每天九十点睡，四五点起的人来答一波。
　　1、设睡觉的闹钟
　　若干年前我决定不熬夜的时候，用的第一个方法。
　　用一个强提醒来提醒自己。
　　2、睡前看书
　　玩手机一定会停不下去，看书一定会看困。
　　这个应该是符合大部分人的。
　　3、手机走开
　　把手机扔到客厅，不要带进卧室。
　　让身边的人到点没收，或者买个手机锁。
　　4、不要相信自己
　　＂我就看十分钟手机＂
　　信你个鬼，一分钟也不要看，手机有毒。
　　控制不住的软件就删掉卸载掉。
　　5、对早上的第一件事充满期待
　　我喜欢吃早饭，就把做一顿喜欢的早饭设定成早上的一件事。
　　晚上睡前想想明天早上起来就可以做早饭了，就心甘情愿得睡着啦。
　　6、养成规律
　　我现在每天早上起来会写东西，如果晚睡就会打破这个规律，就会不得劲儿。
　　所以早睡的意愿就更强烈了。
　　7、不要强迫自己
　　我是不强迫自己睡觉的，我是一个意志很薄弱的人。
　　我只是把自己安排好，安排成早睡很舒服的模式。
　　睡前看看喜欢的书，困了就睡，顺其自然。
　　8、把睡觉当成享受
　　我的枕头是4位数的，床品也尽可能买舒服的，还加了一个酒店级的羽绒垫。
　　一躺到床上就很开心。全身的每一个细胞都开心和放松。
　　9、提前准备
　　比如我对自己的安排是9点上床睡觉，那么从8点开始，我就不会再做任何会让我大脑兴奋的事情。就开始关闭程序，准备进入到休眠模式。
　　10、清理情绪
　　焦虑吗，恐惧吗，想得太多吗？
　　脑子里有垃圾就跟床上有垃圾的效果是一样的。所以清理很重要。
　　11、活得开心
　　活得开心自然会期待下一天，期待下一天自然会心甘情愿结束这一天。
　　12、正反馈
　　找到早睡早起的正反馈，精神变好？有效时间变长？自尊水平变高？生活变规律？学习更好？赚钱更多？玩的时间变长？生活节奏更慢？
　　找到属于你的正反馈。
　　我是@抑郁症疗愈师MMMia，可以从内心深处疗愈你的咨询师。

宝宝喜欢抠肚脐眼，喜欢把豆子放进耳朵里是怎么回事？我们经常会看到这样一类孩子有的喜欢挖鼻孔或耳朵，或拿东西塞鼻孔或耳朵，有的喜欢抠肚脐眼，喜欢做怪表情，有的喜欢咬嘴唇或舔头发，有的喜欢重复抚摸自己某个身体部位等等。这是为什么呢？这东北各地美食特产，巨多口水美图不停月黑风高雪大夜，馋了。馋的我在电脑桌和冰箱之间以5分钟一趟的频率来回移动。其实冰箱里没有啥，一块带果脯的秋林面包而已。我每5分钟去抠一小块带果脯的面包，一边吧唧嘴，一边唆手指头5分山川异域，风月同天，扒一扒旅途中的外国美食与黑暗料理走一走，看尽沿途风景！品一品，人间各种美味！乐一乐，笑尽天下浮华！生命是一场旅行，最美是沿途风景和观赏风景的心情。来一场旅行，看到的人和事，多少心里会有一些感触。更会珍惜如今得来不Airinum睿铂KN953D立体口罩颜值即正义，时尚达人首选新冠疫情让我们越来越重视卫生健康问题，越来越多的人外出主动会佩戴口罩，口罩不仅是防护用品也是装饰品，颜值出众的口罩会给人带来更加愉悦的心情。来自瑞典的Airinum睿铂KN953D竹荪鸡汤鲜美滋补，你却把它炖成了洗衣粉味儿，主要错在这一步哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人竹荪初中生的早餐别将就，妈妈少睡20分钟，孩子吃得饱精神好哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人初中父母一个情绪，就能轻易毁掉孩子的前程记得上小学期间，我常躲在离家不远的一幢房子的进口不敢回家，一直等到看到妈妈的自行车出现在家门口才愿意回家。妈妈是医生，经常早出晚归。对于童年的我来说，在放学之后看到妈妈的自行车停在女儿说爸妈对我的教育是失败的这是一位妈妈写给女儿的信。曾经，女儿的一句爸爸妈妈，对我的教育是失败的，推她走上了自我成长之路亲爱的宝贝，新的学年又开始了。22岁的你，再次告别父母，踏上了求学之路。妈妈有好多好多九张画，教你拥抱不完美的自己请你现在闭上双眼，想象整个地球都在你的眼前，你就像一名宇航员，从浩瀚的宇宙望向这个蔚蓝的星球。请你现在闭上双眼，想象整个地球都在你的眼前，你就像一名宇航员，从浩瀚的宇宙望向这个蔚蓝教育孩子最好的方式不止低头拼成绩，更要抬头看未来她是一名初中教师，她曾经认为给孩子最好的教育，就是好学校好老师好成绩好前途。直到，岁女儿的一句告诉妈妈也没用！刺痛了她的心，也促使她开始思考孩子成长的路上，到底什么是最重要的？01接纳自己，世界都平和了幸福园鲜花盛开生机盎然美不胜收，让我爱也爱不够，我在这里开启了爱上自己的旅程。五天的课程如同一次精神的盛宴，一群追求真善美的小伙伴进行了深入的自我探索，课程中有海蓝老师和教练的指导