关于豆腐你了解多少?营养科专家来揭秘豆腐的营养价值
豆腐在我们生活中是一种常见的食材,不同种类的豆腐,口感、味道也不一样。人们常说"多吃豆腐对身体好"但具体好在哪,知道的人却不多,今天我们就来了一起解一下豆腐的相关知识。豆腐的营养结构
豆腐的营养价值还是很高的,其中不仅含有蛋白类物质和优质脂肪,还有多种微量元素,尤其是这些物质的配比,可较大程度契合人体需求,对维护健康具有一定的促进作用。豆腐的不同种类
生活中比较常见的豆腐分两类,一种是质地偏硬、韧性较强的北豆腐(老豆腐),一种是质地细嫩、入口即化的南豆腐(嫩豆腐)。
由于两种豆腐在制作工艺上存在不同,所以外观、质地包括口感等方面就产生了较为明显的差异。
北豆腐含水量较低、硬度偏高,比较适合用来煎炒,就算掂锅翻炒,北豆腐也不容易变形。而南豆腐质地偏软,如果用煎炒等方式烹饪,很容易就散了,所以比起煎炒,南豆腐更适合用来炖汤或凉拌。豆腐的不同功效
前面我们提到过,豆腐的营养物质含量还是比较丰富的,不仅如此,各类营养素配比也符合人体需求,如果大家每天适当摄入一些豆腐,其中的营养物质作用于人体各部分,就能对健康进行养护。
豆腐具有"固态牛奶"之称,因为其营养结构与牛奶非常类似,有些中老年人身体条件逐渐变差,难免会出现乳糖不耐受的情况,这时候豆腐就会成为牛奶的最佳替代品,继续为人体提供能养。
豆腐的养生功效,在保护肠胃方面也有所体现。生活中有些人经常会觉得口干、口苦,而导致这些现象的,恰恰是因为肠胃状态不佳。如果吃一些豆腐,情况就会得到改善。
无论南豆腐还是北豆腐,属性都是较为温和的,适当摄入,可以中和体内的燥热之气,同时清理肠胃,以达到养护效果。豆腐该如何选择?
大家买豆腐基本上都是在市场上随便挑一块,只要形状完整就行,但实际上,挑选豆腐是有一定讲究的,多观察、多对比,才能选到品质更好的豆腐。
1、看颜色
优质豆腐的颜色一般呈现出乳白色,或微微发黄,湿润状态下,豆腐表面的光泽感较好,但如果豆腐颜色偏深,发红或发灰,则说明豆腐已经不新鲜了,或者是制作上存在瑕疵,不推荐选择。
2、闻气味
优质豆腐普遍有一股独特的豆子香气,只要凑近去闻,就能闻到,普通豆腐的香气则没有那么明显。如果大家选购豆腐时,能明显感觉到有腥味或者变质的异味,则不建议选择。
3、看切口
优质豆腐的质地很细腻,用手按压会感受到微弱的弹性,用刀轻轻切开,切面是十分平整的,而且不容易发生散碎的情况。如果豆腐弹性较差,质地松散,内部结构不均匀,切开的时候会发生结构脱落,切面不平整,那么则不推荐选择。
4、品口感
优质豆腐的口感很顺滑,味道也很纯正,有轻微的豆香,劣质豆腐的口感则比较差,颗粒感明显,并且掺杂着苦味、酸味。烹饪豆腐的技巧
考虑到新鲜豆腐多少都有一些腥味,为了改善这种气味,建议在烹饪前,将豆腐放在清水里加热,焯一下去腥,这样可大幅度减少腥味。
另外有些人烹饪豆腐的时候容易发生碎裂的情况,这里建议大家,在烹饪前用盐水焯一下,或者轻煎一下,之后再进行烹饪,就不容易碎裂了。
看到这里大家是不是对豆腐有了新的认识呢?豆腐属于健康食品,适当摄入对健康是有好处的。各位朋友,你喜欢吃豆腐吗?你更偏爱南豆腐还是北豆腐呢?
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