准妈妈们如何做好孕期营养
孕期吃什么很重要
有人说孕期要吃山珍海味、大鱼大肉,这样才能确保宝宝出生后的营养。事实真的是这样吗?有的准妈妈害怕得孕期糖尿病,不吃米饭;或是在孕期因为饮食过剩,导致妊娠高血糖、肥胖、高血压等症状。
还有的宝宝出生后偏食,让妈妈们很是苦恼……
孕期怎么吃、吃什么?怎么吃的不胖还能确保宝宝有营养、不偏食?
其实,宝宝营养的起跑线从胎儿期就已经开始啦!
生命早期1000天指的是从女性怀孕的胎儿期(280天)到宝宝出生之后的2岁(720天)。这段时间的营养干预,关系到妈妈孕晚期的健康,也关系到宝宝未来的饮食习惯,所以这段时间非常关键。
当然,准妈妈的孕期并不是吃的越多越好。首先要保证饮食多样化,一日吃三餐,定量配比、不可暴饮暴食,保证蔬菜水果摄入。同时,要保证适量的运动。
成为准妈妈还意味着饮食习惯的改变,要有选择地挑选食物,吃的健康,营养丰富、均衡。
为了生一个不挑食的宝宝,李院长告诉准妈妈们,一定不要偏食、挑食哦,这样也会影响到出生后宝宝的饮食习惯,所以准妈妈们一定要带着责任去"吃"。孕期吃点啥,以后奶水足?
产乳的原因是泌乳素的分泌增加,导致乳汁分泌。产后母乳的产生是自然现象,与孕期的饮食没有绝对关系。有的准妈妈们觉得要多喝牛奶对产奶有好处,其实不然。胎儿的生长跟孕期营养和妈妈情绪有关,分娩后,妈妈们要摄入足量的水,保持良好的心情,促进乳汁的分泌。3 孕期不同阶段需要补充哪些营养
孕期阶段不同,从饮食量、饮食成分会略有不同和改变。
比如,怀孕早期三个月,因为胎儿神经管需要足量叶酸分泌,需要吃叶酸丰富的食物,同时额外补充叶酸。其他方面,怀孕早期和备孕期的饮食摄入能量和摄入量大体相同。
到了孕中期,胎儿快速生长,骨骼和脏器发育要求摄入蛋白质、肉类、鸡蛋类等,食物量要增加一点。同时,要注意吃含钙、DHA丰富的食物。怀孕三个月后,胎儿脑神经发育需要DHA。针对胎儿甲状腺发育,一周吃1-2次海带、海藻类食物进行补碘。这期间胎儿对铁的需求有所增加,可吃些含铁丰富的食物。
进入孕晚期,随着胎儿长大,妈妈的营养要均衡,同时适量增加蛋白质补充,为胎儿提供脏器发育的原料,同时继续补充铁、钙等。补钙具体应该吃点什么? 父母牛奶过敏怎么吃?
首先,钙的最好来源食物有:奶及奶制品、大豆及其制品、芝麻酱、虾米、紫菜、海带等。(补充钙营养时还需参考个体情况选用食物)
有的父母担心孕期多喝牛奶,会增加以后宝宝对奶制品过敏的风险,这一点直播中李院长也给出了专业的解释:父母本身是高过敏体质,或有牛奶蛋白过敏,那孕期是不建议喝牛奶的;父母高过敏体质,未来孩子有过敏风险。
在怀孕期间一般建议补充益生菌和足量的维生素D,预防宝宝过敏。
如果母亲本身没有牛奶蛋白过敏,不会因为孕期喝了牛奶而直接导致宝宝过敏。喝牛奶胀气,能用酸奶代替吗?
