芊影午睡好处真的太多了，但千万不要这么睡！很多人都中招了

　　春困秋乏...乏乏乏乏乏乏乏乏乏，所谓中午不睡，下午崩溃，午睡必须有！
　　中午的办公室都是静悄悄为什么大家这么喜欢睡午觉？那是因为睡午觉的好处多多。
　　午睡——人的本能需求
　　其实并非只有晚上睡觉才是刚需，睡午觉一样是人的本能需求！
　　早在1986年有项关于＂人类睡眠与觉醒的节律实验＂中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
　　在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。只是两者区别就是，午觉睡的时间短，晚上睡的时间长。
　　午睡的好处
　　01.稳定血压，保护心脏
　　午睡能舒缓心血管系统，有助于血压稳定。
　　02.保护眼睛
　　入睡可以让眼球睫状肌得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，可以帮助滋润工作了一上午、干涩的眼球。
　　03.增强记忆力
　　睡午觉还可以帮助你增强记忆力，因为通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。
　　04.神清气爽，精力充沛
　　相信大家都有过这种感觉，午睡之后神清气爽，甚至更加乐观向上。午睡可以降低人体紧张度，帮助改善心情。
　　05.修复机体免疫功能
　　午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
　　错误的午休方式
　　1、吃完午饭就立马去午休
　　吃完午饭以后就立马休息，吃下去的食物还没有完全的消化，睡觉的时候不仅不舒服还会引起肠胃不健康。正确的做法就是在吃完午饭之后15分钟以后再去睡觉，这15分钟可以适当的活动一下，促进消化，这样才不会影响到肠胃健康，也不会影响到午休的睡眠质量。
　　2、午休一睡睡好几个小时
　　午休尽量保持在一个小时以内，半个小时到一个小时之间都是比较合适的，午休时间如果睡多了就会进入深睡眠状态，醒来以后就会有很多不适的感觉。
　　3、午休的时候趴在桌子上睡
　　吃完午饭之后，如果采用坐姿的睡觉，会让心率减慢，容易让大脑缺氧，会越睡越累。趴在桌子上睡觉，会给心脏比较大的负担，也会影响血液循环。
　　现在市面上有很多午休神器，也就是说简易的午休床垫，用的时候把它展开躺在上面睡觉，不用的时候把它折叠起来放在橱子里，既不费事又能保证自己有一个好的睡眠。
　　4、午休的时候什么都不盖
　　冬天午休的时候会因为冷，所以盖一件衣服或者一个毛毯，但是夏天午休的时候，很多人就忽视了这件事情。夏天午休的时候家中或者办公场所一般有空调和风扇，如果不盖东西很容易着凉。可以在自己的办公室放一个简易的小毯子，午休的时候可以盖一盖，平时吹空调吹得冷了的时候也可以盖一盖肚子和腿。