如果你现在正被恐惧和患得患失之心困扰，你可能得了错失恐惧症

　　文/浮世绘t
　　图/网络
　　我和先生今天出门去游玩，直到临上车前，我还在纠结到底带不带雨衣和伞，我刚看了天气预报，今天可能有大雨，但不一定会下，风云随时变换，下雨的事情不可预料，所以我一直在纠结中……
　　先生看我坐卧不安的样子说，这有什么好纠结的，你拿上雨衣和雨伞不就行了吗，至于这样吗！听了他说的话，我照做了，把雨衣和雨伞都带在兜里，以防不被雨淋着。
　　我坐在车里，先生在聚精会神地开着车，我感觉我的行为就像是一个笑话的翻版。我想起那个经典笑话，不由得会心一笑。
　　我记得那个笑话说的是：有一个老妇人有两个女儿，大女儿嫁给了伞店的老板，小女儿开了一家洗衣房。于是老太太整天忧心忡忡，每逢遇上下雨天，她担心洗衣房的衣服晾不干；每逢遇上晴天，她又担心伞店的雨伞卖不出去，天天为女儿担忧，日子过得十分忧郁。
　　后来，—位聪明人告诉她：＂老太太，您真是好福气!下雨天，您大女儿家生意兴隆；大晴天你小女儿家顾客盈门，哪一天你都有好消息啊。＂
　　现实生活中，很多人总是被事情的阴暗面困扰着，可是从来都没有换个角度去想一下。天还是老样子，只是脑筋变了一变，生活的色彩竟然焕然一新。
　　其实，从这个故事中，也看出老太太曾被错失恐惧症困扰着。一开始，她每天担心两个女儿的生意不好，挣不到钱，女儿的生活会受影响。而实际情况是她的女儿们并未受到影响，只是她自己多虑了。
　　在生活中，像上文中的老太太这样的人也不少，还有一位60岁的老太太，她的朋友们没完没了地说他们孙子孙女的事情，这使她想抱孙子都快想疯了。
　　我和两位老太太的情况并非个例，在当今网络媒体时代，社交媒体让错失恐惧症变本加厉，但是，就算你没有一直盯着手机，你恐怕也会掉进这个陷阱。这样的诱惑越来越多，无处不在。
　　人们生怕错过什么，担心这，担心那，而他们中的大多数人很少停下来思考一下，他们真正想从生活中得到什么。
　　为什么我们总是不停刷微博、朋友圈？
　　为什么我们总是在双11、618疯狂抢购？
　　为什么我们总是冲动做决定？
　　这些都是错失恐惧症在作祟。
　　错失恐惧症（FOMO），指的是一种总在担心失去或错过什么的焦虑心理。随着社交媒体的快速发展，错失恐惧已经蔓延到全球各地，成为一种文化危机。
　　作者帕特里克·J.麦金尼斯是FOMO一词的创始人，在其著作《错失恐惧：我们为什么害怕错过》这本书中，通过他近20年的观察和思考，在本书中定义了错失恐惧症和更好选择恐惧症（FOBO），探究其发生机制，探讨它们是如何影响个人生活、组织行为和商业决策的，并提出了行之有效的解决方案。
　　帕特里克·J.麦金尼斯(Patrick J.McGinnis)毕业于哈佛商学院和乔治敦大学，是一位风验投资家和私募股权投资者，曾为世界银行、摩根大通集团提供投资建议和战略咨询，多次为《赫芬顿邮报》《波士顿杂志》《福布斯》撰稿，现居纽约。
　　在华尔街工作10年后，他创立了迪里戈咨询公司，为投资者、企业家和快速发展的企业提供战略建议，并在美国和亚洲的新企业中建立了多样化的投资组合。
　　这本书是他首次公开近20年的研究成果。
　　通过阅读《错失恐惧》这本书，你将学会如何正确看待错失恐惧症，改造它，让它为你所用，不被繁冗的信息干扰和夺走注意力，摆脱焦虑、恐惧、忌妒和患得患失之心，学会权衡选择的成本和收益，提高决策力和行动力，将注意力转移到人生中真正重要的事情上。
　　01 错失恐惧来自何处？它有哪些具体表现？
　　错失恐惧简称FOMO，指的是对某个事件、某段经历、某次互动，因没有参与到或不知情而产生焦虑不安的症状。
　　它是从摇篮到坟墓始终伴随着人们的一种心理感觉。
