沟通方式不对，只会伤害你最爱的人，这里有一份亲密关系指南

　　#今天看了一本好书#看到这样一个数据：
　　哈佛大学经过20年的研究，我们80％的人格生机，取决于人际关系的质量，意味着如果我们感到人生不顺，实际上是人际关系出了问题。
　　在一段亲密关系当中，我们总是会遇到一方性格强势、过于讨好、指责、争吵、攻击对方、冷暴力、逃避等等。
　　其实在这个世界上，我们每个人都渴望被爱、被倾听、被理解和被尊重，然而如果不懂的人际交往的艺术，即使被爱着也会时常觉得孤独和空虚，即使很在乎对方，也因为相处方式不对而互相伤害，当累计到足够崩溃的程度，我们会感到失望、彷徨、受伤、无助、愤怒甚至是绝望等负面情绪。
　　在和亲密的人相处中，我们总是会陷入三个误区而浑然不知，叫做＂爱情魔法关系中ABC＂,分别代表着3种误区，A是愤怒，B是责备，C是强迫。1、愤怒的负面情绪
　　我们在和伴侣相处中，经常会因为对一件事产生不停的意见或者矛盾时，比如对方做错一件事情，一开始我们往往在最开始的时候，会产生一种愤怒的负面情绪，而这是一种盲目的力量。
　　我们对伴侣的一些行为感到不满表达愤怒时，其实希望的是对方能够改变自己的行为，事实上我们往往在纠正对方的行为时，得到的结果往往与自己的初衷也是相反，对方对我们也会感到不满。
　　其实，我们没有办法让伴侣看到我们在她身上看到的缺点，我们也没有办法让伴侣和我们换位思考。
　　当我们对伴侣表达不满时，我们以为这是在表达自我，是在帮助伴侣纠正错误，事实上伴侣不会像我们所想象的一样， 她们只会认为我们是在伤害她，进而她会选择逃离避开或者认为我们是攻击她的敌人而保持防范心。
　　面对这种行为，我们采取最好的方法就是放下自己的愤怒，你可以对自己说：＂我愿意放弃自己的愤怒，这种愤怒来自伴侣没有符合我的要求。＂
　　因为，我们看到伴侣的缺点或者弱点时产生的愤怒情绪，不是伴侣的原因，而是来自我们的原因和局限。2、责备的负面情绪
　　当伴侣对我们身上的一些缺点作出指责和责备时，我们往往表现得都不服气，事实上无论是伴侣还是我们，经历被指责这种痛苦或者愤怒的情绪，事实上我们都相互的一起经历这种快乐或者痛苦的经历。
　　我们无论怎么指责对方，对于结果而言，都无法改变，因为责怪伴侣并不能改变我们，当你清醒的认识到这一点后，你在设想你对伴侣因为某些事情感到愤怒，然后指责对方，再接着把所有的痛苦都怪罪于对方身上，你就会发现对于结果于事无补。
　　所以，伴侣不是造成我们痛苦的原因，而他们只是一面镜子，帮助了我们看清楚这些负面情绪的局限性，因此，不用责怪伴侣对你指责时，让你看到了局限性，而是要对自己说：谢谢你告诉我，不然我还不知道。
　　当你这样想的时候，就取代了之前你愤怒和指责的情绪，意味着你不再重复以前的感受，而是产生了一种新的爱，这个时候改变就开始了。3、强迫的负面情绪
　　事实上，当我们经历过愤怒、指责时，我们会进入到第三种负面情绪：那就是强迫。
　　强迫在字典里的意思是用武力、恐吓、或者强迫他人，不考虑个人的感受和意志的极端做法，当我们这样做的时候，我们的伴侣内心并不会真正地认可我们，而是会产生相反的情绪对抗我们。
　　所以，这样的做法不可取，事实上，当我们指出伴侣的缺陷，强迫她改变时，并不能让我们的亲密伴侣认识到和看到自己的缺点，就如同伴侣指出我们的缺陷时，我们也看不到在自己存在的问题。
　　我们之所以要求伴侣改变，很大程度上是因为我们希望伴侣像我们想象那样看到自己的问题而做出改变的。
　　事实上， 当我们强迫对方时，我们也容易陷入了一种局限的误区，可以看到我们对伴侣也缺少了耐心和同情心。
　　那么当我们知道了夫妻关系中，最容易陷入的三个误区，那么我们该如何做呢？
　　第一、改变从自己开始，先审视自己。
　　当我们面对伴侣的一些问题时，我们头脑里会情不自禁地冒出愤怒、责备和强迫的负面情绪时，我们最先要做的就是审视自己。
　　告诉自己：＂你看见了自己的负面情绪。＂
　　其实，当我们的伴侣犯错误时，会下意识地默认接受你的愤怒、指责和强迫的负面情绪，但是当你去审视自己的时候，忙着去了解自己，不把负面的情绪丢给伴侣。
　　这时候你的沉默就是给了伴侣暂时的空间和自由，让他们感受到惩罚自己的就是她们自己的感受和防御思想，让她独自一人承受痛苦，这种体验可以让她们逐渐的认识到自己的问题和局限所在，让他们想要改变。
　　第二、让对方成为主角。
　　情侣之间的任何形式的争吵都是随意的，很大部分是可能是从谈话开始的。
　　尤其是当你谈论自己最感兴趣的事物的时候，你的伴侣却突然谈论自己或者她感兴趣的事情，这个时候你难免会生气感到不舒服，其实解决这个问题的最好方法就是让你的伴侣成为主脚，而你成为配角。
　　当你的伴侣打断你谈论自己的时候，你索性就把舞台交给她，让她尽情地谈论自己，当她尽兴发挥的时候，你的做法让她可能意识到自己太孤单，进而把舞台和注意力让给你。
　　人的世界，其实就是关系的世界，但我们缺乏发现问题本质的能力时，沟通就会出现问题，关系也就没有办法维持，为此心灵导师盖伊。芬利在《与人亲密：相处是一门可以习得的艺术》这本书中分享了如何建立一段美好而持久的亲密关系。
　　如果你在一段亲密关系中，总是面临吵架被亲密关系的负面情绪所困扰，那么不妨读一读《与人亲密：相处是一门可以习得的艺术》这本书，将会帮助你修复性格缺陷和创伤，进行深度的自我探索和重塑性格。
　　让你今后不再不再被对方左右自己的情绪，帮助你看清问题的本质，降低沟通成本，在亲密关系中自我成长，相信你读完之后，会有很大收获，能够建立一段幸福的亲密关系。
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