给宝妈们的建议最后宝宝的发育情况,这段时间要调理好自己身体
对于正在备孕的小姐姐而言,给宝宝一个温暖而舒适的小房是多么重要,宝宝在房子里慢慢长大,经过10个月的孕育,胎心变心跳,在这个期间,胎宝宝的营养是非常关键的。从什么时候开始把自己的身体调整到最佳状态,才是对胎宝宝最有帮助的?
我们到底应该几个月开始准备呢?正确答案是三个月,提前三个月补充身体各种营养,满足孕育早期的营养储备,对优生优育极为重要。
优生、优育
提前对营养补充要有规划和检查,各种不同的营养成分在体内存在的时间也是不一样的。
多吃蔬菜、水果、肉
营养成分在体内的储存时间
营养成分
储存时间
脂肪
20~40天
维生素A
90~365天
维生素C
60~120天
铁
120~125天
碘
1000天左右
钙
2500天左右
孕早期的3个月储备营养,对于孕妈妈的妊娠期是非常重要的。
因为妊娠期一到三个月的胎儿是发育的关键时期,并且在妊娠早期,孕妈们会有一些不适的反应,多数孕妈都会发生恶心、呕吐、不想吃东西......早孕反应,这些会影响孕妈对营养的摄取。
这种情况下,只能依靠孕妈们孕前一段时间的营养储备,因为很多营养成分可以提前摄取,并且能在孕妈内储存相当长的一段时间,为我们的宝宝发育准备着。
所以准备当妈妈的小姐姐应该提前三个月就要补充营养,对于体内营养储存、满足孕早期营养需要是有帮助的。
在怀孕前进行营养的摄取,增强体质,为妊娠做好准备。应该吃什么我都已经放在下面了,希望小姐姐们仔细看看哦
脾胃较虚弱的,可多食山药、莲子、薏苡仁、白扁豆等以补脾胃。
血虚、贫血的女性,可多食红枣、枸杞、红小豆、动物血、动物肝脏,补气、补血。
易疲劳、易感冒者,可加用黄芪、人参、西洋参等。肾虚者,痛经、腰疼,可多吃桂圆肉、核桃、猪腰......。
最后,我们应该做个BMI(人体营养状态)了解自己是不是健康,然后进行增重或者是减重,因为很多研究得出结论,婴儿的出生体重跟宝妈怀孕前的体重超过或者是不足有关系的,没超过正常体重的妈妈更容易生出(<2500克),所以鼓励大家应该提前开始准备,为了健康宝宝的出生,我们应该多关注这些方面的知识。
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