＂失眠＂本是老年人的专题，但随着生活节奏逐渐加快，各种内外因素叠加，使越来越多的年轻人加入了失眠的行列。
　　（图源来源于网络）
　　据《健康中国行动（2019-2030）》报告的数据显示，中国2020年人口失眠率就已高达26%， 在2020年，中国医师协会睡眠医学专业委员会的睡眠数据中显示90后的睡眠质量很低。
　　（图源:中国健康网）
　　调查显示
　　1、28.2%的人即使开始犯困，也不能在较短的时间内上床睡觉。
　　2、61.1%的受访者近半年出现过失眠的情况，其中16.8%经常发生。而导致人们失眠的头号原因就是生活中的负面情绪。
　　3、中国的职场人士人均每天需工作8.5小时，其中超过五分之一的人每天工作超过10小时。
　　那失眠怎么办？
　　如果有了失眠症状，既不要太紧张，也不要掉以轻心，做到积极调整、治疗就好。轻微不适的人可以从3方面来改善。
　　1、改善睡眠
　　调整好自己的饮水，建议睡觉前两小时不要喝水或者少喝水，也可以做运动来消耗体能。同时尽量不要看刺激视频和玩手机。
　　（图源：123RF)
　　2、控制情绪
　　不必要操心、焦虑太多事情，尽量多关注自己的兴趣爱好。
　　（图源：123RF)
　　3、调整饮食
　　在平衡饮食的基础上，可以适当摄入一些肉蛋乳、动物脂肪、牛奶和坚果类，增加一些维生素B1,B2有助于调节体内激素的水平。
　　如果体内激素已经严重影响到生活，就需要咨询专业医师进行干预治疗了！
　　温馨提示：如果觉得对你有帮助，那请给个赞和关注吧！如果你有失眠方面相关的问题或者疑问，可以点击上方头像私信我，我将耐心解答！

含寄生虫最多的2种蔬菜，寄生虫扎堆，菜贩子自己都不吃如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语含寄生虫最多的2种蔬菜，寄生虫扎堆，没营养还贵，老板自己都不吃！相信大家也知道，每年到了夏秋季节的时候呢，是很多新鲜的瓜果蔬菜含寄生虫最多的2种蔬菜，没营养还贵，很多人天天买着吃如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语含寄生虫最多的2种蔬菜，堪称虫窝，很多人天天买着吃！相信大家也知道，每年到了夏秋季节的时候，天气比较炎热，昼夜温差也比较大，在职场打工人的致富快车道在哪里？同事阿梅一直有个梦想，就是有一天可以实现财务自由，然后辞职，去做自己喜欢的事情。可是她一个打工族，工资微薄，怎么才能实现这个梦想呢？为此她咨询了理财顾问，理财顾问建议她每月定投指数3个美好的习惯让优雅的你不再为存不下钱而发愁想成为仰慕的人。想打扮得漂漂亮亮地去聚餐。购物的时候不想再纠结价格。大家心里应该都有过这些想法吧，这些想法都和钱有关系，金钱可以帮助我们过上令人羡慕的生活，金钱可以消除我们的烦恼。理财小白学会这4招，也能破解财富密码在家庭财富管理中你最想学点什么？据网上资料调查过2300多位妈妈，排名第一的答案竟然是孩子的财商教育。很多妈妈把钱管得一团糟，却盼着孩子能学出高财商，每个孩子的起点，都是自己的父母求职面试失败，不是因为你没有能力，而是你不会用REPLY方法你是否有这样的面试失败经历面试时面试官提出的问题千变万化，让你无所适从面试中你在描述经历过程中一直没有展现自己的优势所在面试表达逻辑混乱，让面试官听得云里雾里。面试失败的原因不是你女儿被欺负，宝妈在群里放狠话，幼师不建议这样做孩子上幼儿园之后，很可能会和小朋友发生一些冲突，甚至被其他小朋友欺负。相信家长们一想到孩子可能会被欺负，就会很担心吧！尤其是女孩的家长，会更担心。女儿被欺负，宝妈在群里放狠话甜甜在孩子若有这4个特征，将来很容易成学霸潜质，贪玩也没关系总有人说知识就是力量，这可不只是一句口号而已，现在社会竞争如此激烈，孩子的知识和学历真的就是支撑他过上更好生活的力量。但是也不是所有孩子都天生适合学习，大部分孩子因为各种原因，只能致已逝的男友我们的回忆快被我消耗完了亲爱的，你已经离开快有5年了，自从你走后，我每天都在思念你，每天都在想着你昨天才离开我，你说的没一句爱我仿佛都仍在耳旁。可是只有时间知道，你已经离开5年了。我以为我会一直爱你，我以因为准婆婆对我的财务进行干涉，我选择了不嫁我和男朋友结束了2年的恋情，两个人都到了适婚的年龄，想着那就结婚吧。我和男朋友都是比较独立的人，所以在经济上我们向来都是你来我往，不会出现总是男方请客的情况。可是就在我们准备结婚的由于夫家太过贫穷，生完孩子后她就走了那是一个很遥远很贫困的小山村，有一户人家生下了一个孩子，是男孩，全家人开心的跳起来说太好了，今晚我们杀一头猪来庆祝。阖家欢乐，加上家中增加了一名成员，本来应该是开心的事情，但是两个