　　错失恐惧症和做决定有很大关系。
　　人生的第一波焦虑始于幼儿时期。当你开始意识到周围的世界，你就开始意识到施加在你身上的种种限制，自己缺乏主动权，不能决定自己什么时候睡觉，不能选择吃什么，也不能制定规则，这种压抑的状态会持续整个童年，一直陪伴你进入青春期。那时的你开始会尝到一丝自由的滋味。
　　当你进入成年期后，你独立的意识更强，你搬出了父母家，开始在按照自己的意愿生活。当你受到诱惑，想把自己和有各种经历的朋友做比较的时候，他们的生活似乎很有吸引力。
　　你有自己的小群体，大家都很容易相互比较，别人经常邀你一起去玩，这最容易让你停止独立思考能力，并根据周围环境生成的所有外部线索做出决定的时候了。
　　随着时间的推移，错失恐惧心理会在一个人的青壮年时期达到高峰，随后在步入中年的过程中逐渐减退。
　　在你步入中年时，你已经拥有了丰富的人生经历，当新的机会出现在你的面前时，你知道自己将会错过什么，从而选择对自己有意义的事情，即使错过了，别的也无所谓。这时的你不再纠结了，不是吗？
　　然而，就在你认为自己已经战胜它的时候，错失恐惧心理会在人生的后半程卷土重来来。
　　中年危机让我们意识到：人生已过去大半，不能再像以前那样，无止境地去做自己想做的事，中年人能选择的事物越来越少，你如果想去旅行，那么最好趁现在身体健康赶快去。否则，有一天，你无法控制生活，不得不遵守别人制定的规则。正所谓：机不可失，时不再来。
　　所以，错失恐惧症伴随着我们的一生，谁都无法免俗，就看你是如何看待它。
　　02 面对错失恐惧症，我们究竟害怕错过什么？
　　第一，从人类的生存本能这方面看
　　从神经生物学的角度来看，人类要生存下去，总是害怕错过食物、水源和庇护所，害怕生命受到威胁。
　　另外，人类得以生存的原因之一就是他们一直生活在一个能帮他们应对恶劣环境的群体中，如果被逐出这个群体，就很危险。因此需要加入一个群体，并被他们接纳，才能在适者生存的竞争环境中取胜。如果没有错失恐惧症，人类这个物种可能已经消失了。
　　第二，当今数字化时代，加速了人们的这种错失感
　　在互联网时代的早期，主要还是你自己主动选择你要看什么，甚至包括是否联网，然而现在，你还记得自己最后一次心无旁骛地做事是在什么时候吗？
　　很可能是你在买下第一部智能手机的前一天。
　　现在是数字化时代，互联网已经掌管天下，并且控制了我们。
　　这些铺天盖地的信息和互通互联让你很容易去和别人比较，这就导致了对照焦虑（reference anxiety），在被高度包装化的社交媒体世界，这种焦虑尤其有害。
　　新一代互联网的模式，就是大家都直接地晒自己的生活，把经过精心修饰的照片和时尚杂志的封面对比，不管他们这种寻求关注的方式多么矫情，却能让这些人看起来更真实，富有人情味，引起众人更多地关注、点赞。
　　网络大咖们，网络们红人借助大众之势力，获得越来越多地关注，让众人相信他们非常真实，接地气，这样他们就能更有效地推广某些产品，或促进其他商业投资等活动。
　　你每天打开手机，就不由自主地去关心这些人，去看他们生活中的喜怒哀乐，关心他们的家庭、孩子、小猫小狗之类的琐事，乐此不疲。
　　他们深谙搞这套的秘诀，驾轻就熟，水到渠成，那么长此以往，就一定会激起你的错失恐惧症，可你下意识里根本没意识到自己的生活已被他们操纵。
　　虽然从表面上看似乎是无害的，但是它们让你付出的代价如滚雪球般叠加在一起。
　　03 如何战胜错失恐惧症？
　　在某种程度上说，每个人或多或少都会存在一定程度的错失恐惧症。适当的错失恐惧症在一定程度上，能激发人的求知欲、上进心，并不都是坏事。
