脑梗的生活方式改善，要注意以下五点

　　脑血管疾病是国人的首位致残和死亡原因，具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率的特点，除了药物治疗外，生活方式干预也很重要。主要包括戒烟限酒、适量运动、健康饮食、控制体重、心理平衡等5个方面，下面我们分别谈一下这5个方面：
　　一、戒烟限酒 ：烟草燃烧使释放的尼古丁、焦油、一氧化碳、芳烃类成分可引起血管痉挛、血管内皮受损、增加血液中的游离脂肪酸和胆固醇，血液粘度增高，加速动脉硬化，是心脑血管疾病的重要致病因素。研究发现每日吸烟10支可使脑卒中的风险增加25%，如果戒烟1年后这种风险会下降一半，因此戒烟也成为避免心脑血管病死亡最经济、有效的干预措施。因此，为了自己和家人的幸福（自己吸烟会让家人被动吸二手烟），一定要下定决心戒烟，吸烟是有百害无一利的行为，正所谓＂饭后一支烟，害处大无边；能忘烟喝酒，活到九十九，＂说到酒，适量饮酒可以降低心脑血管疾病的风险，但长期过度饮酒对机体各个组织均有损害作用，还可刺激肝脏，促使内源性胆固醇和甘油三酯的合成，从而加速动脉硬化的发展，使血压升高、心率加快，经常过量喝酒的人脑卒中的发病率明显升高。所以对于成年人，一天中酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g。
　　二、适量运动： 适量的身体活动可以降低血压、控制血糖和体重以及改善心脑血管功能。每个人身体状况不同，运动的能力也不同，所以也不可能有统一的标准要求每个人，总体来说，我们可以选择适合自己的活动强度、活动项目来降低脑卒中风险。健康成人每周至少参与3～4次、每次至少持续40分钟中等或以上强度的有氧运动，比如快走、慢跑等项目。为了保证安全，中老年人和高血压患者在进行身体活动前，要进行一些检查，选择适合自己的活动强度。运动可以预防和降低三高、改善动脉硬化、改善心脑功能、预防血栓形成等，因此一定要动起来。
　　三、健康饮食： 合理饮食要做到食物多样化，以谷物为主，多吃蔬菜水果、豆类食品，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等，蔬菜每天摄入300～500g，其中深色蔬菜要占到一半，推荐水果每天200～350g左右；要少油少盐，控糖限酒，控制食盐每天少于6g，烹调油不超过25～30g，糖每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下，每天饮水量要在1500～1700ml左右。
　　四、控制体重： 我国超重和肥胖人数逐年增加，肥胖者易导致内分泌紊乱，胆固醇增高，甘油三酯增高，高密度脂蛋白降低，又易诱发多种疾病，如糖尿病，冠心病，高血压等，这些又都是脑卒中的危险因素。已经证实肥胖会增加缺血性脑卒中事件的发生，而减轻体重能够降低包括脑卒中在内的心血管疾病的发病和死亡风险，因此控制超重和肥胖是预防心脑血管疾病的重要内容。因此，一定要通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、适量身体运动等措施减轻体重。
　　五、心理平衡： 情绪应激与动脉粥样硬化的发生、发展以及心脑血管事件发病密切相关，即使没有高血压，仅仅压力本身也可以使血管功能受损，诱发血管发生炎性反应，这些都可以诱发中风｡因此，工作生活中一定要做到注意劳逸结合、量力而行，不能为了赶进度超负荷工作，只有很好地休息才能更好的工作；其次要学会修身养性、心态平和，培养一些兴趣爱好，丰富精神生活；要学会自我放松、自我减压，当心情烦恼郁闷时，要学会通过运动、听音乐、与人交流等方式进行减压。