在中国舞基本功中
　　绕不开腿部的动作训练
　　今天，单小色就为大家带来
　　针对腿部柔韧性的练习动作
　　以此帮助大家更好地学习舞蹈
　　腿部柔韧性练习
　　其实，对于人体来说，腿部的柔韧性是相对来说比较好练习的一个部位。而练好腿部柔韧性，牢记这七字法则：三分压腿七分踢。
　　压 腿
　　压腿其实比较简单，主要作用是为了拉韧带。每天压压腿，拉一拉韧带，有助于你腿部柔韧性的增强。不过要记得前旁后都要压到哦！
　　大家在压腿时，要保持好身体重心，单腿站立必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒。除此之外，还需要控制好力度，不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤。
　　在家练习的时候，如果没有杆，也可以寻找适当高度的支撑物来进行练习（不过千万要注意安全性哦~）。如果找不到合适的话，那就在瑜伽垫上进行练习吧！
　　踢 腿
　　压完之后再来踢腿，需要保持上身直立，起腿要轻、踢腿要快、落地应稳。
　　耗 腿
　　然后再来练习耗腿。耗腿相对来说难度较大，需要有一定功底的宝宝来练习。耗腿的目的是为了拉长腿部肌肉和韧带，养成腿部关节直伸的习惯，以便在舞蹈中表现出优美的姿势，达到表演动作的标准要求。
　　第一步：前腿搭在凳子上，后腿放在地面上，膝盖部分放一个小砖块，双手扶地，只是为了保持你的平衡，不要把力用在双手上，记得用在胯部部分。
　　第二步：借助墙壁耗腿，把腿搭在墙壁上，保持你的正腿部分，保持不动，压到你的最大限度上。
　　对于柔软度很差的学员们来说，就更加需要勤练了！建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200次以上。
　　对于学舞来说，最难的就是坚持，如果你想改变，就一定要坚持练习哟！

养孩子是一种什么体验面对孩子爱抢玩具家长该怎么办？很多家长经常会抱怨，带孩子外出时，自己家孩子带了玩具，但是，看到其他小朋友的玩具时，还是会忍不住上前去抢，有时候还会大打出手。如果我们让孩子还给其他的小朋友，孩子就会撒泼打滚，大哭孩子问你可以玩手机，为什么我不能玩手机？，你的回答很重要几天前的父母反映了这个问题。事情的原因是五月的黄金周，她和几个亲戚拿出了他们的郊游。服用帐篷后，您正准备午餐和玩具。结果，孩子藏在帐篷里，一个人，手机，喊了几次。孩子之间没有想象，事关孩子安全儿童用品不是儿戏来源中国经济网新闻背景儿童是祖国的未来，是父母的掌上明珠。总体上看，我国儿童用品质量安全形势持续向好，但新华社民生直通车栏目记者近日调查发现，包括儿童玩具学习用品服装食品等在内，儿您家小孩乘私家车为其配了儿童座椅吗？又是一年一度的六一儿童节，伴随人口老龄化的来临，就在今年六一儿童节迎来了第三胎开放政策。私家车越来越普及的今天，儿童乘车安全在很多家庭和地区依然没有得到重视，就拿儿童出行必须乘坐儿三胎政策来了，高龄夫妻还想再生一孩，需要面临哪些问题在5月31日召开的会议中，为了积极应对我国人口老龄化的问题，出台了一个重大的决策，就是一对夫妻可以生育三个孩子。这个消息一出，有些人高兴，有些人却表示不想生，或者不敢生。由于现在人婴幼儿配方食品系列标准问答一制定修订婴幼儿配方食品系列标准的目的是什么？母乳是婴儿最理想的食物，但当少数乳母因患有疾病乳汁分泌不足或无乳汁分泌等原因不能进行母乳喂养时，需要通过配方食品提供婴幼儿生长发育所需03个月婴儿发育标准，你家宝宝达标了吗？新手爸妈对照一下文莹妈当你还在妈妈肚子里面的时候，爸爸妈妈在无数次的幻想你到底是像爸爸还是妈妈？盼望着你快点来到这个多彩的世界！但当软绵绵粉嫩嫩娇滴滴的你真的出生，爸爸妈妈却发现无论看了多少本育儿3类中国式早餐太糊弄，不利于孩子学习，妈妈奶奶别给娃吃了文莹妈利兹大学心理学系研究了英国青少年习惯性吃早餐频率和学习成绩的关系发现不吃和很少吃早餐的学生，比那些习惯性吃早餐的学生学习成绩要低两个等级。也就是想要孩子成绩好，早餐一定要吃，孩子若进入猛长期，身体会出现这4个信号，家长别错过了做父母的都希望自己的孩子不论是内在要知识丰富，外在也要俊美特别是男生个子不能太矮了，毕竟在现在的社会上，很多的高中生都已经到了180，女生的身高都在160如果自家宝宝身高太矮，对于每天晚上坚持1500个跳绳，两个月后，身体会有什么变化？每天跳绳1500下，坚持两个月身体会有什么变化？先别急，网上就有一个叫Clarence的小哥，做了一周15000次跳绳的挑战，平均每天跳2142下。一起来看看他的效果如何吧！测试开老人说满月的孩子见风长，牢记5点出门建议，宝宝不生病欢迎来到妈说，点击加入以下圈子，了解更多的实用育儿知识。温宇静说，原创内容。我经常听老人说满月的孩子，很多父母都会质疑婴儿怎能的月亮可以看到风，这会生病。外出看风，你可以总是做温室