很多人想减肥，通过节食、跑步、都毫无效果，还累得半死不活。为什么？
　　今天我们就来解决这个疑惑，教你怎样才能真正减下身体的肥肉：
　　为什么节食不能减肥？
　　摄入热量<消耗热量是减肥的本质。而有些减肥者试图通过不健康、不科学的方式去减少热量摄入，如过度节食，以为这样就可以减掉身上的赘肉。
　　但实际上，减掉的不是肉肉，而是其它东西：
　　第一阶段：节食时，身体功能不足，身体会优先分解肝糖来功能，肝糖分解后通过尿液排出体外。也就是说脂肪没有少，少了水分和肌肉。
　　第二阶段：肝糖消耗完后，身体会消耗脂肪和蛋白质来供能，一段时间后肌肉流失了、基础代谢率降低了…
　　控制饮食，对于喜爱于口欲的人是一件非常痛苦的事情，挨饿的过程，是非常煎熬的。当你放开食欲时，体重会出现反弹！加上之前节食导致的代谢率降低的后遗症，你会变得更胖。
　　真正做到减肥，是要达到摄入热量<消耗热量。必须要提高消耗热量，关键在于基础代谢率的高低。基础代谢率高，则消耗能量高，基础代谢率低，则消耗能量低。
　　什么是基础代谢率
　　基础代谢率(BMR)是指人体重要器官运作时所消耗的最低热量。
　　简单来说：就是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
　　在研究领域，更多使用静息代谢（RMR）代替基础代谢，因为静息代谢的测量简单一些。静息代谢是维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量。
　　减肥的关键主要是加快我们身体的新陈代谢，身体新陈代谢不正常的话，可能会拖慢减肥的速度，想减肥就要把握新陈代谢的关键。

亲子短片推荐苍蝇一分钟的生命3步培养儿童时间管理的能力德国动画短片苍蝇一分钟的生命（OneMinuteFly）创作于2008年，全片长4分钟。导演MichaelReichert用夸张和幽默的表达方式，为我们描绘了一只苍蝇在短短的一分钟来自幼师的呼唤请不要耽误孩子，家长们需要了解的自闭症信号一个有自闭症的孩子5岁的Austin转学来到了我们幼儿园。第一次见面，他并没有回应我热情的招呼，而是静静地盯着自己的书包。我低下身想牵住Austin的手，领他进教室，他默默地甩开了家长常挂嘴边的3句话，原来是错的，听专家讲应该如何说，如何做你画的是什么？积木倒了不要气馁，要继续努力呀！宝贝，你真棒！这三句我们在日常生活中经常和孩子说的话，正在悄然无声地侵蚀孩子的创造力韧性和坚持力。那么，家长应该如何向孩子正确表达这些11。我的自行车修车记3月19日下午我去县里办了点事，事情交办好之后，我准备回去。刚骑出县委大门也就30来米，就感觉自行车后带硌得慌，于是我赶紧下来看个究竟，原来后带一点气都没了，都偏了。我这才意识到破10。文学和心理教练搞一块，会碰撞出怎样的思想火花？2021年，我的创作探索之路文学和心理教练咋一听上去一个天上一个地下，文学和心理教练搞一块，让人难以琢磨。文学和心理教练能不能搞一块？2021年3月，我在探索自己的创作之路，经过思人流以及分娩后不能洗澡，不能洗头，不能碰冷东西有这些说法吗？在经常流传着人流以及分娩之后不能洗澡，也不能洗头，也不能碰冷东西的这些说法，这些说法中，有的是不科学的。人流术后一般两到三天可以洗澡洗头，在洗头洗澡时要选择淋浴，禁盆浴，注意会阴部孩子成绩差，可能是被心理上的坎绊倒了点击关注，可以观看更多家庭教育知识大家好，我是成长君。很多孩子学习成绩不好不是因为智力有问题，而是心理上遇到了过不去的坎，导致缺乏学习动力。没有动力的孩子，学习就缺乏主动性，越到高都是这样长大的，为啥现在孩子心理那么脆弱？点击关注，可以观看更多家庭教育知识大家好，我是成长君。前段时间又一个小学生的自杀，又引起了很多父母的感叹，什么事不能解决呢？不能和爸爸妈妈说呢？现在的小孩子是怎么了？不是抑郁就是自孩子成绩差，可能是被心理上的坎绊倒了点击关注，可以观看更多家庭教育知识大家好，我是成长君。很多孩子学习成绩不好不是因为智力有问题，而是心理上遇到了过不去的坎，导致缺乏学习动力。没有动力的孩子，学习就缺乏主动性，越到高孩子爱乱捡东西怎么办有多少家长朋友们和我一样，带孩子出去的时候最头疼的就是孩子不停地捡捡捡亮片假钻石树枝树叶树上掉下来的豆荚小石头小瓢虫螺丝螺帽似乎除了狗屎外，就没有他不捡的！因为他的这个习惯我真的是美国教练来中国十年交往1242名女人，得意称华裔女人也太蠢了美国搏击教练来中国十年交往1242名女人，还得意称华裔女人也太蠢了吧近些年来，随着中国经济的不断发展和国际地位的不断提升，越来越多外国友人步入到中国发展，也让越来越多的中国人接触认