婚姻心理咨询我出轨了，如何挽回失去的婚姻？
许多夫妻一旦发现伴侣不忠，容易失去理性。特别是男人，视女人的出轨为奇耻大辱，忍无可忍，愤怒难平，似乎离婚是唯一的解决途径。
那么，女人出轨了，是否一定无法挽回婚姻?面对丈夫的无情和坚决，又应该如何挽回婚姻呢?
艾利咨询：
我是一个将近40岁的女人，有个在外人看起来幸福的家庭，孩子乖巧听话成绩很好。
我从小性格孤僻，没有知心朋友，除了父母外，老公是唯一一个对我好的人。
结婚后，老公就是我的全部，一开始他也对我特别体贴和关爱，让我感觉到无比幸福甜蜜。
然而，随着孩子慢慢长大，这一切都变了。
我和老公的交流越来越少，两人交流的话题只有孩子，老公也围绕着孩子转，而我只是他的保姆而已。
在性生活上，每次都是由我主动提出，我也不太感觉得到他对我的呵护。
有时候希望老公能够用心听一下自己说话，但老公总是很不耐烦。
我非常失望，内心很孤独，曾经哭过，跟他说过我的感受，但他反而情绪更大。
后来，我迷上了上网聊天，通过与异性聊天打发晚上无聊的时间。而随着年龄的增长，我越来越体会到什么是四十女人如狼似虎的感觉。
有一天，我跟其中一个比较聊得来的网友出轨了，随后一发不可收拾，虽然对老公愧疚，还是无法控制自己。
老公很快就发现了我的出轨，并以此为要挟提出离婚，甚至威胁我，说如果不答应就要找单位领导，让他们都知道这件事情。
可是我对孩子对家庭都有感情，我也还爱着老公，真的不想失去这个家。但是老公非常坚决，说绝对要离婚。我无法想象离开他的日子，我该怎么办?怎样才能挽回我的婚姻呢?
婚姻心理咨询解析：
受到文化的影响，社会在出轨方面对男人的宽容度远远高于女性。
有些男人出轨了，会假装理直气壮，认为社会上男人都这样，女人也往往为了挽回婚姻、为了保全家庭而选择原谅;
而对于大多数女人，她们出轨甚至连借口都无法找到，而绝大多数男人得知真相的时候怒不可遏，觉得耻辱、失去了尊严，难以接受，也无法原谅对方。
因此女人受到的伤害会比男人出轨对于婚姻和当事人的影响更大，要挽回婚姻，也需要付出更多的努力。
一、果断结束婚外情
也许，婚外情中浪漫的冒险感，对方给你的陪伴让你不舍，但如果你还想要自己的婚姻，还想和对方一起走继续生活，那么就要从理想化、浪漫化的婚外情中走出来，果断结束婚外恋，这是挽回婚姻的第一步。
二、总结出轨原因，勇敢承担责任
在婚姻中，一个人很难完全满足另一个人的需要。当婚姻中一方出轨，意味着确实有些需要没有在婚姻中得到满足。
就像你希望老公可以更多地看见自己，与自己有一些真实的链接，希望老公给自己多一些爱和关怀。
自己的出轨，正是对婚姻状况的不满的表达，你希望通过这种方式来填补内心的空虚，从而得到婚姻中的平衡。然而，这种方式的尝试也伤害了丈夫，破坏了你的婚姻。
丈夫为何从一开始对你的关怀备至到不耐烦，甚至面对你的需求，反而表现出了很大的情绪？
看起来，是一个本身匮乏的人，通过伴侣或者婚姻来索取获得满足感，一开始获得了一些滋养和呼吸，但长久以往，给的那一方不堪重负并拒绝供给，求的那一方未能如愿，内心很失落，转而向外寻求补偿和慰藉，导致婚外情的发生。
如何才能避免婚外情，又能够得到需求的合理满足？首先是不再做一个等着被对方喂奶的婴儿，从精神上首先自给自足。
也许这对你来说，道理容易但做到很难，也可以通过心理咨询来进行个人的成长，把影响自己的内心障碍移除，真正修通自己，做一个足够饱满、独立和成熟的成年人。
三、理解丈夫的态度和行为
妻子出轨了，对于任何一位男人来说都是毁灭性的的打击，因为这可能摧毁他作为一个男人的尊严、自信和安全感，也包括对妻子的信任和亲密。
即使男人非常冷静、克制，但其内心仍承受着痛苦的煎熬与挣扎;由于强烈的痛苦和嫉恨心，男人即使理智上想原谅她，心理上也很难释怀，容易采取极端的手段来捍卫自己的尊严，比如离婚，或者采取报复的举动。
对于男人的这种反应，妻子应耐心给予理解，用真诚的态度、关爱的举动来重新唤起男人对自己的爱和信任，给他多一点时间，慢慢平复内心的伤痛。当你和丈夫共情，当你动之以情、晓之以理，丈夫的态度才能转变。
如果丈夫愿意给你机会，那么在接下来相处的日子中，你可以将内心的恐惧、不安和痛苦，通过一种良好的沟通状态，而表达出来。
你可以在丈夫冷静和开心的时候，表达你的愧疚和感恩，表示自己会比以前做得更好，让他看到你的真诚改变，和你在一起未来的希望。
四、寻找婚姻心理专家的帮助
当然，也许你已经做了以上的努力，老公仍然坚决离婚，你苦苦挽留，对方却置之不理，双方都会陷入痛苦之中而无法自拔。
这时候就需要来自专业的第三方的帮助了。
在婚姻心理咨询师的帮助下，审视你们的婚姻状态，帮助你做出最好的选择。
如果离婚，在咨询师的陪伴下，克服内心的恐惧，减少离婚对彼此、对婚姻的伤害，得到成长，形成幸福的能力;如果挽回，重建丈夫对你的信任感和对婚姻中的安全感，提升经营婚姻的智慧和能力。
婚姻心理咨询结语：
无论男女，婚内出轨带给家庭的杀伤力都是极为惨重的，它摧毁了夫妻间的信任，就像在伴侣心上刻上了一个血淋淋的伤口，给婚姻带来近乎毁灭性的的打击。
要挽回婚姻，重建幸福婚姻生活，不仅需要自身的努力，更需要在专业人士的帮助下，处理内心的创伤，彻底解决婚姻中的问题。