上海人寿命或超日本人寿命，看看他们的早餐习惯，可以借鉴一下

　　一天中最重要的一顿饭就是早饭早饭，按时吃，吃得好，会延长我们的寿命，也会对身体有很大的帮助。
　　据研究调查： 上海人平均寿命达到了83岁，而日本是84岁 ，这个数据仅次于日本人的平均寿命，排世界第二，而且上海很快就会超过日本人的平均寿命。
　　那么上海人的平均寿命为什么会如此之高呢，后来经过长时间研究发现，上海人的平均寿命之所以会如此之高， 和他们的早餐有着密不可分的关系。
　　上海人的寿命或超日本寿命，看看他们早餐习惯，不妨借鉴一下‍
　　1、饮食以营养为主
　　身在上海的人，美食真是数不胜数 ，几乎每一种都很美味，向来都有＂美食天堂＂的称号，如美味的生煎包、白斩鸡、小笼包、葱油拌面、锅贴、糍饭糕等。
　　按照健康的烹饪方式理念，现如今的上海食物已变得少油少盐少糖，尤其在吃绿叶菜上，还有着＂ 一天不吃青，两眼冒金星 ＂的说法，可见绿叶菜的重要性。
　　为保证食物多样化，上海人还偏爱吃鱼虾类，更是富含低脂肪高蛋白的美食。
　　2、饮食清淡
　　虽然上海人在准备早餐的时候会准备得比较丰盛，但是 他们所选择的食材通常都是比较清淡的。
　　他们很少会吃油饼，油条，灌汤包等油脂含量比较高的食物，而是喜欢吃全麦面包和燕麦粥，再搭配一些新鲜的水果和水煮青菜，而且调味料的放置也非常少。
　　3、爱吃粗粮面包
　　上海的生活节奏很快，像很多上班族，可能在路上花费的时间需要1~2个小时，根本没有时间去在家里面做一顿丰富的早餐。
　　所以说粗粮面包也成为了他们能吃的一种食物，这种粗粮面包不仅仅能够增加饱腹感， 还能够促进肠胃蠕动和消化， 是非常具有营养的。
　　4、喜欢早茶
　　在上海当地有很多茶餐厅，当地很多人都有喝早茶的习惯，早茶里边的食物比较清淡，早上喝上一杯茶， 可以有效清除体内的有害物质，达到提神醒脑的效果 ，提高上午的学习工作效率。
　　茶餐厅当中的食物还有一个最大的特点，就是数量比较少，这样早餐就不会摄入过量，尤其是早上起床之后，肠胃还比较的脆弱，摄入过多食物会影响肠胃健康。 除了饮食，上海人还有哪些好习惯值得我们借鉴‍
　　① 上海的诊疗产出率全国第一
　　上海的医疗水平在诊疗产出水准上居全国第一 ，据卫健委的评价指标，上海的诊疗发展趋势水准高效率中国第一，包含癌病初期筛选、存活率、感染性、重疾等，都有非常好的治疗方法。
　　② 上海人重视健康，经常自费体检，社区健身器材多
　　很多人吃顿饭花个一两千一点都不心疼，如果让他去体检，一听全部做下来要好几百，立刻摇头说太贵了，非必要不会主动去体检，即便生病了也是先扛着，受不了了才买点药吃。
　　上海人非常重视健康，不仅自己体检，还会带家人体检 ，没事就喜欢到运动场、健身中心锻炼，社区和小区里也有很多健身器材，每天清晨能看到很多老年人锻炼。
　　③ 喜欢喝水
　　人体70%都是由水构成的，早上醒来之后首先要喝一杯水，润肠通便，唤醒身体。
　　在平时还要摄入充足的水， 一个成年人每天最好摄入2500毫升左右的水 ，多喝水能够促进新陈代谢，排出毒素和垃圾，同时也可以让皮肤水水嫩嫩，看上去更年轻。
　　④ 心态平和淡定，善于妥协
　　上海有句俗话叫＂小乐惠＂，就是自得其乐的意思，不管别人怎么看？自己过得开心就行，虽然上海人也会进行攀比，但是这种情况不严重，大多数人都一门心思经营自己的安乐窝。
　　保持平和的心态，时常微笑一下 ，促进血液流动、加快代谢，既能降低血压，又能减少心血管疾病的发病率，身心状态就会更好，让人显得更年轻。
　　结语：通过对于上海人每天吃早餐的习惯，不知道大家有怎样的想法呢？为了自身健康也要多加学习，就算再忙也要吃早餐，早餐的营养价值也是很高的，不能忽视它的重要性。