每晚睡前，坚持吃一粒维生素E，时间长了，会发生哪些变化呢？

　　说起维生素，它的种类有很多，比如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等等，无论是哪一种维生素，都是对身体有益的物质。
　　维生素E的功能就是属于美容养颜类的维生素，身体中有较多的维生素E时，皮肤会比较白皙，维生素也是我们人体当中不可或缺的一种微量元素。
　　维生素E与蜂蜜有着一些共同之处， 不仅可以帮助女性提升免疫力，还能够排毒养颜，是对女性来说非常友好的一种维生素，并且也有医生指出，每天睡觉之前吃一些维生素对身体是有极大好处的。
　　每天坚持吃一粒维生素E，时间长了会怎么样？
　　1、美容养颜
　　首先 维生素是一种抗氧化物质，经常服用维生素可以帮助女性延缓衰老，可以用来口服，也可以敷在脸上，涂抹到脸上也会起到一些淡化皱纹的效果，并且能够淡化色斑。
　　经常 服用维生素E，可以清除皮肤表面的自由，即使女性的皮肤看起来更加白皙光滑，透亮紧致。
　　2、提高生育能力
　　维生素E可以提高生育能力， 因为维生素本身又名生育酚，可以对女性的生育能力有着促进作用，促进卵泡的分泌，提高受孕几率。
　　3、手脚不再冰凉
　　有很多女性会有体寒的问题， 并且也会影响到月经的排出，甚至容易会气血不足，导致肢体发凉，这时不妨尝试服用一些维生素E促进血液循环，改善身体末梢的血流，从而让手脚不再冰凉。
　　4、润肠通便
　　现在社会压力是非常大的，生活频率也非常快， 有些人因为吃饭速度较快，再加上长时间的不运动就很可能会出现便秘的情况，这时不妨尝试服用一些维生素E可以起到润肠通便的效果，所以中老年人也可以吃一些来预防便秘。
　　5、预防近视
　　当长时间的盯着电脑和手机的时候， 眼睛难免会有干燥疲劳的情况，长此以往也可能会出现近视，如果日常生活中吃一些维生素E的话，就可以预防眼部疲劳干涩的情况，从而预防近视。
　　6、预防血管疾病
　　心血管疾病一直是威胁着人们的一个疾病，尤其是一些中老年人，患病几率会更高，如果在日常生活中可以常吃着维生素E或许能够预防心脑血管的疾病。
　　因为维生素E 可以促进毛细血管的增长，维持心外以及外周血管系统的正常运作，改善肢端的微循环，从而预防血管疾病以及动脉硬化。
　　如何正确补充维生素E？
　　1、选择合适的量
　　服用维生素E时， 也要选择合适的量，不可过多或者过少，当维生素过多的时候也可能会引起身体不适，最好的量是每天服用一粒即可，既能补充身体所需，又不会过量。
　　2、需补充维生素E的人
　　并不是所有人都适合补充维生素E， 当身体患有肠道疾病以及肝脏疾病的时候，可能会出现严重缺乏维生素E，这样的人群可以适当补充。
　　身体比较健康的时候可以不用吃维生素E， 但是可以在日常生活中用餐的时候，吃一些含维生素E较多的食物，也可以补充身体所需。
　　维生素E虽然很好， 但是过量的补充，也不见得是好事，甚至可能会出现相反的作用，不利于身体健康，所以也需要根据自己的身体需要，补充维生素。