在西方,糖果被视作"甜毒药",而且我们可能还不知道,目前世界卫生组织已把糖、烟、酒并列为癌症的3大诱因,所以,糖还是要少给孩子吃。而巧克力主要成分是可可粉,热量比较高,不容易消化,并且还含有咖啡因,影响孩子大脑发育,医生都建议不要给孩子吃。
了解了什么是垃圾食品后,我们在给孩子买零食的时候,就会有意地把这些零食排除在外,不让他出现在家里。不要想着我可以把零食藏起来,他找不到就好了。据我了解但凡家里有小吃货的,零食是很难藏住的,用我们老家的话说,你藏在老鼠洞里,他都能给你找出来。所以,最好的办法,就是不要买这些零食。
2、准备孩子爱吃的健康零食
什么是健康零食?
所谓健康零食,就是那些易消化、可以补充主食营养、满足生长发育需要的零食。一般婴儿专用食物,严格控制防腐剂、人造香料、色素、蔗糖的添加,是可以给宝宝吃的。但家长在选的时候需要多看看包装说明。如果包装不明、日期不好就不要买给孩子吃了。
我之前给孩子买到过一款不错的零食,就是安佳儿童高钙奶酪棒,18g*20,一天我只给孩子吃一支,让他补充钙和蛋白质。对我来说,给孩子选零食不在于多,而在于精,被孩子入口的食物一定要经得起考验才行。
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如何选孩子爱吃的健康零食?
对于稍大一点的宝宝,可以带他去。如果是小宝宝家长可以他帮选,然后观察他是否愿意吃即可。
我们家附近有一家大零食店,选择种类很多,我每次买零食都会带孩子去选。我首先看产品成分和日期,判断是不是适合孩子吃,如果适合的话,我就会问他喜欢吃吗?如果他喜欢我才会买。这样他能体会到我是尊重他的,后面跟他讲条件,他会好说话很多。
3、偶尔自己做一些手工零食
我在网上买了1本看到很多宝妈分享手工零食,感觉很不错,受他们启发,自己也照着做过几次。一般颜值不在线,但是味道还是可以的,总之我家宝宝很捧场。
4、定时定量吃零食
孩子的自控力多不及大人,所以,需要家长引导。一般两餐之间吃零食是比较合适的,但要控制量。这一点,我觉得幼儿园做的就挺好的,他们在上午和下午分别会给孩子吃点零食,有时候是一两块饼干,有时候是几粒坚果或者几片水果。
当我们做了这些努力后,那段时间不想吃饭的宝宝,开始慢慢恢复了正常,作为家长甚是欣慰。以上就是关于孩子吃零食的相关经验分享,希望对大家有帮助!
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