男孩想长1米8女孩想长1米7,做好8条管理,可能都不是问题
新时代新要求,现在全社会对于孩子们的身高、学习甚至颜值上,都有了很高的评判标准,这也倒逼着家长们在以上3个方面里内卷。
尤其是身高方面,好像男孩低于1米8、女孩低于1米7,就丧失了"择偶权、择业权"一样,那么今天,咱们就详细聊一聊,如何才能管理出高标准的身高。
长高"秘诀盘点"1.营养补充
看到这个,你可能会认为这不就是小儿科吗?但我要告诉你,如果人人都能把饭吃好、吃对,那就没有那么多生长发育不良的孩子了。
对于生长发育期的孩子,每天的肉、蛋、奶是必备品,肉要选红肉瘦肉,一天2两就行,鸡蛋一天一个,牛奶一天500毫升, 如果对其中某一项过敏,就寻找替代品,比如不喜欢吃猪肉,那就吃牛肉,鸡蛋、牛奶吃不进去,吃营养包行不行?
另外,吃饭要准时、足量,早餐晚餐吃好,午餐吃饱,吃饭的时候不要看电视、闹着玩,安安生生吃完再说其他的,以免对脾胃造成不良影响。
2.运动加持
跟上一个营养一样,也是很简单却很难做到的事情,理想状态下,孩子每天当然是运动40分钟左右最好,对身高有帮助的运动包括摸高、单杠悬挂、跳绳、打篮球、跳舞、拉伸等等的。
但很多孩子甚至家长,早上起不来,晚饭后又不想动,根本不运动,也不陪孩子玩,缺少了运动对软骨板的刺激,身高自然也是要受损的,所以,对于有条件的家庭,要给孩子培养一项喜欢的运动爱好,能坚持下去,有助于长高。
当然,现在很多体能班、长高班、某某训练班之类的,如果条件允许,可以报,但不要交太多智商税,因为运动这件事情,自制力是前提,而且在互联网如此发达的时代,什么样的运动技巧、运动要点找不到学习途径呢?
3.安稳睡眠
睡眠,对身高影响比重十分的高,我们强调过无数遍:睡眠与生长激素分泌直接相关,人体生长激素分泌规律是:夜晚11-2点之间是分泌高峰(有个体差异),所以一定要保障孩子提早入睡,不要熬夜,最佳睡眠时间在10点甚至9点以前。
另外,睡前不要给孩子喝牛奶、吃东西,你一旦吃了,体内血糖水平必定升高,对生长激素分泌就有拮抗作用,即使说你到了生长激素分泌高峰期,但它被压制了,你怎么分泌?拿啥去长?
4.情绪管理
好的情绪对身高管理同样重要,因此要求家长给与孩子一个温馨和谐的家庭环境,不要动辄大动干戈、吼骂孩子,时间长会造成孩子精神紧张、脾气怪异,大多数孩子会表现为脾气暴躁,这对生长发育也是很不利的。
中医认为,人的脾气与"肝"关系密切,脾气大的人一般肝火旺盛,而肝会联动脾气亏虚,出现并发影响,造成情绪不稳、睡不好觉、精神紧张、吃不下饭等情况,对身高发育有重要影响。
5.营养素补充
这一条长高关键技巧,常关注我的家长一定非常熟悉吧?我经常要求来门诊管理身高的孩子家长们,维生素A、D、钙一定要补着,要给足给够,不要觉得孩子长得正常就不用补了,长得不好才去补,这无异于亡羊补牢。
至于这些营养素的选择,什么品牌最好、最合适,其实,这没有什么特殊要求,只要是国家允许生产的正规产品,都可以给孩子买,它们的区别只是在剂量上的不同而已,具体吃多少剂量,参照我上篇文章所讲。
6.体重控制
为啥要控制骨龄?我整天苦口婆心地讲:体重关系孩子骨龄变化快慢!但仍然有很多人说"孩子吃的多、吃的胖才能长得高!"这纯属无稽之谈!
对于体重大、肥胖的孩子来说,脂肪中芳香化酶抑制剂含量升高,会催生雌激素分泌,带动骨龄快速变化,有可能你的孩子半年长高了5厘米,你觉得喜出望外,但一测骨龄,这半年骨龄跑了1岁甚至1岁还多!是不是得不偿失?
医学研究也明确证明,肥胖的孩子骨龄偏大的概率,确实高于体重较轻或者身形苗条的孩子,请家长们牢记这点!
7.延缓骨龄
到重点了,当孩子剩余生长空间有限,却距离遗传身高或者理想身高有较大差距时,这时候延缓骨龄的手段,就可以考虑开始了。
打个比方:10岁女孩身高150,体重98斤。我想大多数家长都会惊叹长得真好,但测完骨龄发现,女孩骨龄达到了12岁半!剩余生长空间只有1年半左右,至多能长六七公分!你慌不慌?
所以,这个时候就可以考虑通过延缓骨龄快速进展的方式,增加生长空间,让她原本可能只长1年半,但延缓后能长2年甚至更久,这样的话,起码能多出两三公分吧?
关于如何延缓,通常3种方式,第一是减肥、控制体重,第二是中医中药、中成药,比如知柏等,第三就是抑制剂,让骨龄跑慢一点。
8.生长激素
这最后一项,就是身高管理中的"最强手段"了,以目前医学来讲,生长激素确实是无可比肩的长高方法,但很多家长因忌讳其副作用不敢选用,其实它最大的副作用就是肿瘤因素,做好风险检查规避,一般没事。
它更适合身高差距过大的、生长激素缺乏的、剩余空间不是很多等类型孩子使用,如果女孩骨龄超过13、男孩骨龄超过15,那最好就不要用了,可能会有肢端肥大的情况出现。
当然,除此之外,中医中药也有健脾和胃、强筋壮骨的促长办法,也可以给孩子管理出好的身高,虽然效果没有生长激素那么强,但中医胜在无毒无害,对孩子无毒副作用上。
最后,好的身高是管理出来的,不是听之任之、放任自流出来的,这种孩子是很少很少的,如果本身遗传就不好,爸爸1米6、妈妈1米5,却幻想孩子在没有任何帮助下长到1米8,难度极高!
假如大家能意识到、并做到从小管理好孩子的身高,那么长大后,即使不用任何医学帮助,也能有好的身高。
注:医学科普,仅供参考,如有病症,请到院就诊往期科普推荐:
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