器官并非从中老年才开始衰老!趁早保养,让衰老慢点来
提到身体衰老,可能很多人会想到牙齿松动、头发发白、脸上长皱纹、腿脚不方便等。这些其实都是衰老的表现,一般中老年的时候才会出现。很多人当发现自己存在这些迹象的时候,才想起来自己应该保养了。但事实上,此时保养未免有些迟了。
为什么这么说呢?主要是因为身体内部的器官,并不是进入中老年时期,才开始衰老。所以我们应该了解器官衰老的时间,以及对应的保养方法,这样就可以提前做好保养,让衰老来得更慢一些。
衰老从中年时期就开始了!
很多人觉得,人体的衰老表现,是随着年龄增长,逐渐显现出来。但事实上,衰老的变化,并不是逐渐显现,而是"突然变老"的。 《自然·医学》 杂志中,曾发表过一项研究,研究指出在 34、60、78岁 的时候,你可能在起床照镜子时,你会发现自己变老很多,这并不是没睡醒,而是真实发生的。
这项研究共 有4200多名18-95岁的受试者 ,实验人员主要分析了受试者体内蛋白质的含量,发现 有1300多种蛋白质,会发生明显的变化 。而将统计的数据列成表格后,实验人员发现,在上述的3个年龄段,蛋白质水平出现了极峰。 在这3个年龄段,其实身体会出现明显的表现
34岁时—— 可能会感觉记忆力变差,总是忘事,肺活量也开始变小,还没运动多久,就会变得气喘吁吁。
60岁时—— 此时已经步入老年,此时可能总是会出现心脏部位的问题,消化、免疫系统的功能也会有所减弱,有些人还会出现腿脚不便的情况。
78岁时—— 此时身体协调能力变差很多,下楼梯都有可能摔倒,身体的各系统,都会发生明显的变化,包括神经、泌尿等。
器官衰老时间表,或比你想象的要早
器官
衰老时间
肺部
20岁
肝脏
45岁
皮肤
25岁
骨骼
35岁
心脏
45-55岁
大脑
30岁
肾脏
40岁
肌肉
30岁 器官衰老的"天敌",不妨收藏下
肺部——戒烟
饮酒伤肝,吸烟伤肺,这是很多人都清楚地道理,长期保持吸烟的习惯,无疑是加快肺部衰老的进程。所以说,如果不想肺部衰老加快,我们不妨尽早戒烟,使身体更快受益。除此之外,即使自己不抽烟, 长期吸入二手烟 ,也会加快肺部的衰老,因此应远离二手烟环境。
肝脏——戒酒
说完戒烟,当然就要说到戒酒了,酒精对该器官造成的影响是很大的,所以也是加速其衰老的原因,还可能导致一些该器官的疾病,例如 酒精肝、肝硬化 等。因此希望大家,应当尽早戒酒,若是实在戒不掉,应尽可能地少喝。
皮肤——防晒
身体长期受到紫外线的照射,一些皮肤问题就会出现,不仅仅是变黑那么简单,还会出现黄褐斑、皱纹等。因此建议大家,应当做好日常的防晒工作,例如 涂抹防晒霜、穿着防晒衣、打遮阳伞 等。
骨骼——晒太阳
大家可能会发现,晒太阳和防晒冲突了,但事实上一点也不冲突。上文说的防晒,指的是避免长时间晒太阳,而减缓骨骼衰老的晒太阳,只需每日有足够时间晒太阳即可。大家可以选择在太阳不太强烈的时候,例如 清晨、黄昏时分 。晒太阳有助于 维生素D 的合成,从而提高身体对钙的吸收率,从而减缓骨骼衰老。
心脏——坚持锻炼
心脏是非常害怕脂肪的,若是体内存在较多脂肪,心脏的负担会增加。而且非常的人,患心血管疾病的风险更高,因此长期肥胖,可能会加快心脏的衰老。因此建议大家,应当定期参加体育锻炼, 促进身体的代谢能力, 加快脂肪的排出。另外,坚持锻炼,还有助于 促进心脏的修复能力 ,从而减缓心脏衰老。
大脑——经常用脑
在大脑开始衰老之后,脑细胞的活性会降低,如果一直不动脑的话,其活性就会更低,衰老的速度也会更快。所以,如果不想老的太快,建议大家经常用脑,保证脑细胞活性,从而减缓大脑的衰老。
我们体内的脏器有很多,在此就不一一给大家列举了,上文列举的几个,是大家比较关心的。我们要知道器官衰老有一定的时间,不过我们可以提前做好抗衰老工作,让衰老来得慢一些。上文提到的,对抗衰老的方法,大家不妨收藏一下。
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