我们经常鼓励大家 喝大米汤,喝茶,喝热水 ,而且建议每天喝3L以上 。 有很多医友看到了,就会问我们: "3L是不是太多了?" "本来就湿气重是不是不能喝水?" "会不会加重肾脏负担?" "这样会不会水中毒啊?" "我喝不下啊,因为不渴啊!" "喝那么多水中毒了怎么办?" …… 医友虐我千百遍,我待医友如初恋。 就让我再为你好好说说湿气和喝水那些事儿~ 湿气重到底能不能喝水? 那我们得先来说说湿气这个缠人的小妖精。 首先,进入我们身体的水,是不能被身体直接利用的。 确切地说,进入我们身体的任何食物,水分,都需要经过脾胃的运化,才能成为可以被身体利用的水谷精微。 《黄帝内经·灵枢经·经脉第十》说到:"谷入于胃,脉道乃通,血气乃行。" 所以,水分是否能被充分利用吸收,取决于脾胃的功能。 而 脾不好伺候,它"喜燥恶湿"。 所以脾胃功能弱,身体获取的水分不能被充分利用吸收,沉积在了体内就成了湿气。 湿气重,进而又给脾胃的运化功能拖了后腿。 这样就形成了一个消极的循环——脾胃越来越差,湿气越来越重。 身体就那么大点儿地方,湿气却占着不走,这么一来,就让我们不容易觉得口渴了。 毕竟废水也是水,身体内部组织就会觉得有水可用,所以让你感觉不到渴,不渴就想不起来喝水。 而没有新鲜的水进来,废水也不会挪地儿。 所以如果新水不进来,脾胃功能无法恢复,废水还会越来越多…… 你说湿气重的人,该不该喝水? 接下来,我们再来说一说,喝水会不会增加肾脏负担?每天喝3L水会不会水中毒? 我们身体每天的工作量很大,吃饭,喝水,甚至呼吸,用脑,心跳,都是身体每天的工作内容。 所以多喝点水怎么会加重负担呢? 3L水对身体来说根本不是个事儿。 而且这中间还有一个差额的问题,就比如说,你吃饭肯定会加重肠胃的负担。 但是好比是你花了一块钱,你赚了十块,这是个什么投入产出比? 所以只要不是短期内大量饮用——几分钟内10升..... 并且你的肾脏没有 明显的器质性问题 的时候,每天喝3L水对肾脏来说是肯定没有问题的。 至于大家担心的水中毒: 水中毒,一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒症状。 那么每天喝多少会造成这个结果呢? 一般在西方国家举行的"饮水竞赛"里会发生水中毒的情况: 在这些竞赛里,参赛者需要在数分钟内饮用超过3加仑(约10升)的水。 我去,这种喝法不中毒我都看不下去了…… 短期内如此大量地喝水,远远超出了身体的运化能力。 这种喝法,造成了血管中血液的浓度下降,从而引起血管和组织之间渗透压的变化。 因此水分就会从血管跑到组织间隙,然后再从组织间隙跑到细胞内,最后就形成了水肿。 所以如果你不是几分钟内喝个10升水,是完全不用担心水中毒的~ 其实喝水也是有正确姿势的,你知道吗? 正确姿势分两步: 1. 热的; 2. 在一天里均匀地分配,且小口多次,减少身体运化负担。 水要喝温度稍稍有些烫口的,因为温度低于身体内部温度的水,还要经过身体耗费能量加温才能被运化吸收。 这在无形中就增加了脾胃的能量消耗,加重了脾胃的负担,使得脾胃更加虚弱。 所以珍惜每一个让你多喝热水的人,他们对你都是真真的爱~ 其次,要小口多次地喝。 仲景先师早就在《伤寒论》里面教给我们了, 他说"少少与饮之"就是要小口小口的喝,就像那个春雨润物细无声的感觉~ 咱们大自然也是这个道理啊,春雨绵绵,一下好几天,整个大地都润透了; 而夏天的暴雨来势汹汹,往往只是湿了地皮。 小口多次地喝水,也会让脾胃运化起来更容易,也就能让喝进去的水更容易成为能被身体利用的水。 每天3L水,喝不进去怎么办呢? 当然是首推大米汤! 在《伤寒论》113方中,有7个方剂用到了粳米,如 附子粳米汤、白虎加人参汤 等。 而 粳米有保胃气的作用,经水熬制的米汤更有补津液之效 。 由此可见,咱们说的米汤,实则是药汤! 著名经方家陈修园说过整部《伤寒论》,概括起来有六个字: 保胃气,存津液 。 小小的米汤,竟抓住古籍最精髓之处,不容小觑。 生活中,米汤的妙用也非常多。 晚上睡不好觉,睡不沉,整夜都是梦,早上起来昏昏沉沉? 那是因为你身体津液匮乏,血养心养不好。白天多喝米汤,补充津液,晚上就容易睡的好。 感冒了,没有食欲,又出不来汗? 这时候来一碗热热的大米汤,不仅助汗源,也能帮你恢复胃气,快速恢复食欲。 动不动口腔溃疡? 厥阴肝经津液已经明显不足,也是提醒你要养成喝米汤的习惯了,津液补充好了,还会犯口腔溃疡吗? 脸上气色太难看?嘴唇颜色发白发粉? 这提示你身体津液大伤,每天好好喝米汤,坚持下去,这个问题定能有改善! 我们的老粉丝喝米汤也喝烦了,今天再给大家提供几个小妙招~ 便秘 :大米汤里可以加蜂蜜、甜杏仁或者适量杏仁粉。肺与大肠互为表里,杏仁能润肺的同时也有润肠之效。 食欲不振 :很多人早晨不愿意吃饭,吃多了还感觉恶心、不舒服,晚上才愿意吃多、吃好,这说明胃气不降。 这个时候可以在米汤中 加入陈皮5g、生姜1-2片 。陈皮、生姜皆有 降胃气、恢复脾胃功能之效 。 长期痛经、畏冷 :手脚冰凉,怕风怕冷,尤其是宫寒比较厉害的女士们。 米汤里可以 加上生姜1-2片,肉桂3g 。 生姜有散寒的功效,肉桂又可以温里,搭配在一起,对于温宫散寒有很大帮助 。 与津液相比,湿是我们不太好利用的"水",也就是停留在体内的垃圾。 中医上讲"脾喜燥而恶湿",身体脾胃的运化功能是我们祛湿的根本利器。 脾胃虚,湿气才会产生,所以恢复脾胃功能才是关键! 而 到了夏天,很多人都会选择凉水来降温解渴,但这种贪凉的行为会让身体在无形中被寒邪伤害,加重脾胃虚寒。 天气越热,外界的阳气越盛,身体会利用外界的阳气排出体内寒湿。 这就是中医上讲的"冬病夏治"的道理。 夏天过去,秋天来了,让我们一起调理身体,和湿气说拜拜吧!