辟谣11岁来月经还能长高吗？青春期孩子长高应该注意什么？

　　众所周知，青春期是孩子长高的最后一个黄金期。在很多家长的脑海中，女孩月经就代表着女孩已经处在长高的最后几年，如果再＂失去＂这一时期，那么孩子的身高从此就被定格！还有很多女孩在到了11岁后，都希望自己的个子能够再长高一些，不过也有很多家长很担心，害怕孩子在来月经后就不能长高了。那么孩子来月经还能长高吗?
　　孩子11岁已经进入青春期，这个时候出现月经属正常现象，出现月经后，能否继续长高，最好能拍个骨龄片，看看骨骼是否愈合，骨骼没有愈合，就还有长高的潜力，至于是否来月经，这个影响到不大。一般说这个时段还会长高的，只是要把握好这段时间，因为这是长高最后的黄金时间了，要好好把握，不可以错过这段时间。
　　那么这个时期的孩子需要注意什么呢？
　　第一，晚上别熬夜，这是目前这个年龄段的孩子最容易做的事情。胖大夫以前也说过生长激素分泌的时间主要在深夜，在人体休息之后开始分泌，晚上激素分泌的量最多，白天生长激素也会进行分泌，但是白天分泌的量比晚上少。
　　因为生长激素可以促进骨骼的生长发育，夜间人体入睡后各个器官和骨骼开始休息，睡眠时间有利于生长激素的分泌和作用，在青春发育期休息时间越充足，生长激素分泌就会越多，发育的孩子要注重睡眠时间和质量，可以促进身高的增长。晚上9-10点是最佳的入睡时间，11点之后机体开始分泌生长激素，在发育阶段孩子越早睡越好，不要太晚睡觉，否则不利于身高的发育，而且对身体也有一定程度的影响。
　　第二，坚持锻炼。这个时候就有家长问了：什么运动对孩子长高有好处？胖大夫说过只要是挤压软骨板的运动对长高都是有利的！所以，还是以弹跳类体育活动为主，以及肌肉的舒展等都是可以的，比如跳绳或者打篮球、打羽毛球、打乒乓球等，可以在原地反复进行弹跳类的体育活动，都是有利于孩子长个子的。
　　最好是采取每晚睡前1个小时左右来跳绳，跳绳之后可以有效刺激骨骺，并且睡觉之后生长激素分泌是最好的时间，作用到骨骺之后有利于孩子长个子。其他的运动比如游泳、慢跑，或者骑单车等方法都是很好的，全身肌肉和骨骼都可以参与到其中，有利于孩子舒展筋骨，可以促进骨骼细胞的分化和肌肉细胞的分化，对于长个子都是有好处的。
　　第三，在饮食上不要吃辛辣的食物，尤其是在学校周围卖的油炸类的最好别吃，每天早上喝纯牛奶，睡前也可以，现在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的说法，还是要看身体缺什么。
　　第四，也是最容易忽视的一点。在这个时期的孩子心智还未完全成熟，对事物较为敏感。和睦家庭儿童的行为问题的检出率明显低于不和谐和暴力频发家庭。儿童经常受到父母的责骂，表现出精神压抑、情绪低落、食欲下降。长此以往，可对下丘脑产生影响，引起体内各种内分泌变化，导致生长激素水平，影响体格发育。
　　在这里特别应该强调：陪伴其实是最好的教化。家长应该花更多的时间陪伴孩子的成长，这也是我们作为家长应尽的义务和责任。