酸奶的主要成分是牛奶,因此可以代替牛奶饮用。孕早期孕吐严重,什么都吃不下怎么办
早孕反应是百分之八十孕妇面临的"痛",早孕吃不下不要太担心,千万不要紧张、情绪低落、心里压力大。孕育生命是妈妈一种伟大的责任,一定要保持愉悦的心情,做些高兴的事,给自己信心和鼓励,相信宝宝会健康,会利于促进食欲,对胎儿的成长也有好处。备孕期没有戒酒、口味重怎么办
长期酗酒会对胎儿有一定影响,偶尔一两次的少量饮酒是基本不会影响的,重口味食物也不会有影响。天天吃冰淇淋、蛋酥卷、提拉米苏行不行
偶尔吃是可以的,但如果长时间持续地摄入大量甜食,则会变成一个"糖妈妈",导致妊娠期糖尿病,这种情况下胎儿容易肥胖。
为了宝宝的健康,作为一个伟大的妈妈,要改变自己的饮食习惯,做一个有良好的饮食习惯的准妈妈哦。
32周准妈妈体重已经涨了30斤,怎么办
这个重量对于孕前标准体重的准妈妈来说,已经超过了当下应有的体重增长,要及时控制饮食成分的均衡。
如果实在控制不住的特殊情况,可以适当用一点能量代餐,增加饱腹感。孕妈吃代餐有什么要求
孕期的特殊代餐跟一般的代餐相比,里面的营养经过特殊配比,不可以有太多甜品,也不可以造成胎儿营养的匮乏。
孕期建议补充营养素吗
可以补充一些。当孕期过程中摄入食物的营养不均衡,或营养量不足,这时可以根据个体情况适当补充营养素,在医生的建议下选用哦。
孕期怎么通过食补补充DHA
首先是深海鱼类,如沙丁鱼、带鱼;其次是虾类、扇贝、生蚝等海洋食品,每周2-3次可保证食补DHA充足。但油炸对DHA的营养损失较大,以蒸、炖的烹饪方式为佳。孕期吃人参、鲍鱼、鱼翅等补品有益吗
其实孕期只要保证膳食均衡和营养全面就可以,以鱼翅为例,鱼翅虽含大量蛋白质,但能够被人体吸收的部分很少。像这些补品如果有条件想吃当然也可以,但不作为孕期的必须饮食。孕期吃燕窝,孩子皮肤白吗
这个没有科学依据。皮肤的颜色是遗传基因决定的,不是孕期吃什么决定的。孕中期、晚期还要额外补叶酸吗
孕早期要额外补充叶酸。到孕中期和晚期不需要额外补充叶酸,保证每日营养摄入和绿叶蔬菜即可(不建议爆炒哦,不利于叶酸吸收)。怀孕吃螃蟹可以吗
只要不是大量的摄取,是可以吃的。螃蟹的食物成分包括蛋白质、钙、铁、维生素E、胆固醇等。因蟹黄含胆固醇量较高,过量摄取容易引起血脂高,发胖、糖尿病,一天吃1-2个即可。
关于不明原因儿童急性肝炎有关问题解答近期,多个国家报告发生不明原因的儿童急性肝炎病例,引发广泛关注。国家卫生健康委高度重视,及时组织专家进行分析研判。有关情况如下1。我国是否有不明原因儿童急性肝炎病例出现?答目前,我
神秘儿童肝炎的头号嫌犯?近期高发?千万警惕来源健康湖北4月以来多国报告出现不明病因儿童急性肝炎不明儿童急性这些字眼让有娃的家长们心头一震!所幸疫情防控5月7日,国家卫健委发文称我国尚未发现相关病例虽然不明病因儿童急性肝炎离
双重补钙的裙带菜虾肉饼,1周做两次,孩子越吃越开胃最近天气暖和了,除了吃饭睡觉,恨不得一天都赖在公园里,一撒出去别想哄回家!所以每次出门前,我都得把他喂得饱饱的,再塞上一兜小零食才能放心出门。现在孩子活动量大吃的也多,建议妈妈们做
答应我,一定要陪孩子看这部片!幽默感的天花板,笑到肚子疼原创千寻麻麻东西儿童教育大家好,我是千妈。今天是周五电影日,分享一部不论大人还是小孩,看完心情都会爆好的神仙动画大坏狐狸的故事。片长82分钟适影范围4岁孩子和所有童心未泯的大人!这
我有一个女儿,非常可爱我有一个女儿,今年6岁或者6岁半,非常可爱,每一天都要哄着,一刻都不给我分开总是给我安排很多工作,安排了不少任务,每天晚上睡觉之前翻的还有格林通我问他家里有妈妈,爷爷为什么一定要爸
帮孩子在挫折中成长不久前,学校评选优秀学生,让我不禁想起那年春天,一位班级里的小干部在优秀学生的评选中落选了。孩子的脸上写满了不悦,她觉得被选上的伙伴在很多地方不如自己尽管我安慰她,但那些话语并不能
宝宝到底能不能看电视?父母对照国内外的研究成果看看,错不了宝宝哭闹,让他看会儿电视吧!宝宝不听话,让他看会儿电视吧!宝宝太黏人,让他看会儿电视吧!宝宝找妈妈,让他看会儿电视吧!看电视,似乎成为了所有人哄宝宝的神器。那么在带娃过程中,究竟应
3岁前不建议娃玩这种车!浪费钱还容易受伤,很多人家里都有编辑部的S姐,最近想给娃买一辆儿童车车。但一点开某宝,就被各种款式牌子价格的儿童车弄迷糊了,不知道该怎么挑。我们后台也有妈妈问想给娃置办小车,买哪种更适合呢?今天,我们特地请教了糕
8岁孩子身高135是怎么做到的?8岁男孩135厘米,你想象不到他6岁的时候身高110厘米,比同龄小朋友还要矮一大截,家长觉得有些不对劲,来医院检查发现骨龄偏小一岁,生长激素分泌水平是不正常的。了解情况之后才明白,
2岁宝宝脾气大油盐不进爱哭闹,宝妈1招搞定,做法堪称教科书2岁宝宝脾气大,油盐不进爱哭闹宝妈1招搞定,做法堪称教科书不知道各位家长有没有这样的感受,孩子一到2岁就变得油盐不进,经常喜欢发脾气,一遇到事情就喜欢哭闹,大人怎么哄都不管用。其实
请停止喂孩子毒雪糕冰淇淋hi,大家好,猫浦西来咯,夏天到了,小伙伴们又到了雪糕自由时间了。从梦龙的双标,用植物油代替天然牛乳的行为导致更多的人开始关注雪糕中的配料表了。今天就来科普一下雪糕中植物油和代可可