借助觉察力提升孩子的专注力

　　不少家长反馈，自己孩子的专注力似乎不太好。坐在板凳上总是动来动去，吃饭的时候也坐不住，小动作频繁，刚说过的话转眼就忘，听故事的时候还经常走神。其实孩子在5岁以前专注力时间短，注意力易分散等是正常现象，但家长们是可以通过科学的方法帮助孩子锻炼专注力的。
　　在进行专注力的训练之前，我们需要了解另一个重要的基本能力——觉察力。觉察力是孩子感知身边事物，觉察自身行为的一种能力。觉察力是和专注力紧密联系在一起的，可以说是专注力的一个前提。爸爸妈妈可以通过对孩子觉察力的训练，来增强孩子的专注力。
　　下面我们介绍几个培养孩子专注力的原则和方法，简单易操作。爸爸妈妈在家就可以帮助孩子练起来。
　　1.尽量少的进行负面批评
　　面对孩子的一些小动作，爸爸妈妈不要直接说＂不要这样，不要动＂。孩子听到这样的批评，可能会比较反感，胆小的孩子可能还会比较害怕，同时，当你反复提及孩子出现的问题时，事实上是在反向加深孩子的印象，这中间有个反向强化刺激的问题。这样并不利于解决实际问题。
　　爸爸妈妈当做没看见，也不行。那么我们应该怎么做呢?
　　家长们要尽量减少负面的方式，负面的语气和负面表情都要尽量避免，转而采取正面的语气和方式。
　　比如孩子在听故事的时候东张西望，爸爸妈妈不要直接说＂宝贝，你又想什么呢？＂＂你怎么又走神了？＂或者发脾气＂你还想不想听了，不想听我就不讲了＂之类的。可以结合讲故事的内容，问孩子一个问题＂书里讲的大灰狼，你觉得会吃掉小红帽吗？＂把孩子的注意力转移过来。也可以在不吓到孩子的情况下，摸摸她的头，或者亲亲她的小脸蛋，＂我们继续好吗？＂。
　　2.从简单处入手
　　在平时的训练中，爸爸妈妈可以选择从一个简单的活动开始，练习孩子的觉察力。爸爸妈妈可以从辅导孩子安安静静吃饭开始。因为吃饭是孩子日常要做且简单的事。
　　在开始之前，爸爸妈妈要达成一致的意见。就例如大家都认可吃饭没有声音、细嚼慢咽、坐端正、吃饭不说话、不看动画片等这些规矩（规矩因家庭而异），达成一致后就可以互相监督。
　　比如，吃饭的时候孩子喜欢手脚并用，这时候妈妈可以提醒她＂宝贝，注意你的脚，在做什么？＂。如果孩子在不停的说话，爸爸可以提醒她＂宝贝，注意你的小嘴，有没有吃饭？＂。引导孩子自己的觉察力去发挥作用。
　　当然，也可以告诉孩子，他也可以做＂督察长＂，在爸爸妈妈违反规则的时候，同样可以提醒爸爸妈妈。让孩子增加责任心。这也可以帮助孩子提升对他人的觉察力，会有助于她今后对自己的觉察力提升。
　　需要注意的几点问题：
　　1.爸爸妈妈要提供一个安静的环境。当孩子在安静做一件事情的时候，尽量不要去打断和干扰他。
　　2.保持耐心和信心，要准备付出时间和精力，要陪着孩子一起成长。
　　3.要善于从增加外部事物的吸引力转移到培养孩子内在兴趣，来引导孩子从外部驱动力转成内部驱动力。