儿科专家孩子出现吃饭问题，家长要上心！可试试6大喂养技巧

　　俗话说：吃得好，才能长得好！前一个＂好＂指的是均衡营养，后一个＂好＂指的就是没有出现生长发育问题。可是让很多父母头疼的是，自家的孩子就是不肯好好吃饭，也试过很多方法了，就是不见效，咋办？
　　前几天，有幸到孩子学校听了一堂专家讲座，讲师是我们这边儿保所的博士医生，经验非常丰富，她给我们分享了6大喂养技巧，可以很好的解决孩子喂养难题，下面就大概的跟大家分享一下吧！
　　6点喂养技巧：
　　技巧一：引导孩子规律就餐、专注进食
　　大家可以回忆一下，自家孩子吃饭的时候是什么状态？一碗小米粥能喝一二十分钟的有没有？如果您家里有类似＂磨磨唧唧＂就餐的孩子，建议您这样做：
　　1、与孩子约定好，就餐时间不要超过30分钟；
　　2、孩子在就餐过程中不要离开餐椅，家长可以耐心多次提醒；
　　3、约定时间到了以后，就把餐具收走；
　　4、在吃下顿饭之前，不提供零食，平时正餐前也不要提供零食，两餐之间距离可以稍微缩短一点。
　　技巧二：孩子胃口差，可适当增加活动量
　　有些孩子吃饭时候磨叽是因为，他没有胃口，针对这样的孩子，建议您这样做:
　　1、饭前2小时，不要给孩子零食吃；
　　2、放学后不要给孩子进食零食；
　　3、饭前让孩子适当运动运动。
　　技巧三：不爱吃主食，变化花样做
　　像菜饭、稀饭、杂粮饭、面条、馄饨、馒头、包子等都是主食。如果孩子不吃白米饭，我们就加入他喜欢的菜炒拌给他吃，如果他不吃馒头，我们就做包子给他吃，类似的，只要我们多花些心思，变化花样和造型，总有一款他会喜欢的。
　　技巧四：不爱吃蔬菜，可逐步加入到他爱吃的菜里
　　据了解，很多宝宝1岁左右的时候，还能做到吃嘛嘛香，随着＂阅历＂增加，到了上幼儿园前后，开始出现挑食现象了，尤其是很多宝宝不喜欢吃蔬菜。曾经就看到一个幼儿园老师吐槽：她班有几个孩子每次中午吃饭的时候，都会先把肉吃掉，最后给蔬菜留下了一个寂寞！
　　孩子既然一开始可以接受蔬菜，后来不接受，其实与蔬菜的做法有点关。小时候孩子吃蔬菜，我们都做成蔬菜泥，孩子好吞咽。孩子稍大一点，我们可能在制作上就不那么讲究了，孩子吃过一两次咀嚼不碎的菜后，就对这类菜产生了抵触情绪。
　　据专家介绍，孩子每天要吃的蔬菜量 应该是这样的：
　　2~3岁的孩子，每天要吃：200~250g；
　　4~5岁的孩子，每天要吃：250~300g；
　　6~10岁的孩子，每天要吃：300g;
　　11~13岁的孩子，每天要吃：400~450g；
　　14~17岁的孩子，每天要吃：450~500g。
　　大家可以对比一下，您家孩子每天摄入的蔬菜量达标了吗？
　　一定有很多孩子蔬菜摄入量是不达标的，孩子不爱吃蔬菜，家长千万不要轻言放弃 ，一定要多尝试。
　　可以选择孩子喜欢的菜先吃，再逐步把不爱吃的菜做到其他菜里，如果孩子还是不接受，那就改变大小或者做法再尝试。
　　技巧五：孩子不爱吃肉，做成各种丸子
　　2岁以上儿童每天应摄入禽肉40~75g,水产品40~75g，蛋类40~50g。如果有些孩子不喜欢吃炒肉，可以试着把肉剁碎，加入他喜欢吃的菜，做成丸子、包子等，比如莲藕丸子，里面也可以加鸡蛋，很多孩子都喜欢吃；还有肉包子、肉馅饼等，孩子也很容易接受。
　　技巧六：经常带孩子进行户外运动
　　学龄前后的儿童，每天至少要进行60分钟的体育运动，最好在户外进行，这样可以补充维生素D，促进身体对钙的吸收。但要避开中午前后，紫外线强的时段。
　　另外，有专家也建议了:除睡觉外，尽量避免儿童处于连续1小时的静止状态 。你一定会说：怎么可能，我家那位就是一个小猴子！一天到晚上蹿下跳的。如此甚好，不过还是要友情提醒：每天不要让孩子看电视、平板累计超过2小时哈!
　　注意如果孩子出现这种情况，可带他去看看医生！
　　1、突然胃口变差；
　　2、经常不规律腹痛；
　　3、口腔长时间有异味；
　　4、大便不规律、便秘。
　　以上就是应对孩子不好好吃饭的六大技巧分享，希望对大家有帮助。
　　另外，如果有些父母不知道如何变化花样给孩子做合口的有营养的饭菜，可以买一些这方面的书籍，学着做会更轻松。
　　推荐大家看看《儿童长高食谱》 这本书，它是 由健康大讲堂编委会 编著。书中介绍了38 种常见增高食材，193 道精致增高美食，包含0-12岁 三个长高黄金期的各项常识和锻炼指引。视频教学很直观，身边很多宝妈都买过，包括我自己，对它的评价就是：权威、实用、性价比高。
　　现在有活动，原价36现在只要29.8元，即可包邮到家。需要的家长，可以点击下方链接去看一看。                                儿童长高食谱辅食营养                        ￥29.8                                                                购买
　　文：依科育儿，想了解更多科学、有趣、有料、有爱的育儿分享，欢迎关注！
　　图：部分来源于网络，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！#凌晨爸妈成长记##童书会#