安姐现在是34个月，也就是差2个月3周岁了，身高103 cm，体重29斤，对于安姐这个年岁的小朋友来说，身高真的是超高了，今天就跟大家分享下安姐长高的经验。
　　第一，保证睡眠。22点到凌晨1点是生长素分泌高峰，所以一定不要错过这个时辰，晚上10点之前尽量让宝宝入睡，很多宝宝因为午睡时间长或是午睡时间晚，导致晚上睡得很晚，虽然也能保证晚上睡9个小时，但是错过了长高的最佳睡眠时间，宝宝也很难长高。
　　第二，多喝牛奶（奶粉）。安姐这个年龄差不多每天400毫升的牛奶，早晚各一遍，没次喝200毫升，特别是睡前牛奶，特别有必要，睡前1个小时喝奶粉，如果宝宝10点入睡，9点前就把牛奶喝完，这一个小时宝宝还可以利尿。1周岁以前的宝宝应该保证600-800毫升的奶量，1周岁-2周岁，应该保证400-600的奶量，3周岁300-400的奶量就可以了。
　　第三，补充维生素D。不吃维生素D钙很难吸收，特别是冬天，宝宝不经常外出，很难接触阳光，更应该补充维生素D，安姐从出生3个月就吃维生素D，一直到现在，每天一颗。
　　第四，营养均衡。鸡蛋每天都要保证每天1个，多吃虾皮，虾皮很补钙，我都是把虾皮放鸡蛋糕上，这样就一举双得。西兰花，胡萝卜多吃，安姐每周都要吃西兰花和胡萝卜。
　　第五，多运动，尽量让孩子进行户外运动，不光能长身体还可以预防近视，根据调查显示，多看绿色植物能很好预防近视。

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