如何保持长期持续稳定的努力？
想要保持长期、持续、稳定的努力。
唯一的路径，就是变得不需要努力。
世上无难事，只要找捷径。
——Mia
1、跟自己和解
接纳不努力的自己，接纳现在的自己。
即使不努力，即使是现在的自己，也是足够好的，是值得开心的。
那么努力是一种选择，是一种锦上添花的积极。
而不是一种任务，一种逼着自己强迫。
是自己愿意，不是跟别人的评价和比较捆绑。
做到了加分，做不到不加分也不减分。
不会自我攻击。才能随时启动。
2、热爱生活，找到热情
小明原来是一个学渣，后来喜欢上了成绩好的小红。
为了跟小红在一起，于是小明奋发图强，成绩直线上升。
这样的故事我们经常听对吧。
所以我们要找到属于自己的小红。
小红不一定是一个初恋般美好的姑娘，而是你对生活的热情。
是你在生活中感受到的快乐。
能量是从生活中的快乐里来的，不是逼着自己打鸡血打来的。
3、做自己喜欢做的事情
我基本上每天都写作，因为我喜欢，写了我觉得开心。
别人觉得我勤奋、我努力。
但是我努力了吗？
我只是在享受过程而已。
你多年来坚持刷剧、打游戏、吃好吃的，是因为＂长期、持续、稳定的努力＂吗？
是因为＂长期、持续、稳定的喜欢＂。
所以如果条件允许的话，选择做自己喜欢的事情。
如果条件不允许的话，把必须要做得事情变得好玩。
比如我不爱学习，但是要考英语六级，于是买了哈利波特7的英文原版看了两遍。
比如我第一份工作很无聊、很琐碎、很机械化，我就想象成是在杀怪打赢分数的游戏。
4、定目标、做计划，然后不要实现它
我隔一段时间就会定个目标。
然后就提醒自己，千万千万不要被它绑架。
定目标是为了自己有一个大概的方向。
就像你的导航一样，是为了给你指引目的地和路线。
但是不是要求你，不是给你任务。
导航是服务你的，不是你的boss。
你用多快的速度到达，有没有绕路，是不是会变更目的地，都是你的自由。
不要害怕不要求、不强迫自己就到不了目的地。
放轻松、慢慢走，才会更快。
计划有的时候我也会做，但是我也不会把它当回事。
计划只是我的秘书而已，它可以提醒我，但不能束缚我。
比如每天我规划了5件事情，完成其中的1件，我就会觉得自己是棒的，就会允许自己有成就感。
5、千万千万不要用尽全力
打鸡血两天、奋发两天的后果是什么？
后面的二十天都不想努力了。
所以努力的后果太严重了。
做人不要太贪心，一定要懂得克制。
状态好的时候，千万要见好就收。
千万要逼着自己去玩。
Work hard, play harder.
越平衡，越不会反弹。
重要的不是全力以赴，而是不下赛道。
6、用战略上的勤奋，来获得战术上的懒惰
认知水平越高的人越不需要努力。
比如减肥最重要的是什么？
管住嘴，迈开腿吗？
然后你就发现自己不是个狼人，管不住嘴也迈不开腿。
减肥最重要的是，改变自己的认知。
比如淀粉类的主食，我会在认知里面把它贴上一个垃圾食品的标签。
然后我在生活中还是会吃，但是潜意识里就会克制。
不知不觉就控制了热量的摄入。
还有根据28定律，
80%的努力只能产生20%的效果，
20%的努力能产生80%的效果。
做真正有效的事情，不要为了努力而努力。
不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰
7、梦想要大，预期要低，反馈要细
梦想要尽可能大，有目标、有使命、有蓝图。
Dream it possible.
要敢于做梦，要敢于相信自己可以实现。
预期要低，要容易满足。
只比现在好一点点就是成功。
反馈要细，要能够时时刻刻感受到正反馈。
每完成一件事情，每收获的一点进步，每得到的一个赞和感谢。
用正反馈去驱动自己前进。
8、养成习惯
我妈每天早上起来打一个小时乒乓球，持续了至少三十年。
是努力吗？只是习惯而已。
网上有很多优秀的人的时间表，每天几点干什么几点干什么。
比起坚持，更重要的是养成固定的习惯。
把固定的事情以固定的方式安排到合适的时间里。
一段时间以后，它会渐渐变成习惯。
你不需要努力做它，不知不觉就习惯性的把它做了。
像产品经理经理一样，去思考用户的使用习惯，去测试怎么样设计和安排，用户是最方便的。
把新增的东西，变成用户最容易适应的舒适区。
在原来的基础上，一点一点的建立新的习惯，扩大舒适区的范围。
毫不费力的努力，才能长期、持续、稳定。
9、活成一个生态系统
学习、工作、输出、运动、看电影、看书、社交、家庭、娱乐、旅游、恋爱、做自己喜欢的事情……
生活是一个环环相扣的系统，越丰富，就越不容易崩溃。
系统中的每一个齿轮运作良好，都可以带动其他齿轮的转动。
越是要求自己专注单一的做一件事件的时候，反而越不容易专注。
我最专注的时候是坐车的时候、等飞机的时候、旅行的间隙……
时间越稀缺的时候，越想要抓住。
Keep yourself busy.
目标跟生活不冲突。
越优秀的人，往往越什么都不耽误。
最后
保持长期、持续、稳定的努力，
关键是要接纳，自己不是个机器不是个狼人，
只是个懒惰又脆弱的普通人。
做自己的产品经理，去服务自己，去优化自己的生活方式。
而不是要求自己、压榨自己，逼着自己努力和优秀。
把人生当成游乐场，不是工厂，也不是考试。