含铁量比猪肉高2倍,这样更好吸收!建议孩子每周都吃
最近大连真的是太热了,最高气温已经突破30℃了, 是稍微动一动都感觉在出汗的程度。
虽然这天气还是很难捱,不过对于早餐,我还是有坚持的!
要营养充足,还要好吃省事儿, 这就是我今天要和你们分享的牛肉薄饼了。
牛肉、面粉和清水混合做成糊糊,再摊成饼, 难度上就降低了很多,烹饪新手也能做。
而且牛肉和圆葱也是老搭配了,放在一起炒,能够更好的激发出香气,也缩短之后的烹饪时间。
牛肉的补铁效果是不用多说的, 红肉对于正处于生长期的宝宝来说,营养的补充是很关键的。
另外我还用蛋液在饼上淋了一层,营养更丰富不说,颜色上也好看,瞧着特别有食欲!
- 牛肉薄饼 -
· 参考月龄 ·
12个月以上,对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
普通面粉80克
牛肉50克 / 圆葱40克 / 鸡蛋2个
辅料:油、盐
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用量
01
牛肉剁碎,圆葱切碎。 牛肉的话,我一般都是建议大家搭配圆葱的,味道更合。如果家里没有现成的牛肉,换成猪肉啥的也都行。
02
锅中倒油,加入圆葱碎,翻炒煸香。
03
加入牛肉碎,炒到熟透,盛入到家用的碗中。
04
炒好的牛肉碎当中加入面粉、盐以及110克清水,搅拌均匀。
05
碗里打入鸡蛋,搅拌均匀。
06
锅中刷油,舀入面糊,仔细摊成薄饼。 牛肉是提前炒过的,这样也方便我们更好掌握火候。 对自己厨艺还有些担心的姐妹,可以摊得更薄一点,方便掌握熟成度。
07
待牛肉饼定型,舀入蛋液,摊匀。
08
小饼底部凝固后翻面, 翻面的时候要更注意仔细一点,用硅胶铲翻面,减少弄破的可能。
09
小饼煎到两面微黄,熟透后卷起来,取出。
10
这个小饼我一共做了5张,虽然看起来薄薄的,但是真的很顶饿。再搭配一碗蔬菜粥,这早餐打上101分不过分!
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