危险警告！孕妈经常熬夜，肚里的娃儿竟然会变丑

　　都说＂年轻人不要老熬夜，12点就赶快去睡觉。＂经常熬夜会降低免疫力，容易生病、情绪不稳定、免疫力下降……对但对于胎儿，孕妈熬夜晚睡对胎儿危害可就多的多了，也比你想的要严重得多。
　　孕妈熬夜，对宝宝有哪些影响？
　　影响胎儿发育
　　1
　　研究发现，宝妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。
　　孕期熬夜会导致宝妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月！
　　2
　　宝宝天生气血虚
　　怀孕是一个消耗气血的过程，如果经常23：00—3：00点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足。
　　（23：00—3：00是肝胆造血的时候）
　　3
　　宝宝长得慢
　　如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。
　　英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
　　4
　　宝宝睡眠习惯不好
　　胎儿从28周起，就能通过宝妈的活动产生昼夜交替意识了。 缺乏睡眠或睡觉时间不规律会影响自然的身体节律，干扰大脑对新外界信息的接收和处理过程。
　　如果宝妈作息不规律，爱熬夜，爱赖床，胎宝宝也会有样学样，无法做到正常作息。而一旦这个习惯＂养成＂，出生后也是很难改变的，结果就会生出一个＂小夜猫子＂。
　　总之一句话：孕期熬夜，坑娘更坑娃。你还敢天天晚上追剧不等待，半夜不睡觉吗？
　　但有些宝妈说了，不是不想睡呀，是睡不着呀，怎么办？
　　睡不着睡不着
　　睡不着睡不着
　　睡不着睡不着
　　睡不着睡不着
　　怎么办怎么办
　　怎么办怎么办
　　怎么办呀怎么办
　　睡不着可以这样尝试一下
　　1.培养良好的睡前习惯
　　睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。
　　2.睡前按摩
　　很多宝妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让宝爸帮助按摩。 透过宝爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于宝妈安睡，更能增进彼此的感情。
　　3.选择舒服的睡姿
　　孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。 如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，建议入手一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿，还能帮助孕妈获得较佳的睡眠。
　　4.调整饮食
　　尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，怎会睡得好。
　　睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。
　　富含色氨酸的热牛奶、坚果，和易于消化的饼干，是宝妈睡前肚子饿时不错的选择。
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