通过静坐冥想，可以安抚我们的思绪，
　　释放过去的伤痛，帮助我们活在当下，
　　享受当下的快乐，升华我们的思想，
　　由内而外抚慰我们的心灵。
　　冥想的坐姿
　　冥想的方式有很多种，
　　可以是站着冥想、也可以行走、或者是躺着、坐着。
　　最为常见的就是静坐。
　　正确的坐着可以帮助你更好地进入到冥想中，获得更好的效果。
　　冥想的时间安排
　　一般来说，一天中任何时间段都可以进行冥想。
　　而最佳选择是在早上刚起床的时候，
　　或者是晚上要睡觉之前进行冥想。
　　因为，早晨和晚上的时间段都是比较安静，
　　比较不受干扰。
　　早上刚刚起床，
　　这时候头脑没有太多的杂念。
　　这时候进行冥想更容易进入状态；
　　而晚上的时候，忙完了一天的工作，
　　刚好可以方式自己，进行冥想，
　　可以自己的身心进行一次清理。
　　调整呼吸
　　观呼吸是冥想练习的精华部分。
　　当我们找好位置，安静地坐下来，
　　调整好了坐姿之后。
　　先进行几个深沉的呼吸，将心神稳定下来。
　　然后再缓慢地吸气，缓慢地呼气，
　　让自己的心念集中在自己的呼吸上。
　　这样可以帮助摒除杂念。
　　当你有杂念出现的时候，
　　不要着急，只要再次将念头拉回来，
　　重新专注于呼吸之间就好了。
　　我们在冥想中获得的能量，
　　不会随着冥想的结束而消失，
　　学会调用这些能量，
　　让自己精力十足，
　　斗志昂扬。
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自卑感从何而来自卑，是指极度不自信，在外人面前会在内心把自己缩小，觉得自己处处不如人，而别人的都比自己好，从而产生沮丧，焦虑的情绪。这一类人会为了不被别人看出来自已自卑的一面，从而夸大事实，刻意辣妈奶爸来深造，儿科专家带你绕开坑娃式谣言，对育儿谣言SAYNO怎么我们家宝宝的身高落后于邻居家？怎么宝宝老是生病，是免疫力太低了吗？宝宝晚上睡觉老是出汗是怎么回事？宝宝这么大了怎么还没长牙？是因为缺钙吗？育儿路上，家长总是紧张宝宝的一切，每天掌握科学育儿方法，经验值Max你就是朋友圈里最专业的家长最近一则报道有家长认为奶粉上火，用蔬菜水冲奶粉导致婴儿中毒的新闻成为热搜。家长误以为奶粉会上火，而菜汤可以清火，于是用熬煮的蔬菜水冲奶粉给孩子喝，殊不知，蔬菜中的硝酸盐类物质在与微舌尖上的孕味，带你揭秘金美济月子中心月子餐的真面目随着生活环境的改善生活水平的提高，月子餐也在一步步的科学完善，越发受到现代妈妈的欢迎，但是传统月子餐的功效也是不容忽视的，去其糟粕，取其精华结合现代科学月子餐，才能让妈妈的产后恢复慢性盆腔炎反反复复？不用愁，金美济中医专家帮你轻松缓解如今，具有中医药文化的电视剧越来越多，一些有关于中医药方中医治疗的电视剧热播时，着实掀起了一阵中医热，姑且不论剧中各类药方及中医疗法是否正确，但是也让更多人开始重视本土医术。随着现宝妈日记记录医院里的月子中心，宝妈一日生活大揭秘后台总是会收到很多宝妈的留言医院里的月子中心，会不会很无聊？宝宝谁照顾，怎么照顾？一天的时间安排是怎么样的？宝妈们，你是否有很多问号？那么，就让我们跟着宝妈日记实录。一起来体验一下如何欣赏音乐（爬楼进阶版）没有一个作曲家相信在更好地理解音乐方面有什么捷径可走。对聆听者所能做的唯一的事情就是指出音乐中实际上存在着什么，并合理地解释其原因何在。其它的都必须由聆听者去做了。倾听音乐我们每个洗牙智商税？不！洗牙是投资回报率最高的一件事很多人都有一种感觉，口腔科医生最常挂在嘴边的话，就是去洗个牙吧你这牙周炎很严重啊，快去洗个牙吧怀孕之前去洗个牙吧正畸之前去洗个牙吧种植之前去洗个牙吧以后一年来洗两次牙吧洗牙，本来是百合和T的区别在情感选择上，绝大部分人都会选择异性恋，这是自古以来人性在感情上自然而然的内心向往，对异性那种不同于同性之间的神秘感，会使人们向往那种异性相吸的感觉。可是有一部分女性朋友在感情交往有哪些适合初学者弹唱的吉他谱？还在找吉他谱？小异为你整理好了。推荐20首适合初学者弹唱的吉他谱给你。刚开始学最好练些简单一点的谱子，当你会了会很有成就感，可以支撑你继续练下去。如果一开始就整难，会很有挫败感。小音乐教育如何创造孩子？音乐，可以开发孩子的左右脑，提高孩子的情商，但怎样才能恰当地利用音乐培养孩子的核心能力？音乐音乐培养创造力015岁儿童教育专家北京师范大学特聘早教顾问卢琼指出，创造的本质是提高效率