关注新妈妈产后抑郁，家人该如何警惕？

　　广州心理咨询导语
　　现代社会越来越多的女性在生产完后，由于激素的影响、角色转变的不适应，加上新手妈妈抚养孩子的压力、伤口疼痛、家人不够体贴等原因，很容易导致产后抑郁。
　　产后抑郁不仅影响当事人的身心健康，也会影响婴儿的健康发展，严重的甚至会出现自虐、自杀的倾向。
　　广州听说吧心理咨询提醒，了解产后抑郁的征兆，警惕女性产后抑郁，若发现女性产后出现不稳定的情绪变化，需及时寻求专业帮助。
　　＂月子期间，是我最煎熬、最压抑的一段日子。婆婆身体不好，虽然过来了，却一点都帮不上忙。因此在整个月子期间，我凡事都要亲力亲为，很痛苦。
　　每天要换无数次尿片，哄孩子，喂奶，自己煮饭，女儿晚上还经常哭闹，不管是白天还是黑夜，只有我一个人照顾女儿，没人帮得上忙。
　　有一次，我实在困得不行，请婆婆帮忙抱一下孩子，婆婆却抱着孩子打瞌睡，差点松手把女儿摔到地上，如果不是我及时发现，后果真的不堪设想。
　　我太累了，却连睡觉的时间都没有，平均每次睡觉都不超过2小时。我要看着嗷嗷待哺的孩子，时刻照顾着幼小的她。我不敢合一下眼，怕一合眼就沉沉睡去，耽误了对孩子的照顾。
　　我强迫自己睁着眼睛，看着还不足月的孩子轮着小胳膊，不耐烦地叫或嚷，或笑......
　　在疲倦与缺少休息的状态下，我没有坚持很久，我变得埋怨、挑剔、悲观、负面看待一切。老公慢慢对我没了耐心，对我越来越冷漠......
　　没有人帮我看一会儿孩子，让我小憩一会，哪怕是一会，给我安心休息的机会......身心疲惫加上生产的伤口，种种不适把我压垮，我得了严重的产后抑郁症。
　　我不停问自己活着为了什么？我为什么要活着，我为什么要这么累？为什么没人来帮我一把?我除了累，没有一丝丝快乐可言，我多次想自杀，甚至想抱着女儿一起走，不然这个世界没有人会管她......
　　就这样我一边想着，一边看着女儿的脸，我的泪不停地滴落，忽然她似乎想告诉我什么，很奇怪地瞪了我一眼。
　　我突然惊醒，我在做什么？我有什么权利把她带离这个世界呢？我开始反思自己，是不是着了魔？后来寻找心理咨询的帮助，在内心深处不停地救赎自己，劝慰自己，取得老公和婆婆的理解、支持，随着时间的推移，我的心情晴朗了些，产后抑郁也逐渐离我远去。＂
　　广州心理咨询解析
　　许多女性产后深受抑郁症之苦，出现情绪低落、郁闷、不安、内疚、易怒、焦虑、失眠、绝望，甚至轻生的念头等，不仅自己深受其苦，也给家人带来了伤害。
　　心理专家提醒，产后抑郁症必须引起人们足够的重视。
　　不仅是产妇自身，产妇的家人也需要了解分娩过程和其中可能会发生的各种情况，以及产后应注意的事项，提前了解产后抑郁的征兆，及早预防，发现苗头需要针对性地处理，这对新手妈妈和婴儿是非常重要的。
　　▎促发产后抑郁的危险因素有哪些？促发产后抑郁的因素，是多方面的。
　　01
　　生理因素
　　分娩前产妇体内雌激素水平较高，分娩后大幅度的下降，造成短时间的植物神经功能紊乱，使产妇的情绪烦躁等；产后产妇的兴奋性转移到婴儿身上，过分的关注婴儿，时时都看着婴儿，也影响了自身的正常睡眠。
　　02
　　现实因素
　　分娩时子宫收缩，胎儿娩出的生理过程，是对产妇的一个极大身心应激反应，容易产生恐惧、焦虑、不安等负面情绪。
　　产后抑郁症状也不一定在产后立即显现，不少产妇在坐月子时，因为婴儿照顾困难、分娩后身体恢复慢等也会出现焦虑、抑郁的情况。
　　婆媳冲突、夫妻关系不和、产后亲属关心较少、居住环境恶劣等因素，这些是促发产后抑郁的危险因素。
　　由于意外婴儿夭折、死胎、畸胎等等，使产妇遭受悲伤、打击；不能很好地照顾婴儿，对婴儿健康过分担心或因无法应付孩子的哭闹而自责自罪。
　　这些都是常见的、容易引起产后抑郁的现实因素，家属们需要多加注意。
　　03
　　心理因素
　　产后抑郁的部分女性内心会有一种强烈的无助感，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略阴影的重现，这其实是一种希望获得他人关注的信号。
　　▎警惕产后抑郁倾向7大信号：
　　① 感觉焦虑，情绪低落，经常无端哭泣；
　　② 感到筋疲力尽，应付不了日常的生活，感到迷茫无助；
　　③ 对一切事物失去兴趣，没胃口或无法集中精力做哪怕很简单的家务；
　　④ 对任何事都很较真，紧张易怒；
　　⑤ 每时每刻都在担心自己的身体和孩子的健康;
　　⑥ 睡眠障碍；
　　⑦ 严重有自杀和杀害婴儿的想法和行为。
　　▎调节自己的情绪
　　孕产妇出现情绪不稳定是很正常的，关键是要学会调节自己的情绪。
　　如果产后出现情绪上的变化，尤其是一些负面的情绪，比如失望、挫败、悲伤、无助或应激情绪等等，应引起重视并立即进行心理咨询，有必要的话进行心理治疗或药物治疗，避免问题越来越严重。
　　▎丈夫的引导、家人的关怀很重要
　　营造一个和睦、温馨的家庭气氛，对预防产后抑郁是至关重要的。要帮助产妇减轻焦躁不安、苦恼烦闷的负面情绪，丈夫无疑是最重要角色。
　　丈夫不要认为妻子的这些情绪是因为小心眼儿，应多体谅妻子由于生理和心理上的改变而出现的情绪异常，尽量多包容，避免在一些小事上与其争吵，同时还要多关心妻子的身体或病痛状况。
　　家人应该在产后注重观察产妇的情绪变化，尤其注重其负面情绪，给予产妇更多的照顾和关心，多交流。当产妇出现负面情绪时，要多包容、劝导、安抚，帮其调节情绪，不要让她感到孤单。
　　广州心理咨询结语
　　产后抑郁症越来越高发，家庭成员一旦发现产妇有较严重的抑郁症状，应尽早陪其寻求专业的心理咨询帮助，越早干预效果越好，越能帮助产妇尽快走出抑郁。