或或心理的andy老师为我们带来了双语分享，通过分享美国VOA的一篇文章，告诉我们正念冥想的好处。
　　内心充满恐惧和不良想法是一种焦虑。当你焦虑时，即使是在小事情上也可能很难控制你的注意力。
　　对于某些人来说，这可能会影响工作、睡眠等。还有些人可能会导致严重的精神障碍。患有焦虑这种神经障碍的人们对未来有不合理的想法和恐惧。通常他们无法控制这些想法，也不太能够应付压力。
　　最近的两项研究发现，正念冥想可以减轻焦虑症患者的压力迹象，使他们更富效率。研究还表明，正念冥想可以降低一个人的压力水平。
　　什么是正念冥想？
　　冥想是帮助安抚大脑焦虑的一种简单的、低成本的办法。我们定义正念冥想为静下心来思考当前正在发生的事情，不去想过去和未来。你只想着自己的呼吸和感觉。
　　如果你开始思考未来的工作和过去的错误，你要告诉自己别去想，回到眼跟前。正念冥想的另一个部分是不加判断地体验自己的任何想法和感觉。
　　在世界各地，报告压力和焦虑的人数越来越多。

宝宝17天了今天宝宝出生有十七天了，真是一天一变样，看着脸上和身上有肉多了，给孩子每天都喂母乳还够他吃，就是每天他大便的次数很多，这也许就是母乳和奶粉喂养的区别吧，就是大便多。现在白天他还醒来走出家门年味越来越浓了，感受陕西华阴县城的年味今天下午去市场去买菜，还没到菜市场那路边都挤挤挨挨的都是人，车也堵了个水泄不通，路两边都是买春联红灯笼的。卖干果的店和卖卤肉的店感觉人最多了，每个摊位前都一大堆等着购买和称重的人围四维彩超已过今天很早就去医院了，预约的时间是九点的去的早了也是等，做个彩超用了半个多小时的时间，昨晚九点多以后到今早上就没吃饭，到了医院医生说做这个检查得先吃饭。我又赶紧出了医院买了两个鸡蛋和你今年福集满了么今年支付宝又开始集福活动了，还是很好集的，每天都可以多次参加，重复扫！每张福卡还可以抽奖。集福有好几种方式，比如HR扫码扫福，自己手写福字，蚂蚁森林。扫图片。一天最多可以集12张福猜猜孕多少周了前两天从网上买了条孕妇裤子，今天到货了试了试还算合适。现在换季了肚子也大了过几天就能穿了，裤子到货后里面有张好评返现三元钱，想得到还挺麻烦的，按人家要求姿势拍三张美图加20字好评还孕24周了明天早上九点预约的四维彩超，今天下午去厕所大便蹲了会，用纸擦的时候不知道是有点痔疮的血还是下身的血，有点不多颜色鲜艳，顿时整个人心情就不好了，就开始胡思乱想了，现在很心烦，明天早上距离预产期还有一个半月就生了已经孕33周了。孕32周的时候做的b超。时间过的真快啊，肚子一天天的变大，现在是两个星期检查一回在过一个星期又该去检查了，希望一切都能顺利。期待宝宝能在预产期的时候出生那时候大宝也还不生，急啊孕39周加4天了，可是肚子还是没有要发动的迹象，距离预产期还有3天了，老公8号回来的就请了一个月的假。好想快点生啊，这样他还能多呆几天。之前检查有脐带绕颈一周和绕腹部一周这经过两周火车停运了妈妈上周日从老家过来看我，因为我刚生了宝宝，来的时候买的票还是挺顺利的，今天又是周日妈妈要回老家了，前几天老爸就催老妈了说地里活太多干不过来，我也是前几天就托人从网上给老妈买回老家大姑姐随礼该怎样还大姑姐嫁到了山西，那边的礼钱很重，前八九年我生孩子的时候她给了两千元。后来她也怀孕了晚一年孩子出生的。在她孩子没出生的那年她也帮我看孩子或者是做饭啥的。平时都互相往来啥的。她生小孩老公的年终奖猜猜发了多少今天下午老公给我发了微信，打了两个字一万，我赶紧问老公是怎么了一万啊。他说发了年终奖一万元现金，我一听实在是高兴坏了。赶紧夸了夸老公，说些老公辛苦了之类的话，并嘱咐他不要跟任何人说