　　但是，如果错失恐惧症已严重到影响人的身心健康，成为前进路上的绊脚石。那么，我们就要小心为妙，懂得如何管理好错失恐惧症：
　　1.必须学会果断、专注
　　要战胜错失恐惧症，就要从源头上开始阻止它们，学会果断选择并且专注于某一事物。错失恐惧症是担心错过什么的决定。
　　面对让人眼花缭乱的多种选择，你首先要明确自己究竟想要什么，然后鼓起勇气放弃其他东西。
　　只有做到果断地选择、坚决地放弃，你就告别了优柔寡断，把自己从想要拥有一切的欲望中解脱出来，让你更加放松，内心不再充满恐惧，也有更多的时间和精力去做自己真正喜欢的事情。
　　比如，我们有时也想在网络上学习很多课程，比如新媒体写作课、新媒体运营课、礼仪形象课等等，想提高自己的能力，以免落伍。特别是当你看到身边的人都在学习，你恐怕自己落后于别人，所以也加入到学习这些课程中去。
　　一开始你什么都想学，哪门课都割舍不下，让自己陷入优柔寡断中。其实，这正是错失恐惧症的典型表现。
　　要克服错失恐惧症，正确的做法是果断地选择一门课学习，选一门自己最感兴趣的，最想学的，也或者是对当下工作最有帮助的一门课，花些时间去专注地学习。
　　果断选择，专注于一件事情，能让人很快地安下心来，去做自己真正想做的事，不用再担心自己会错过什么，或失去什么，做事的效率和效果都颇有成效。
　　2.不要在小事上浪费宝贵时间
　　一个人如果不能及时处理一些小事，经常为一些小事感到烦恼不安的话，那么他就没有充沛的精力处理那些重要的事情。所以，必须快速果断地处理小事，不要在琐事上耗费时间和精力。
　　错失恐惧症患者会习惯性地在大小事情上担心个不停。如果你做什么事都紧张，就会把生活搞得太复杂。
　　其实，面对许多要做的事，先分轻重缓急，知道哪些事对当下而言是重要的，哪些事没那么重要；然后花少量的时间和精力处理小事，将自己宝贵的时间和精力留给重要的事情。这样有目标的行动方式，有助于减少错失的恐惧心理。
　　3. 活在当下，做好自己
　　可以通过练习正念、冥想，让自己的情绪和身体安静下来，静观自己，排除杂念，内心强大充实，就不会被外在的杂事消耗，全心全意地做自己喜欢的事情。
　　人这一生，就是一个不断选择的过程。
　　你要学会选择你真正想要的东西，找到让自己不再害怕错过的勇气。
　　当你把其他无足轻重的事情放在一边的时候，你会有一种解脱感，而不是渴望得到你所失去的东西。
　　你会为失去那些东西感到庆幸，并将注意力转移到真正重要的事情上。
　　04 结语：按照自己的意愿生活，而不是被生活牵着鼻子走
　　现在，我们生活在一个前所未有的拥有丰富选择的时代，每天我们都面临着各种选择，各种诱惑，很多人都患上了选择困难症，导致我们迟迟拿不定主意到底该怎么选，从此变得优柔寡断，不但影响心情，而且也会耽误很多重要的事情。
　　现在我们所处的环境，让这样的焦虑变得更加普遍。
　　哈佛商学院学者帕特里克·J.麦金尼斯在《错失恐惧：我们为什么害怕错过》这本书中，为我们阐述了通往幸福的重大障碍——错失恐惧症，分析了我们为何会得错失恐惧症，从长远来看，错失恐惧症将如何影响我们的生活和职业生涯。
　　最后，他为我们提供了一些实用的建议，告诉我们如何按照自己的意愿生活，而不是被生活牵着鼻子走。
　　如果你现在正在被焦虑、恐惧、忌妒和患得患失之心所困扰，那么就请你拿起这本书来认真阅读吧，书中正好有你想要找寻的答案。
　　-END-
　　作者介绍：@浮世绘t，情感领域创作者，热爱生活，专注读书，每天分享情感故事，读书感悟等，愿为您分忧解难，让您感受人世间的温暖与美好……欢迎关注。
　　声明：本文为原创文章，严禁抄袭，违者必究！欢迎点赞、评论、留言、转发。
　　本文图片来自网络，侵删。