想学好跆拳道，这3种力量训练少不了！
　　跆拳道虽然是以腿法为主的体育训练项目，但是也有拳法的训练，只是侧重点在腿法上。其中力量的训练是跆拳道训练中必不可少的训练内容。
　　一般来说，跆拳道这项运动，它并不需要膀大腰圆、横向发展类型的运动员，而是要求身体形态和机能基本趋向于瘦高型和质量型，要求肌肉质量高。
　　看过跆拳道比赛的朋友应该观察到，这些参赛的运动员整体的体形是非常匀称的，很少见到体形肥大的。
　　因此，在跆拳道专项的力量训练上，它其实是有具体的训练方法和要求的。举个很简单的例子来说，跆拳道腿法要求以速度力量为主，相对力量、速度力量和力量耐力协调发展，以达到跆拳道竞技的需要，说白了就是你腿法的力量快、准、狠。
　　那么问题来了，跆拳道应该怎么进行有效的力量训练呢，接下来跟大家分享干货，想学好跆拳道，这3种力量训练少不了！
　　1、上肢力量训练动作。
　　最常见的就是俯卧撑、杠铃屈臂、卧推杠铃，具体的动作我就不描述了，不明白了建议大家看看网上的视频，毕竟文字描述肯定没有视频那么形象。
　　2、下肢力量训练动作。
　　有半蹲、负重跳换步、负重登台阶、负重高抬腿、跳绳、蛙跳等，这些都是针对腿部力量的训练，建议每组15-30次做3到5组，间歇3分钟左右。
　　3、综合力量训练动作。
　　比如跆拳道课上教练经常让我们做的立卧撑跳、收腹跳、原地快速提膝等，都是有效全身力量训练。
　　再补充一点，在进行力量训练，这些注意事项必须清楚：
　　1、根据自己的力量基础，以及学习掌握具体技术的需要安排训练， 应使机体局部力量和整体力量， 大肌肉群力量和小肌肉群力量训练结合起来进行。
　　2、科学地安排和调整运动负荷，不能一味地只对某一个动作进行反复训练。
　　3、进行力量训练时， 要与其他性质练习交替进行、防止肌肉僵化， 提高肌肉弹性。
　　今天的分享就到了，这里告诉你训练的动作，但是具体你自己想怎么训练，建议结合你自身的情况，如有不清楚的地方，咨询你们的教练，因为你们的教练更了解你。

90的家长都不知的学霸秘密！我们都羡慕学霸，上知天文下知地理。学霸是什么样子的？高的，矮的，胖的，瘦的，他们比我们有更发达的大脑？比我们有更强的自制力吗？他们更勤奋吗？。。等等，这都是他们在我们眼里的形象。这为什么选择博沃思？博沃思针对518岁的青少年教育，专注解决孩子们在学习中注意力不集中，多动，记忆力差，情绪控制难等问题。在行业深潜那么多年，我们发现孩子不是简单地不断做习题，逼着认真就可以改掉很多毛孩子被欺凌怎么办？家长要牢记这些问题！孩子被欺凌怎么办？这是一个老生常谈的问题，其实大多数家长对于如何解决这个问题，早已有了方法！那么我们就在赘述这个问题，我们要谈论的是孩子在校被欺凌不敢告诉家长！数据报告提示全世界每学习成绩上不去怎么办？学习成绩上不去怎么办？值得一提的是学习不仅是努力还有方法，其实我们今天要分享给大家的就是方法，这里说的不仅仅是学习方法，还有就是提升学习力的方法。说到学习力可能大家也不太陌生，可是博沃思教育入选CCTV中国优选品牌2018年1月25日，博沃思教育成功入选2018年CCTV央视中国优选品牌，并由中国优选品牌促进发展工程组委会授予了认知力行业中国优选品牌称号！博沃思课程首席研究员赵晓栋教授参加了华裔夫妇因为一时的生气，要了亲生女儿的命！爸爸妈妈给力我生命我本以为你们会是这世界上最爱我的人。但是我错了！因为一时的生气，要了亲生女儿的命！最近一条新闻让人又愤怒又心疼。一对在美国开中餐厅的华裔夫妇报案称自己5岁的女儿失为什么博沃思能帮助众多孩子提高注意力随着我国儿童教育行业的日趋成熟，消费者对新型教育产品需求增大，儿童认知力训练深受家长喜爱。作为儿童教育行业的新型教育认知力训练，课程产品日趋高端化，专业化。提高儿童注意力关键因素1惊蛰闻雷，春光明媚，别忘了青春，误了青春雨催惊蛰候，风作勒花开。又是三月的伊始，春风绿了江南，春雨润了万物，春花乱了目光，春雷惊了甜梦。这样的好时节，若你还有时间，筋骨尚能活动，就不该贪睡，错过这绿意盎然，万物苏生。十八考研时，为何二本生不吃香？资深导师给的答案扎心了有数据统计，2021年我国有377万学生报名考研。在现如今这个找工作难的社会中，想要提升个人的就业优势，考研肯定是一条必经之路。毕竟现在的人普遍都非常重视学历，高学历的社会地位也更有趣实用的边际效应和边际效益递减效应边际效应又被称为边际贡献，是指消费者在每增加一个单位消费品的时候，其产生的效用成递减速趋势。其他投入固定不变时，连续地增加某一种投入，所新增的产出或收益反而会逐渐减少。也就是说，当暖男是男人中的贵族，屌丝们不服不行昨天的38妇女节，武汉华夏理工学院外国语学院的34位女生，收到了班上唯一一位男生写给她们的英文信件，每一封信件的写作方式都不一样，这一走心的行为很快抢占热点，获赞无数，也揽获了很多