孩子想长高？！轩轩妈教你科学饮食，让孩子健康成长

　　今天分享的是关于宝宝的饮食问题，因为很多宝妈都比较关心宝宝的身高问题，想要让宝宝长高，就一定要在宝宝的饮食方面下功夫，到底该如何让宝宝长高呢？该给宝宝吃含有哪些元素的食物呢？
　　该给宝宝吃哪些食物呢？
　　哪些食物里的物质有利于长高？
　　1、富含蛋白质的食物
　　蛋白质中的氨基酸，有助于宝宝骨骼的发育，要多给宝宝吃一些富含蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如鱼、虾、贝类、牛肉、面粉等。
　　吃高蛋白食品的同时要少吃甜食，甜食中的糖分，会阻碍钙的吸收，经常吃会影响骨骼的发育。
　　2、富含维生素的食物
　　维生素是维持生命的要素，在宝宝长高方面发挥着重要作用，其中的维生素A、B族维生素及维生素C，作用尤其明显。
　　这一类食物有柑橘类水果、菠菜、西红柿、胡萝卜、深色叶类蔬菜等。
　　3、富含矿物质的食物
　　研究发现，钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基本元素，骨骼中的矿物质，几乎都是由这三种矿物质组成的，多吃富含钙、磷、镁的食物，能拉长骨骼，从而使得身体长高。这一类食物有鱼类、豆类等。
　　4、富含天然脂肪酸的食物
　　脂肪酸能给宝宝提供日常运动的能量，使宝宝有充沛的体力参加各种活动，从而促进宝宝的骨骼发育，尤其是要多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果等食物。
　　但要少吃奶油、牛油等这一类含人工脂肪酸的食物，这些食物中所含的一些成分对宝宝的健康有不利影响，还会影响到宝宝骨骼的发育。
　　除了以上种类的元素食物，建议主要多给孩子吃下面几种食物
　　黑大豆
　　大豆是的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
　　鸡蛋
　　一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。
　　尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个，吃的太多也会不易消化。
　　牛奶
　　想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。
　　每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他喝酸奶，吃奶酪。
　　菠菜
　　菠菜中富含微量铁，正处在生长发育中的孩子需要补微量铁，所以可以适当的吃点菠菜。
　　但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
　　注意！
　　不能大量的频繁食用菠菜，菠菜中含有草酸能清理肠胃中过剩的脂肪，过量摄入草酸会引起因肠胃不适导致的胃口不好。同期孩子不能大量摄入钙，孩子吸收不了的钙会和草酸反应会形成草酸钙，会抑制钙吸收，容易好心办坏事。
　　温馨提示
　　宝妈们要根据宝宝的食量大小和年龄，调整宝宝的吃饭时间，并且保证每天吃饭的时间要有固定的规律，让宝宝养成良好的吃饭习惯才有利于健康成长哦。