有家长提问：老师您好，请问如何能够培养孩子的良好作息习惯？
　　张嘉如老师解答：现在的家庭教育当中，很多家长特别关注孩子的各项指标的发展。比如孩子小的时候，家长可能就关注学英语、心算，关注学前一些知识内容的学习，所以家长就会把孩子的时间安排得满满的。
　　很多孩子在小的时候，家长在掌控着孩子的时间，所以孩子就没有自己管理时间的过程。因此孩子随着年龄的增长，到初中、高中都是学校或者家长安排时间去完成作业。导致很多孩子就没有养成良好的作息习惯。只要自己有时间，就特别想看手机、看电视、看电脑。
　　一旦这样之后，很多孩子就会无休止或者无规则地浪费了这些时间，甚至有的孩子到了晚上睡觉的时间，也舍不得睡。
　　这是为什么呢？因为好不容易孩子有了属于自己的时间了，他就想利用这个时间更多地去做自己的事情。所以现在的孩子睡眠时间都特别的少。
　　甚至现在很多的大学生几乎都是过了12点才睡觉，所以早晨起来也都比较晚。几乎都是把早餐带到教室里面，一边听课一边吃早餐。
　　像这种情况是因为孩子小的时候，被我们成年人安排得太多，孩子没有自主的空间和时间，他们也缺乏自我管理。所以造成他们一旦有了自由的时间以后，就会过度的释放自己，然后无休止不停息地去娱乐玩耍，因此他们的作息很混乱。
　　如果真的想让孩子养成良好的作息习惯，很重要的一点就是家长要给到孩子一些自由的空间。另外在教育孩子的过程中，尽量让孩子减少过度的物质刺激。
　　因为很多孩子都特别喜欢去寻求刺激。比如说在网络上刷抖音、看视频、看笑话，当他们看到这些刺激的时候，就会特别兴奋，不自主的就把时间就熬过去了。
　　所以要提醒孩子尽量减少这种过度的刺激，家长也要把时间交给孩子自己安排，孩子才能慢慢地学会自主管理好自己的时间，合理的休息，保持健康的状态。

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