多给孩子吃这五种食物，对于孩子的睡眠有利，还会促进孩子长高

　　成长一个孩子，幸福一个家庭，影响一个社会。
　　当孩子出生后，家长无时无刻都在关注孩子的成长发育。对于孩子的很多方面，其实遗传只是一种原因，其他的也和后天有很大的关系。对于孩子的饮食，应是更加健康合理平衡的，在孩子成长过程中，多给孩子吃这五种食物，对于孩子的睡眠有利，还会促进孩子长高。
　　关注微信公众号：今日在线母婴课堂，掌握更多育儿知识，为人父母一切努力只为守护孩子成长一、小米
　　小米属于粗粮中的一种，孩子多吃小米，可以起到健脾的功效，还可以养胃，经常给孩子喝小米粥，可以帮助有效的促进孩子的睡眠质量。睡眠是孩子快速发育的重要时间。家长还可以在小米粥中适当的加入一些南瓜、山药、大枣等等，这样食物搭配食用，更有利于孩子的成长发育。  二、牛奶
　　牛奶应该是很多孩子生活中必不可少的，牛奶中含有很多的促进孩子骨骼发展的物质，还可以帮助提高孩子的身体的免疫力和抵抗力，一些在1-3岁之间的孩子一天的牛奶的摄入量最好不要低于600毫升，如果是三岁以上孩子，可以每天除了喝牛奶之外，还可以补充一些其他的奶制品，比如酸奶或是奶酪等，但是家长不要把含乳饮品当作牛奶给孩子大量的喝。
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　　三、花生
　　花生属于坚果中的一种，花生中含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是其中含有很多的不饱和脂肪酸，它可以帮助增强孩子的大脑的记忆力，促进孩子的骨骼的发育，帮助预防肿瘤，并且花生还可以做成花生酱或是花生汤等。  四、黑豆
　　黑豆中含有非常高量的钙和钾，宝妈在做饭时，可以适量加入一些黑豆或是把黑豆磨成豆浆给孩子喝，这样更加有利于孩子的骨骼和生长发育，还可以预防孩子出现贫血的情况，促进孩子的食欲。但要注意的是，食用黑豆一定要煮熟，否则很容易就会造成肠胃堵塞，在一岁以下的孩子，要把黑豆磨成粉状再给孩子吃，有利于孩子的消化和吸收。
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　　五、沙丁鱼
　　沙丁鱼中的脂肪含量比较高，其中还包括DHA，还可以帮助补钙，是一种深海鱼。孩子在生活中多吃一些鱼肉，更加有利于孩子的身体和智力的发育，所以最好在每周为孩子做两到三次的鱼吃，提高孩子的脑细胞的活力，增强孩子的记忆力以及学习能力。
　　宝妈常为孩子烹饪这五种食物，更加有利于孩子的成长和智商的发育，对孩子的睡眠也很好。
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