刷牙的正确步骤
　　01
　　刷牙前，先漱口，然后再放牙膏刷牙，以免损伤牙齿。还能清洁口腔内残留。
　　刷牙前一定要先漱口，将口腔内的残留漱出去，然后再放牙膏，这样刷牙刷的比较干净，又不会对牙齿有损伤。
　　02
　　一般我们都是拿着牙刷横向刷牙，其实正确的方法应该是沿着牙缝的方向上下的刷，更能彻底的清洁牙齿。
　　刷牙的时候手拿牙刷，顺着牙齿缝隙的方向上下刷牙，我们总是习惯左右方向的刷牙，其实是不正确的，顺着牙缝的方向刷，其实更能刷的干净彻底，将牙齿的残留物清除干净。
　　03
　　刷牙时间一般在3分钟左右。不能刷几下就漱口，起不到彻底清洁的效果，时间太长则损坏牙龈。
　　刷牙时间也是有讲究的，如果时间太少，则刷不干净不彻底，如果刷牙时间太长对牙齿也没有好处，所以我们要控制一下自己的刷牙时间，尽量保持在三分钟以内。
　　04
　　每天应刷牙2次，早晚各一次。晚上睡前刷牙尤为重要，不要不刷牙就上床睡觉。
　　能够保证每天刷牙两次，特别是晚上更有刷牙，一旦刷完牙就不要再进食了，如果晚上不刷牙就入睡，对牙齿损坏是非常大的，特别是吃了甜食就入睡的，更加要养成刷牙的习惯。
　　05
　　刷牙力度要适中，不能太用力，损坏牙龈。所以选择什么样的牙刷也很重要，建议使用软毛的。
　　牙刷的选择也要注意，牙刷分很多种呢，价位各不同，虽然我们不建议只买最贵的，但是也不要经常用那种特别硬的毛的牙刷。而且刷牙的时候不要用力很大，会使牙龈出血，损坏牙龈。
　　06
　　牙刷不要长时间使用 ，牙刷的有效期一般为使用三个月，时间长了要及时更换牙刷，保持漱口杯的清洁。牙膏选择自己喜欢的就可以，想要牙齿洁白，就买那种美白牙齿的。

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