老寒腿又犯了，这可咋办？多喝牛奶丨重阳节快乐

　　九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。
　　古时民间在 重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵，于重阳之日享宴高会，感恩敬老。
　　在此，奶叔祝所有老年朋友们节日快乐，身体健康！
　　老人赏菊
　　老年朋友们最常抱怨的就是＂老寒腿＂，一旦天气变凉，腿部就感到酸冷麻疼，容易反复发作，久治不愈，穿两层毛裤也不抵用。
　　＂老寒腿＂这种症状其实是慢性风湿或类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎等疾病的外在表现。
　　随着人口老龄化的加重，关节炎的发病率和患病人数愈来愈高，关节炎成为50岁以上人群丧失劳动力的第二个常见原因，仅次于心脏病。
　　看着老人遭罪，家中儿女免不了嘘寒问暖表达孝心，最常见的方式就是逢年过节往家拎补品。
　　常见的关节炎保健品主要分为＂补软骨＂和＂补骨＂两大类。里面的主要成分是蛋白多糖和钙、维生素D。
　　蛋白多糖是关节软骨基质的主要成分，氨基葡萄糖、硫酸软骨素作为重要的蛋白多糖，用于修复软骨基质。
　　钙是骨的主要无机成分，钙及促进钙吸收的维生素D，用于改善骨的质量。
　　正规的保健品对关节炎有一些保养作用，但不具备治疗的作用，并不能让人吃了就能好。而且钙和蛋白质这两种成分，在牛奶里就有。
　　保健品要不要吃，还是要咨询专业的医生。儿女们想要表达孝心，不如多给老人们送两箱牛奶。
　　老年人得了关节炎之后，最重要的是及时去医院寻找专业医生的治疗，同时注意以下几点：
　　1. 生活中注意关节的保暖，穿鞋注意舒适度，避免过高的后跟或鞋底过薄的完全平底鞋。
　　2. 中老年人群减少爬山、上下楼梯等增加关节负荷的运动，可以选择慢跑、骑单车和游泳等运动。
　　3. 增加饮食含钙量丰富的食品，如蛋类、牛奶等。
　　美国一项新的研究发现，经常喝脱脂或低脂牛奶的女性，膝盖部位患骨关节炎的风险会降低。
　　研究人员对888名男性和1260名女性膝盖关节炎患者进行了四年跟踪调查，结果发现牛奶摄入量每增加一杯（大约237毫升），女性的关节损伤程度就有所下降。
　　男性的效果不如女性明显。
　　因为牛奶中含有大量的矿物质、蛋白质以及其他的微量元素。骨关节炎患者坚持喝适量的牛奶，可以起到预防骨质疏松的作用，还可以补充身体所需营养。
　　所以每天坚持喝300g牛奶，比吃价格昂贵的补品划算多了。
　　年轻人也别觉得这是老年病，和自己没关系。
　　其实，所有年龄段的人，包括儿童，都可能患上关节炎。运动损伤、长期伏案、骨折等导致的关节韧带损伤，都是引发关节炎的重要原因。
　　比如职业运动员相较普通人就更容易患上关节炎。
　　想要预防关节炎，平时生活要规律，防止过度劳累，适当的体育锻炼可增强体质，改善局部循环。
　　同时注意适量，过大强度的锻炼反而会造成局部损伤，活动量以身体舒服、微有汗出为度，量力而行，适可而止，贵在持之以恒。
　　生活中注意保暖，气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢膝关节的保护。房间里要保持温暖、干燥，被褥不要太潮湿。
　　夏天不要长时间待在空调环境中。秋冬季节，女孩子们在室外最好穿上长裤，尽量不光腿穿短裙。
　　最重要的是，每日要摄入足够的蛋白质，得坚持喝牛奶。
　　奶粉们，冬天你们穿衣服更注重＂温度＂还是＂风度＂？
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